本书由陆林院士带队，北京大学第六医院专业医师执笔编写。共分为十二个部分，主要包括健康睡眠的重要性、健康睡眠的含义、应激事件发生后容易出现的睡眠问题、睡眠质量评估方式、保证良好睡眠的注意事项、出现睡眠问题后的调节方法以及特殊人群如何保持良好睡眠等。由于应激事件发生会引发心理问题，从而导致睡眠障碍，主要的影响之一就是会出现失眠、节律紊乱和嗜睡，不同的人群也会因不同的恐惧而出现睡眠问题。本书通过一问一答以及图文并茂的方式，同时摒弃长篇大论，以最贴合实际需求选取内容，达到看后确有收获，实际操之可行。

一、为什么需要健康的睡眠？
二、怎样的睡眠才算是健康的睡眠？
三、应激事件发生后易出现哪些睡眠问题？
四、如何评估睡眠？
五、哪些事会让你远离良好睡眠？
六、可用哪些方法调节失眠？
七、出现睡眠呼吸问题该如何调节？
八、该怎样调节睡眠节律问题？
九、新冠肺炎感染患者如何保持良好睡眠？
十、婴幼儿、儿童及青少年怎样保持良好睡眠？
十一、孕产妇怎样保持良好睡眠？
十二、老年人怎样保持良好睡眠？