张丹丹

资深传媒人/湖南卫视主持人

两个孩子的妈妈，一位用心、专业的母亲

曾获评全国年度新闻主播，全国主持人“金话筒”奖

抖音、快手号“张丹丹的育儿经”为妈妈们提供育儿指导，以真诚、实用、科学的分享，获全网超700万粉丝信任

一个大龄妈妈的内心独白

一部母亲的心灵成长史

一张从无助走向互助的早教启蒙地图

13大天下妈妈每天关心的主题，61项高频早教核心问题的深度解决方案，构成了一个天下妈妈共同解决养育问题的强大网络

这本书不是结局，它是妈妈们团结在一起，寻找办法的一个序章

每个妈妈遇到的问题，其实只有真正经历过的才会真正懂得

每个人的难，并不是多看一本书就能轻易解决

妈妈们自己就是黑暗中的火焰

这本书让妈妈们远离紧张、焦虑、无助、烦躁、抓狂、痛苦、恐惧、抑郁与绝望

让妈妈们一起守望相助，让每一位母亲成为更好的母亲，拥抱欢喜、温暖、慈爱、坚强、希望、责任与成长

从手足无措到自信强大，妈妈总是有办法

《妈妈总是有办法》（升级版）是700万妈妈信赖的育儿大V、知名主持人张丹丹聚焦0~9岁养育的育儿心得。已是两个孩子妈妈的她，契合“双减”政策及后疫情时代的养育现实，对0～9岁孩子成长过程中普遍面临的一些问题，从习惯养成、情绪管理、性格塑造、入园适应、能力培养、亲子阅读、生命教育、二孩教育等方面给出了科学、实用、有效的应对方法；并分享了自己从一个手足无措的妈妈成长为自信强大的母亲的心路历程，从职场与育儿的平衡、支持体系的构建等方面给广大妈妈们支招，帮助妈妈们远离焦虑、无助与紧张。内容有温度，有深度，更有高度，清晰的思路和道理，让妈妈们可以融会贯通去处理更多的育儿问题，成为自己孩子贴身贴心的育儿专家，培养更独立、更幸福、更自主的孩子。

◆ “妈妈”这个角色，有多少可能？有多少学问？张丹丹琢磨着并和妈妈们分享着。这种分享的价值，会在孩子的成长中看得更清楚。

—— 敬一丹

◆ 我也是两个孩子的妈妈。每个妈妈在带孩子的过程中都会有一些相同的感受和困惑。张丹丹是湖南卫视特别好的主持人，她自己的育儿方法让我们看到温情母爱和科学方法的结合，真的非常实用，很能解决问题。这是为每一个妈妈准备的养育指南。

—— 刘 涛

◆ 我和丹丹是同窗四年的大学同学，同一个宿舍无话不说的闺蜜，她是我们信赖的“室长”。彩旗、安吉和小鱼儿是从小的玩伴。经常是孩子在一边玩，我们俩在一边喝茶聊天，吐槽当妈妈的各种磨炼。她这本书里介绍的处理孩子成长中各种问题的方法都是她每天自己带孩子琢磨出来的，特别实用、管用，推荐给您。

—— 胡 可

◆ 丹丹的新书就像是一场冒险，不过她把亲子教育这场险象环生的经历变成了饶有趣味的探索，很好看也很好用，推荐给有孩子的父母！

—— 李 湘

◆ 有时候，你会有很多办法去解决各种难题；有时候，你会以为自己有办法去解决各种难题；还有的时候，面对带孩子这个难题，爸爸们会找不到任何办法。这个时候，别着急，要相信，妈妈总是有办法！

—— 黄 磊

◆ 这本书是丹丹通过这些年自己的经历总结出来的心血之谈，对于职场妈妈非常有帮助，希望大家既可以做个好妈妈，又是一个女强人，一切都棒棒的！

—— 何 炅

◆ 丹丹不仅是个出色的节目主持人，在育儿上她也有许多独到的见解。你能在这本书中找到根本的育儿解决方案，科学、实用、简单、有效。快用这本书学习如何给孩子高质量的陪伴吧。

