六字诀历史悠久，健身作用明显，简便易学，运用灵活，是中国古代流传下来的一种独具特色的气功健身方法，不仅古代文献对它有着丰富论述，而且其强身健体、祛病益寿功效深受历代民众和医家推崇。特别是进入21世纪后，由国家体育总局组织专家编创推出的健身气功·六字诀，更是受到海内外民众的广泛学练和赞誉，对于促进当代民众的身心健康发挥了积极作用。

第一章 健身气功·六字诀功法概述
第一节 功法源流
一、发展脉络
二、历史启示
第二节 功法特点
一、吐纳为主，导引为辅
二、读音口型，系统规范
三、有声无声，各有其用
四、舒缓圆活，动静结合
第三节 功理要旨
一、脏腑归属，生克顺逆
二、吐故纳新，平秘阴阳
三、气息共振，更易形神
四、调节神志，纾解情绪
第四节 健身效果
一、提高生理机能
二、增进心理健康
三、改善生存质量
四、防治慢性疾病

第二章 健身气功·六字诀功法功理
第一节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
六、发音与口型
第二节 功法操作
预备势
起势
第一式 嘘字诀
第二式 呵字诀
第三式 呼字诀
第四式 咽字诀
第五式 吹字诀
第六式 嘻字诀
收势
……
第三章 健身气功·六字诀学练指导
第四章 健身气功·六字诀答疑解惑
参考文献
附录一 人体经络穴位图
附录二 人体脏腑图
附录三 人体浅层肌肉图
附录四 人体骨骼图