在全球范围内,总有很多家庭的父母选择以打骂的方式管教孩子,并认为这是简单、有效的。可是,打骂孩子之后呢?我们常常在这一次“站”着训完话后,因心中的内疚又“跪”着希望拉近亲子关系;下一次遇到问题,又从“站”着训到“跪”着和解……父母这样摇摆的立场很容易让孩子感到困惑,缺乏安全感,甚至脑部发育受损。如果有可能,没有父母愿意打骂自己疼爱的孩子。
《蹲下来和孩子说话》基于美国积极养育课程、美国正面管教课程和现代儿童心理及家庭教育研究的成果,为父母带来了10项有效的亲子沟通工具,鼓励父母蹲下来和孩子说话,让亲子双方在平等、相互尊重和理解的氛围中共同面对和解决问题。
《蹲下来和孩子说话》:
比打骂更有效的10个超级亲子沟通工具
当我们最容易被激怒的时候,就是孩子不听话甚至和我们对着干时。
孩子所表现出来的不听话,未必是叛逆或者不敬,多数时候是因为亲子之间的沟通不畅,难以理解对方,更无法达成共识罢了。当沟通失效时,我们很容易就想到用别的方式—例如打骂—来迅速地解决问题。
如果有可能,我们都不想打骂自己的孩子,都不想成为孩子眼里的恶人—有时候,打骂孩子是因为我们在亲子沟通时备感无助,下意识地重复了上一辈的管教方式。
接下来,我将为大家介绍10种行之有效的亲子沟通工具。
工具1:积极暂停
所谓积极暂停,就是父母能在生气之前主动停下来,留给自己的专门用于平复情绪的空间和时间。
空间—最好能到别的房间里去,暂时不出现在另一方面前;
时间—没有特别的规定,等到情绪平复得差不多时,就可以继续沟通了。
积极暂停,是构建良好沟通的必备工具之一。只有当我们学会如何及时地停下来,才有可能让整个沟通的过程持续。
不知你是否有过这样的体会:忍一时越想越气,退一步越想越亏。
研究发现,当我们处于愤怒情绪的时候,大脑的神经会进入一个死循环:这件事不对劲,让我们很生气,生气的原因是这件事不对劲,让我们更生气……
只要我们还在这个死循环中思考,就容易越想越来气。此时,我们心底的愤怒就像烫得可怕的地底熔岩一样,不断地翻滚涌动,只等某一刻轰然爆发!
而且,我们很容易在矛盾爆发时说一些言不由衷的话。这是因为,当我们和孩子进行对抗时,大脑中负责理性思考的前额叶皮层就会停止工作,只剩负责“攻击、僵直和逃跑”的脑干和杏仁核继续工作—因此你随时可能向对方发起猛烈的攻击,或者陷入回避式的沉默。
如果你能掌握积极暂停这一工具,至少能确保不让事态升级。
明明是孩子不听话,为什么要父母停下来?
这是因为我们的大脑中存在着被科学家称为“镜像神经元”的物质。
我们可以将镜像神经元简单地理解为:我们会像镜子里的人一样,复制和模仿其他个体的行为。
使用婴儿眼动追踪技术的数据表明,宝宝的镜像神经元系统在一周岁之前就已经发育成熟,这可以帮助婴儿理解他人的行为。
迄今为止,镜像神经元已在灵长类(比如最早的猴子)、鸟类等动物身上发现。目前,人脑的前运动皮质、运动辅助区、第一躯体感觉皮质、顶叶下皮质等区域都找到了此类神经元。
目前对镜像神经元的讨论有很多,虽然有的议题尚未取得实质进展,但多项独立研究都认为,镜像神经元系统与人类的情感和同理心有关。
有一个有趣的实验:
让第一组人置于有难闻气味的房间,这些气味会激活他们的前脑岛和前扣带皮质脑区。
实验人员录下了第一组人的表情,再播放给第二组人观看。
结果发现,这些表情同样激活了第二组人的前脑岛的同样位置!
换句话说,就是第二组的人虽然没有闻到难闻的气味,但通过观看第一组人的表情,自己仿佛也闻到了难闻的味道——这就是镜像神经元的作用。
当父母或孩子摆出一副战斗姿态时,对方一般会用积极应战的姿态来应对。一件明明不大的事情,一旦陷入火爆的争执,就很容易脱离一开始争辩的主题,令双方互相伤害。
所以,解决问题的关键是—从争吵中跳出来。
是的,我当然知道,要从争吵中跳出来并不是一件容易的事,有时候我们会想:为什么我要先让步?为什么不是孩子先让步?但请记住镜像神经元的作用——当我们恢复理性时,孩子也会渐渐平静,恢复理性。
我们的目标是孩子的改变,而不是利用父母的天然权威压得来的“胜利”。
想要从情绪中跳出来,就可以使用积极暂停的方法,等大家情绪平复后,再开始有效的亲子沟通。
……
推荐序
自序
工具篇 比打骂更有效的10个超级亲子沟通工具
工具1:积极暂停
工具2:共情
工具3:选择的力量
工具4:奖励和表扬
工具5:积极关注
工具6:言行一致
工具7:ACT三步法
工具8:新的经历
工具9:建立信任
工具10:家庭会议
技巧篇 与不同年龄段孩子的超级沟通术
画出孩子的性格气质图
四大养育类型,你属于哪一种
亲肤育儿,与0~1岁宝宝的亲子沟通
可选决定,与1~2岁敏感期宝宝的沟通
明确的界限,与2~3岁第一个叛逆期孩子的沟通
有限的选择,如何与3~4岁学习独立的孩子沟通
指令一致,与4~5岁“冒险家”的沟通技巧
价值感与归属感,与5岁以上“探索者”的亲子沟通
问题篇 让父母最有挫折感的12个问题大解析
哭闹
威胁
偷钱
打架
发脾气
找借口
过量糖果
电子屏幕
不愿分享
拒不认错
安全意识
总说“对不起”
附录
附录1:长期打骂孩子的危害
附录2:伴侣打孩子,我该怎么办
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★很少有父母对真知的渴求如同Cecilia,仅仅因为“孩子听不进父母的话”这样一件“小”事,遍查国内外文献、心理著作、实验数据,用洋洋洒洒十几万字,把这件小事讲清道明,又找到合适的工具帮父母解决与孩子沟通之难。
——郑鑫,《父母世界Parents》新媒体总监
★妈妈的爱意,母婴专家的视角,接地气的笔触。Cecilia用自己的知识储备、养育经验和广博的见识,给大量的育儿难题,提供了靠谱的解决方案。这是来自一线妈妈的走心分享,也是来自专业人士的深刻见解,更是给广大父母的一本育儿必备工具书。
——叶壮,知乎心理学大V
★父母与孩子的沟通方式太重要了,不仅是孩子以后进入社会、与他人建立关系的模板,也是关乎孩子一生幸福的心理健康、性格养成的基础。蹲下来与孩子讲话,不仅是说话的方式,更是说话的态度。Cecilia用10个与孩子平等、对话的沟通方式,让亲子关系回归健康与正常,让家成为孩子一生的温暖。
——简单妈妈 王馨悦