14堂实用心理练习，带你走出破裂人际中的“委屈关系”
☆拯救全球15亿高敏感族人群的心理治疗师《高敏感是种天赋》系列全新力作！
☆近50则真实案例分享、搭配最有效的14个心理练习，帮助你修复心底那徘徊不去的委屈
☆这是一本给想为“破裂人际”做点什么的人的实用练习。倾听内心真正的声音，重启彼此联结，找到办法处理或勇敢地道别，别让自己陷在委屈泥泞里！
☆不论是要重新开始、立下界线，还是决定结束关系、抛诸脑后……适合处在任何阶段、有遗憾的你，别让自己太委屈。
☆执着于一段关系、放不下的人，大多都有着委屈，每段关系都有美好的地方，失去时可以伤心，但要为伤心定下期限，就算结束和对方的关系，人生也会持续走下去，而你也会过得好好的。
伊尔斯·桑德说：
▎每段关系有美好的地方，失去时当然可以伤心，但要为伤心订下期限。
▎坦然接受世界不会永远公平，是每个人都需要磨练的技巧。
▎“意识到自己生气了”是很重要的事。
▎就算结束和对方的关系，人生也会持续走下去，而你也会过得好好的。
▎容易做的决定，不见得是最好的决定。
如果你也有以下问题：
╱因为误解而失去联系的好友
╱因为心结而不再信任的家人
╱因为一次意外背叛而不愿相见的人生伴侣
……
请你翻开这本书！
每个人心里都有那么一个人，被锁在角落，不曾真正地离开。
本书是帮助读者修复人际关系的实用练习手册，共分为4个部分，14个章节，书中以近50个真实案例和14个心理练习，帮助读者正视友情、亲情和爱情中出现的问题，勇敢面对内心真正的声音，重启与身边人的联系，找到处理人际关系的方法，与过去道别，开启新生活。
拥有健康人际关系的人，在多数时候都能过得神采奕奕，但若缺乏紧密联系的对象，那人生也就岌岌可危了。探究、面对并处理过去或现在的关系，有时会帮助一段关系重获新生，甚至可以帮助你适当地告别，给予你踏入新关系的渴望与勇气。
愤怒是人们对抗不愉快现实生活的一种方式。很多人都会表现出愤怒或生气，拒人于千里之外。如果你愿意更深入地探索，留意心中感受，或许就会发现表面那股愤怒情绪已经消失无踪。如果你愿意表达出自己的懊悔和无助，通常就会找到新的突破口。
困境使人成长，危机亦是成长的转机。眼前的挑战可能看似难以征服，你甚至根本不希望它存在，只要跨越过去，你不仅会为自己感到骄傲，也会觉得自己成长许多，对自己更加满意。
每一个被说出来的故事，都是经过加工修饰的事实。我们总习惯用自己的方式组合信息，当中可能还加点捏造的内容，最后组成每个细节都“合情合理”、符合自己需要的完整故事。尝试接受对方的故事，尽管听起来跟你知道的不一样，依然要相信对方说的话和你的叙述同样真实。
每个人都需要一段自在舒服的关系。如果你接纳、在乎对方，却没能获得相同回报，除非你还有其他支持体系，愿意为你同等付出，否则一段只有付出不求回报的关系是不可能长久的。
在某些关系中，表达出愤怒是有帮助的。盔甲是内心深处的怒气产生的保护壳，假如你能勇敢地表达那些隐藏在愤怒盔甲底下的柔软情绪，对方或许会更愿意敞开心扉。
很多人都有用负面方式解读事情的习惯。对于成人来说，处理负面信息最成熟的方式就是把它变成一个中立评价，同时敞开心扉，相信对方的感觉和自己的一样真实，不是只有自己才是对的。这样你才能获得更正面的感受，彼此的关系也会有所改善。
无论是谁让这段关系终止，只要能好好说再见，两人都可以向更美好的生活迈进。
STAGE 1 倾听内心——我究竟想要什么、害怕什么
Lesson 1 找到重新面对的勇气
Lesson 2 审视内心真实感受
Lesson 3 为何会有愤怒情绪
STAGE 2 开启对话——为彼此重启关系
Lesson 4 接受他人的观点
Lesson 5 主动踏出第一步
Lesson 6 真诚地对话
Lesson 7 邀请对方说出心里话
STAGE 3 解决问题——处理那些隐藏的情绪
Lesson 8 当对方吝于付出时
Lesson 9 为什么他会生气
Lesson 10 我们是不一样的人
Lesson 11 审视自身家庭
STAGE 4 勇敢放下——好好地说再见
Lesson 12 每次放弃都有理由
Lesson 13 好好告别
Lesson 14 即使离开，也能付出美好
结语：善待他人
自我检测：你愿意为这段关系努力吗？
参考书目
致谢
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