高敏感、高共情、讨好型或依赖型的人，会用一双富含同情和关怀的眼睛看世界。她们很容易与人建立亲密关系，懂得照顾家庭和工作，习惯事事为别人着想，表面上看一切都好，但是身体却反复出现问题。一旦深入了解后，几乎毫无例外就会发现，她们背后都隐藏着一个吸食她们情感和能量的人——情感吸血鬼。

情感吸血鬼，可能有着迷人的外表，外向的性格，体面的工作，甚至在人际圈里还有不错的口碑，他们的可怕只有与之保持亲密关系的人才能觉察。他们善于用隐蔽的攻击手段达到自己的目的，竞争意识强，拼命想占上风，利用对方的软肋使其内疚和自责，习惯拐弯抹角地逃避问题，害怕无聊和平静的生活。情感吸血鬼们，靠着吸食他人的情感和能量养活自己，却把对方的人生搅得粉碎，给对方造成不易察觉的、长期且致命的创伤。

在《情感吸血鬼》一本书中，克里斯蒂娜?诺尔斯特鲁普梳理了该领域的*研究成果，系统探讨了情感吸血鬼的特征和手段，阐述了哪些人会吸引情感吸血鬼以及深陷圈套的真正原因，并告知善良的人如何识别并彻底远离情感吸血鬼，拿回生命控制权，重建健康的人际关系和自由的自己。

