杨力

中国中医科学院教授、博士生导师

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

北京周易研究会会长

杨力教授精通文史哲医,尤其对《易经》《黄帝内经》研究有素。其行医五十余年，一直致力于中医养生科普工作，出版诸多中医养生科普图书，如《5招远离虚实寒热》《脾不虚，病不找》《养生先养肾》等。

《杨力老师的8堂艾灸课》是一本教读者用艾灸进行自我保健的图书，由著名中医专家杨力老师执笔，全书通过8堂课的形式，让零基础的读者能够入门，并得到进一步的提高。全书用真人模特进行艾灸示范，图文并茂，内容全面，适合艾灸爱好者学习使用。

百会穴——一穴灸开，百病全无

现代人工作紧、任务重、压力大，睡不着觉是常有的现象，这时你可以艾灸百会穴。有一次，一位朋友找到我说他最近失眠严重，让我帮着想想办法。我这位朋友是公司的高管，负责着公司的人事工作，工作压力特别大，经常是早出晚归，让家人也颇有微词，但是工作需要他，他又不得不面对公司这些大大小小的问题。

看到他一脸疲惫的样子，我劝他：“把工作先放一放吧，否则你真会累坏的。”“唉，哪放得了啊，您也知道，人事这块就我一个主管，我不管谁管啊！”他无奈地诉苦。我告诉他：“你这种失眠情况就是因为操心太多了，我现在能治得了你的失眠，但是如果你不停下来，放慢脚步，再好的药也治不了你的失眠。” 

最后，我让他回去自己艾灸百会穴，方法也非常简单，就是去药店买几盒艾条，让家人帮忙，把艾条的一端点燃，离百会穴2～3厘米，施回旋灸，以温热为宜，每次灸20分钟左右，最好在每天晚上临睡前施灸1次，灸3个月。我这位朋友按着我说的，把工作尽量放一放，然后每天用艾条灸1次，3个月后睡眠恢复正常。

有的人觉得这种方法一个人不能操作，还要请人帮忙，多少有些麻烦，不利于天天坚持，我们可以换用艾灸盒进行，或者采用隔姜灸。每次灸20～30分钟左右，一般3个月左右便能改善失眠问题。

平时上班感觉特别累、身体没劲儿的人也可以用这个方法进行艾灸，这种方法补气的效果特别好。当你感到疲劳的时候，艾灸百会穴10分钟左右，身体就会感觉特别轻松。

那些爱喝酒的人最能体会到宿醉的滋味，头痛、头晕、恶心等症状让人难受得不行，这时点燃艾条，拔开头发，直接灸几分钟就会感觉舒服多了。

痛经者最需要“艾”来通络

在众多妇科病中，痛经一直都是女人心头抹不去的阴影。

每当痛经到来时，那一阵阵说不清又止不住的疼痛，让很多女人备受折磨。情况轻的还可以忍受，只是在月经的头一两天小腹坠胀不适；严重的不仅腹部阵阵抽搐，手脚发冷，胸部也跟着发闷，有时候连后背大腿都会隐隐作痛。月经前就开始的痛苦“前奏”，让人心烦意乱、浑身无力，经期中更是疼得厉害，让人坐卧不宁。

中医认为，痛经病位在胞宫，表现为痛证，主要是因为气血运行不畅，不通则痛。因此，进行艾灸应以活血化瘀、通经止痛为主。

我们常把痛经分为气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱、肝肾亏损等4种类型，艾灸时对症治疗，效果显著。

气滞血瘀型

这种类型的月经主要表现为月经前或经期小腹胀痛或阵发性剧烈绞痛，有时候会放射到腰、骶部，到了月经后期，月经的颜色发紫，有瘀块，经行不畅。如果偏于气滞者则以胀为主，会伴有乳房及胸胁胀痛；如果偏于血瘀者则以疼痛为主， 拒按，经行血块去后则痛减，舌质暗，或有紫点。

这时我们艾灸治疗应以调气化瘀、活血止痛为主，可取三阴交穴、太冲穴和中极穴。

三阴交穴为足三阴经的交会穴，可通经而止痛，各种类型的痛经皆可选用。太冲穴已经做过多次介绍，能疏肝理气。中极穴属于任脉穴位，位于前正中线上，脐下4寸处，艾灸中极穴可通调冲任之气。

艾灸时，对以上几个穴位进行艾条温和灸，每穴每次灸10～20 分钟，每天或隔天1次，10天为1个疗程。

入门篇｜关于艾和灸的那些事

第1课

为什么选择艾灸

一起走进艾灸文化 

艾灸有什么优势 

艾灸是否人人都适合 

第2课

慢慢熟悉艾的味道

艾条、艾炷和艾粒 

巧选艾绒和艾条 

关于艾烟的问题 

第3课

快速掌握艾灸的方法

最常用的艾炷灸和艾条灸 

最省事的艾灸盒灸法 

施灸时的补与泻 

把握好施灸的量 

施灸时要注意的事 

如何处理灸后反应 

进阶篇｜必须了解的经络和穴位

第4课

经穴是艾灸起效的关键

经穴激活自愈力 

掌握正确的取穴方法 

禁灸穴位知多少 

第5课

受益终身的 个艾灸保健穴

百会穴——一穴灸开，百病全无 

大椎穴——清热解表，振奋阳气 

中脘穴——温胃散寒，理气止痛 

肾俞穴——益肾温阳，填精补髓 

关元穴——守住丹田，留住真元 

曲池穴——清热解表，通利关节 

神门穴——清心安神，泻火凉营 

足三里穴——健脾和胃，固本培元 

阳陵泉穴——疏泄肝胆，清利湿热 

三阴交穴——疏肝理气，调理冲任 

太溪穴——补肾益阴，培补元阳 

太冲穴——疏肝解郁，调气理血 

实践篇｜用温暖的艾灸调养全家

第6课

用艾灸帮你搞定亚健康

每天几次温和灸，固本培元不疲劳 

辨证治疗，灸治各种头痛 

巧用艾灸改善颈椎不适 

用艾灸赶走突然到来的腹痛 

辨证治腰痛，艾灸显奇效 

每种失眠的背后都有治愈的奇穴 

选对灸穴就能治好感冒 

艾灸巧治各种咳嗽 

艾灸治便秘，治标又治本 

第7课

艾灸是女人最好的朋友

痛则不通，通则不痛——乳腺增生的艾灸方法 

一份好心情再加一份“艾”，治好月经不调 

痛经者最需要“艾”来通络 

治疗闭经并不是什么大问题 

灸对穴位，让白带不再增多 

第8课

艾灸是慢性病的调理大师

每个高血压患者背后都应有个“艾”医生 

艾灸能有效改善糖尿病症状 

高脂血症的源头多在于脾胃 

冠心病的治疗应全面 

别把脂肪肝不当回事儿 

艾灸非常适合治疗肩周炎