本部千博，日本著名眼科医生，日本本部诊所的院长， 日本全能医学协会顾问。 

1985 年于歧阜大学医学部毕业， 成为内科医生。1989 年进入歧阜大学医学部眼科科教室。2005 年在名古屋开创了“本部眼科”诊所（2019 年改名为眼科综合医疗本部诊所）。从治疗近视开始，而后*创了让近视患者视力改善并可以正常生活的方法，并在此基础上进一步致力于预防近视、老花眼的工作。 

经日本PHP 研究所出版了《老花眼的脑训练恢复》、监审计修改了《每天3 分钟，视力恢复训练操》《睡前看一看，改善近视、老花眼》（已出版简体中文版）等视力改善书，得到了广大读者的好评。

很多人因为近视、老花眼等视力问题深受困扰。造成视力变差的原因之一是眼部供血不足，导致氧气和营养物质无法运达眼睛部位，让眼部肌肉本来的能力无法发挥出来。而且供血不足还会导致废物无法排出，让人更容易患上白内障、青光眼等疾病。

根据本书提供的“迷宫”“找不同”“远近景物”等图片来活动眼睛，锻炼眼部肌肉、促进血液循环，就可以改善视力问题。

序

本书用法

PART 1 睡前放松下来凝视照片

第1 天　按顺序找出数字1-15......18

第2 天　看近处和远处（1）.......20

第3 天　看焦点不同的两张照片....22

第4 天　找出两张图的不同........24

第5 天　走迷宫（1）.............26

第6 天　看近处和远处（2）.......28

第7 天　站着的人有几个？........30

第8 天　找出隐藏的转轮图........32

第9 天　描摹枫叶的轮廓...........34

第10 天　模拟体验小矮人的视野....36

第11 天　找出图中的四叶草.........38

第12 天　清楚的地方和模糊的地方.. 40

第13 天　看近处和远处（3）........42

第14 天　倒映在水面上的景色...... 44

第15 天　有几只蓝鸟？.......... 46

第16 天　找硬币............ 48

第17 天　走迷宫（2）........50

第18 天　按顺序找出数字1—15........... 52

第19 天　从下面看到的景色.............54

第20 天　看近处和远处（4）...............56

第21 天　按顺序找出字母A 到Z...............58

第22 天　找人...................60

第23 天　走迷宫（3）................62

第24 天　有几只企鹅？.................... 64

第25 天　按顺序读古诗....................66

第26 天　倒映在水面上的照片.............. 68

第27 天　按顺序找出数字1—35..................70

第28 天　看远处和近处（5）................. 72

第29 天　找出指定的蛋.......................74

第30 天　走迷宫（4）.................76

第31 天　上下颠倒的景色...................78

答案............ 80

PART 2　培养这些对眼睛好的习惯吧！............... 81

用手掌热敷眼周................82

按摩眼部穴位................. 84

让姿势端正的眼睛和颈部体操.................. 86

按摩指尖、手掌刺激反射区.............. 88

对眼睛好的食物和对眼睛不好的食物...............90

良好的睡眠是视力恢复的关键...............92

结语............... 94