作者介绍 5
译者介绍 6
内容概述 7
第一部分 Crossfit健身者壶铃运动
第一章 关节灵活性和柔韧性训练系列 19
第二章 甩摆系列 47
第三章 土耳其起身系列 125
第四章 高翻系列 160
第五章 过头举系列 202
第六章 壶铃训练方案设计 231
第二部分 旋转力量训练
第七章 绕身传递(ABP)系列 254
第八章 8字形训练 258
第九章 上钩系列 262
第十章 “烫手山芋”训练(动作分离) 268
第十一章 弓步系列 272
第十二章 换手训练方案设计 284
第三部分 壶铃运动简介
国际壶铃运动和健身协会(IKSFA)排位表 308
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