　　如果你正处于和情感吸血鬼的关系之中，问题是：你为什么不出去呢？你为什么不呼喊，不保护自己呢？
　　就像我说过的，很多共情者都会选择逃离。他们看到了问题，马上就把情感吸血鬼甩了。但对于那些不这样做的人来说，有两个主要原因：第一，你天生富有同情心和爱心，所以你极易错过危险信号。如果你没有全然地关注你的直觉和周围环境，这就会发生。第二，你个人的创伤使你有强烈的被接受的愿望，以及不应该伤害别人感情的坚定信念。对于高共情者来说，还有第三件事让我们深陷困境：我们深信我们的爱和关心能治愈他人。在这种情况下，虽然我们看到了危险信号，但我们仍然相信情感吸血鬼和我们在一起会有所不同。那些伤害情感吸血鬼的人是因为没有拥有我们的技巧和同情心。
　　虽然我们最初对他们无所顾忌地虐待我们的反应是愤怒、受伤和失望，但很快就压制住了这些真实感受，代之以内疚。这是我们在过去学到的，或者在我们的祖先身上，或者在我们的童年，或者两者兼而有之。
　　我们错误地认为情感吸血鬼和我们一样敏感。我们不想冒险伤害他们的感情，因为我们非常擅长解决我们生活中所有方面的问题，所以为了保护他们，我们总是给予他们情感。即使耗尽自己的精力，也不为自己挺身而出，反抗他们。我们也不承认自己的愤怒、受伤和失望等真实感受，更不会结束关系。
　　我们认为自己有责任去说服他们寻求帮助，并改变他们的生存之道。但这是一条死胡同，因为他们不会改变。在与情感吸血鬼的每段关系中，必须改变的人是你。你需要痛下决心，走出这段关系。我知道这很难做到，尤其对那些花了这么多年时间和资源来维持这段关系的人来说，但是你越早终止关系并选择做你自己，你就越会变得更健康、更快乐、更高效。
　　我的一个朋友，她最近刚从与情感吸血鬼的婚姻中恢复过来。她告诉我，自从她下决心离开他后，她的生活发生了怎样的变化。在对她的治疗中，她回忆起过去的生活，她生活在一个洞穴里，面容苍老。整个部落的人都抛弃她。作为接生婆，几乎每个部落成员都是由她带到这个世界的。她谈论起被遗弃的悲伤。在她目前的一生中，她的家人自她还是个小女孩起就说她很奇怪，因为她对冥想、瑜伽、梵语、营养和治疗舞蹈很感兴趣。的确，她在这些领域的能力是出类拔萃的。然而，鉴于她的成长背景，她的自信和自尊总是处于低端。她有很多自我牺牲的情感和羞耻感。
　　这就是她为什么容易被情感吸血鬼击中的原因，尽管她有着超凡的特质和多个博士学位，但她认为自己是不值得被爱的。所以当她遇到这个英俊迷人的男人时，她无法自拔。在他狂轰滥炸的攻势下，她受到了极大的关注，这些关注足以使她全身心投入其中。相识之初，他刚刚卖掉家族企业，并从中获得了一笔财富，这并不是他自己打拼的生意，他只是继承了钱财。然后，他们结婚了。他总是提出一个又一个的理由，为什么他的生意总是失败？就像人们在得克萨斯州说的那样，“他抛出的全是帽子，但没有牛”。
　　由于她并不知道高共情者和情感吸血鬼之间的致命吸引，她总是尽己所能地提升他，助他成功。她花钱让他参加了一系列的商业培训，同时也为他的众多娱乐旅行支付了费用，同时希望这能让他快乐和成功。毕竟，他又高又帅，很有潜力。虽然她每周做3份不同的工作，工作80多个小时，而他几乎什么也不做。然而，他却总指责她过度消费。
　　19年后，她发现自己患有肾上腺疲劳、失眠、甲状腺问题、乳房酸痛，而且自尊水平极低。她开始怀疑自己是否神智正常。
　　缺乏自我价值，需要被接受和关爱，这些使我们成为情感吸血鬼和黑暗人性的完美猎物。不仅在我们最亲密的关系中如此，在工作环境中也是这样。之前和我一起共过事的一位女同事找了一份私人秘书的工作，老板是一个非常富有而且成功的男人。虽然她受过良好的教育，工作做得很棒，但老板却不断地要求她做得更多。当她说，“这些加班的时间不在我们的约定之内”，他回答说，“亲爱的，你管理着我的整个生活。”“没有你，我该怎么办？”这些话会吸引她的责任心：哦，哇！他真的需要我。我的所作所为是很有价值的！她无法在她的私人生活和工作之间划一个界限，因为老板总是打破规则。她的一位同事目睹了这一切，曾对她说：“如果你到12月份还在这里，我就可以判断你疯了。”当她最终因为身体不好离开的时候，这个老板说的最后一句话并不是“非常感谢你做了这么出色的工作”，而是“你会想我吗”。
　　我们在各种精神关系中也能看到很多这种情境。如前所述，高共情者被精神教导所约束，也会被各类大师所吸引。事实上，我参加了一场刚刚兴起的冥想运动，亲身经历了这些。这个组织极力要招收我当教师，我甚至为此在家乡举办了很多讲座。但很快我就发现，这个组织和其他类似的组织一样，期望有大量的无偿服务。唯一得到资源的人是古鲁（guru）。我说的不是那些在精神组织中享受了丰硕经验的人，这些组织提升了他们，使他们的生活变得更美好。这当然是可能的。但我见过太多的大师，有些是宗教的，有些则不是。他们暗中欺骗人们支持那些最终耗尽其自尊心、金钱和时间的信徒事业。这种情况一次又一次地发生在富有魅力的大师身上，他们声称与上帝有直接的联系。
　　情感吸血鬼，无论是男人、女人，还是爱人、同事，或是古鲁，都是靠耗尽共情者的生命能量和资源生存下来的，而共情者自己最终往往会生病、困惑、破产、情绪崩溃。但对此，共情者却并不知晓，等到醒悟时，一切都太迟了。
　　要理解我所说的“情感吸血鬼通过耗尽共情者的生命能量生存”，我们需要看看“自恋供给”这个术语。一旦你了解情感吸血鬼关系的动力机制，你就会成为一个游戏规则改变者。自恋是情感吸血鬼从共情者内心深处汲取的“血液”。情感吸血鬼通过这种自恋供给操纵他人，这种供给以注意力、金钱、性和地位的形式出现。他们常说：“好好谈谈我。说我坏话。就说说我吧。”情感吸血鬼倾向于把所有的氧气从共情者所在的房间里吸出来。
　　如果事情进展得太顺利，情感吸血鬼往往会选择冲突，只是为了获得能量。能量是好的还是坏的并不重要。这就是自恋的供给，把精力、注意力和金钱引导到自己身上，他们非常熟练于这样做。
　　有时候，情感吸血鬼的能量消耗非常惊人，当你和他们在一起时，你真的会觉得自己被催眠了。几年前，我去拜访了一位非常成功的女性。表面上看，她拥有一切。一个富丽堂皇的家，一份令人难以置信的商业成就。我很高兴见到她。
　　我坐在她家吃午餐，望着窗外美丽的花园，我突然感到昏昏欲睡，就像“绿野仙踪”中的罂粟场景一样。我需要挣扎着才能保持清醒。午饭后，我们走进客厅参观，我只想躺在地毯上睡觉。这是真的，就那么糟糕。我不停地咬嘴唇，把指甲戳进掌心，努力保持清醒。我甚至把这个女人的占星图拿了出来，也做了她的塔罗卡。我所做的任何事情都是为了保持清醒、保持对话。幸运的是，我和一个有着同样反应的朋友在一起。虽然我们计划来过周末，但我们意识到必须离开这里，于是我们找了个理由，得体地离开了。
　　我在其他场合也有过同样的经历。表面上看，这些人都很有魅力，和蔼可亲。但暗地里，他们却有着另外一副面孔。这是因为情感吸血鬼在人际关系中是变色龙，常常知道如何给予你“足够”的关注或认可，让你上瘾。为了继续吸食你，满足他们的自恋供给，他们总能准确地说出你想听的。
　　当你威胁说要结束这段关系时，情感吸血鬼往往会变得非常随和，并承诺做出改变，他们甚至愿意去看心理医生。于是你想：哦，天哪！他已经明白了，事情会好起来的，他会改的。事实上，情感吸血鬼也许会付出足够的努力让你留下来，通常是通过言语和承诺来吸引你，但却不会有任何实质性的行为改变。如果你留下来，这对你的健康和生活都是灾难性的。我的一个病人在和情感吸血鬼离婚后这样说：“我发誓，如果当时哪怕他只给我一点感情或注意力，我都会留下来。谢天谢地，他没有！因为如果我留下来，我知道我会死于乳腺癌，我很确定自己是朝那个方向走的。”
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第一部分 他吸干了我的能量——你遇见过情感吸血鬼吗？
 
