元婴，本名苗汶，女，1968年7月生，辽宁沈阳人。现居北京，专栏作家、编辑、国家二级咨询师、知名心理咨询热线主持人、教师。

     作者对心灵成长有敏锐的洞察和持久的热爱，致力于帮助他人实现心灵的成长。丰富的阅历和专业经验，让她的思考全面、深入而富有创见，并提出了很多新颖而切实可行的解决之道。

这是一本疗愈亲子关系的心理学之书。

在这本书里，孩子不是一个年龄的概念，而是一个心理角色。当我们面对自己的父母还有执念，还有种种无法释怀的情结，我们就仍然是个孩子。有多少无声的战争发生在无数普通家庭中，家是孩子们成长中的港湾，也可能是“心魔”。 这本书由10个章节组成，分别由案例、案例分析、解决方案，希望能够帮助直面创痛，与那些曾经伤害你的至亲之人和解，过好自己往后的人生。自出生以来，我们和父母之间的“战争”是“不会结束”的，甚至对有些人来说可谓痛苦潜藏之深、面对之难。此书的最终的目的是帮助大家结束内心的煎熬，拥有更幸福的人生。

☆    走向这个世界的正确方式，就是拥有自己的立场。

☆    勤奋和善的外表下面，压抑着对爱的渴求。被忽视的感觉积累太久，就会触发怨愤与执拗。

☆    人与人之间的帮助，是一种单纯的善意，不是哪一个人的义务。试着说出拒绝，你会觉得生活变得宽松、自由了许多，这本来就是你应得的。

☆    教育本身就是一种塑造，人的成长就是天性与教育环境博弈的结果。

☆    越是逆反的孩子，越是证明他对独立的渴望之强烈。他对生活的理解比那些“懂事”的孩子们要深刻得多，将来越有可能发展出成熟、健全的人格。

☆    你可以不理解父母，但不能不理解生活。这个世界是凭实力说话的，不管走到哪里，有能力的人总是有更多的自主权，活得也更开心。

☆    牺牲，不应该是母爱的最高形式。

☆    学会欣赏自己，理解自己的内心空洞，打破“以付出换重视”的底层认知，你会真正解脱自己，活得更轻松。

☆    情感是生命存在的最真切的反应，无视一个人的情感，就是无视他的生命体验。

☆    自尊，是一种内在的自我评价，理性的成年人不需要靠贬低和压制别人来维护自己的自尊。

〇 第一章 懂事 —— 生命不能承受之重

懂事要强的长子 —— 循规蹈矩的你如此软弱 / 004

离异家庭的乖乖女——   谦卑的爱换不来幸福 / 009

任劳任怨的“老好人”——   乞求爱与关注的小孩 / 014

完美无瑕的优秀生——   警惕压抑中潜伏的危机 / 019

〇 第二章 叛逆 —— 走向独立之路

你的关注让我无法喘息 / 029

我的未来谁做主？ / 035

叛逆不是目的，蜕变才是根本 / 041

〇 第三章 把我的生活还给我

你控制的世界里没有我的生活 / 052

控制是一种反向的寄生 / 057

“虎妈”手下多“羊崽” / 062

表面上“一无所求”，实际上“想要一切” / 068

〇 第四章 你的牺牲让我羞愧难当

因为你，我过得如此痛苦 / 077

“我难过，你也别想快乐” / 082

“牺牲者慈母”不值得被歌颂 / 087

牺牲与回报—— 被捆绑的生命轮回 / 092

〇 第五章 冷漠造成的伤害你无法想象

对我的情感，你不要视而不见 / 101

独自生长的女孩，你会不会缺爱？ / 106

被父母忽视的孩子，你不是爱的奴隶 / 112

从这一刻起，好好爱自己 / 118

〇 第六章 我拿什么拯救你—— 受伤的小孩

小时候，你被父母打过吗？ / 124

他想要的，不过是控制一切的威严 / 129

孩子，这不是你的错 / 134

你可以抚平那些伤痕 / 140

每个生命都有能力获得幸福 / 146

〇 第七章 完美是一座我无法企及的高峰

“你做得还不够好”——   完美是对人性的压抑 / 150

“瑕疵让我寝食难安”——   完美是一种强迫症 / 153

“你不能是你自己”——   完美主义者虐孩的本质 / 158

做个自爱者 / 163

〇 第八章 世界上最不了解我的人

你想要什么—— 理解还是尊重？ / 175

父亲能做什么—— 管教还是陪伴？ / 180

你在做什么—— 逃离还是寻觅？ / 186

父亲到底是什么—— 权威还是亲人？ / 191

〇 第九章 我们家最孤独的人

慈母 —— 你的名字是孤独 / 200

妈妈的英雄 —— 恋子情结的背后 / 204

从自恋者到控制狂 —— 宠儿的堕落 / 210

〇 第十章 你值得最好的幸福

一路走来，你如此坚强 / 218

宽恕是一场与自己的和解 / 222

请守好自己的边界 / 227

把父母当普通人看 / 233

爱是一种需要学习的能力 / 239

附录：父母错误的养育方式对孩子成长造成的消极影响 / 244

后记 / 247