第一章 高敏感、高共情者最有可能成为情感吸血鬼的受害者  ／  003
共情者的日常生活  ／  007
与生俱来的力量和善良  ／  011
超越共情  ／  014
共情者与情感吸血鬼  ／  016
 
第二章 受害者往往童年缺少支持和认同，需要付出来赢取爱  ／  018
羞愧与内疚  ／  020
持续一生的创伤  ／  023
来自祖先的创伤  ／  028
 
第三章 情感吸血鬼通过剥夺、控制、贬低来吸食你的情感能量  ／  030
不容忽视的力量  ／  034
生活中的情感吸血鬼  ／  038
陷入关系  ／  041
吸食你的生命原浆  ／  046
 
第四章 如果你感觉被人拖着走向地狱，那TA就是情感吸血鬼  ／  049
疾病的化学原因  ／  053
认知失调与压力  ／  056
今日之健康保健  ／  060
思想和信仰的力量  ／  068
 
第二部分 如何在情感吸血鬼把你吸干之前拯救你自己？
 
第五章 识别藏在你身边的情感吸血鬼，不再做他们的血库  ／  075
辨识情感吸血鬼  ／  076
生性如此  ／  083
认识情感吸血鬼  ／  090
 
第六章 面对情感吸血鬼最好的办法永远都是：远离他们  ／  096
评估你们的关系  ／  098
放弃情感吸血鬼  ／  105
专注于你  ／  109
建立边界  ／  113
 
第七章 不一定是情感吸血鬼刻意寻找你，可能是你主动走向他  ／  124
相信自己  ／  126
让情感吸血鬼完全消失  ／  130
得到支持  ／  131
清除旧能量  ／  135
 
第八章 治愈深层次的童年创伤，和你的“内在小孩”和解  ／  140
找到自爱和自我价值  ／  141
治愈旧日创伤  ／  152
治愈基因创伤  ／  158
把同理心变成超级力量  ／  163
 
第九章 如何从思维和情绪上减少情感吸血鬼带给你的伤害  ／  165
提升认知  ／  167
振奋情绪  ／  171
正义的愤怒  ／  175
表达情绪  ／  180
正确的医疗保健  ／  187
 
第十章 保持最佳的生活状态，做自己的能量供给者  ／  190
健康维护  ／  191
了解自己  ／  213
 
第十一章 愿你一直站在幸福的最光亮处  ／  214
让你的生命自带光芒  ／  215
摒弃内心的黑暗  ／  217
发挥自己的正能量  ／  222
发挥自己的全部创造力  ／  224
不再孤独  ／  226