—— 凯 叔

◆ 认识丹丹有些年头了，我们是同事也是同乡，她现在是两个孩子的母亲，这本书里是她当妈妈带孩子的心得体会，希望妈妈们看了后会有一些共鸣。

—— 汪 涵

  我当时甚至以为，熬过了从无到有、带新团队的这些困难，这辈子都不可能有什么事情能难倒我了。

那个时候的我，35岁，人生的阅历和经验都算得上丰富，在一个上升的行业里，在一个人人羡慕的电视平台，从二十几岁开始做谈话节目，见识过各行各业的精英人物，而且自己还一直保持着深度的学习和思考，我无比自信地觉得，做妈妈对我来说，怎么会是个事儿呢？

到了老大出生前的半个月，我才开始休息。出于做了十年谈话节目主持人的一种工作习惯，我对所有将要面对的事情，一定要琢磨清楚才行。所以，那无所事事的半个月，我开始研究带孩子到底是怎么一回事。我要把看别人带孩子产生的一连串问号打通，这样才能说服自己，安心地等待预产期的到来。

我开始上网浏览各种育儿信息、育儿知识，加上平时就有买书看书的习惯，所以这短短的两个星期，我疯狂地一箱一箱地买育儿书。我先生吃惊地问：你看得完吗？而我，完全处在一种如饥似渴的亢奋的学习状态里。

在集训式的海量阅读之后，加上身边有很多优秀女性也传授给我不少经验，我觉得自己在育儿观念、育儿能力上已经做好了万全的准备。我甚至还有点小小的得意，觉得不太可能有妈妈像我这样做这么多功课吧！我像做谈话节目一样，不仅了解了育儿这件事表层的现象，还挖掘了深层次的逻辑；不仅吸纳了中华传统文化里前人的经验，还尽可能地去接触全世界不同地域的育儿理念，以及中西方两种育儿观念之间的交融碰撞。我感觉自己吸足了养分，饱涨着热情，只等着披挂上阵那一刻了。

然后，老大出生了。

我自以为做好了万全的准备，可是，真正去养育一个活生生的孩子时，我还是那么手足无措。

她吐个奶，我要心疼半天；几天不拉粑粑，拉的是干粑粑还是稀粑粑，我也要纠结半天。她六个月的时候，有一次在浴缸里洗澡，突然开始狂哭，我完全不知道发生了什么，慌得六神无主，后来打电话给医生朋友，才知道是肠痉挛，是宝宝常见的一种现象，一颗心才放回肚子里。她一岁之前我是各种担惊受怕，以为大一点就会好了。不承想，一岁又开始有一岁的问题，两岁开始有两岁的问题，好不容易熬到她五岁。在老大出生后的这五年里，除了工作，我所有的时间都是她的，从来没有出去看过一场电影，没有跟朋友吃过一顿饭，每天陪她睡觉、吃早餐，陪她玩儿，陪她笑，陪她哭。对她，我可谓全身心地投入和付出。

这对于做了十几年电视，基本全是工作、没有生活规律的我而言，是一次生活的回归，更是一次对自己内心、对生活惯性的巨大挑战。

这个时候，老二到来了。

然后，出现了，在凌晨四点一个人坐在房间里号啕大哭的我。在那一刻，我突然觉得，当妈妈真不是人干的活儿。

在那一刻，我又想，这个世界上一定还有一个妈妈和我一样，被无力感深深地包围，无望地痛哭。

我甚至想，把孩子一放就走，但是我不知道要走去哪儿，也不知道要去干什么，就是有一股特别想要逃离的欲望抑制不住地涌上来。那一刻，我特别想有个人来跟我聊聊天，可我把手机打开，没有一个微信消息框弹出来。朋友们都睡了，没有人问我一句：你现在好吗？

我只是孤零零的一个人。

但我不能被困在泥潭里，多年的工作习惯和工作经历告诉我，什么事情都是有办法的！

五年来，我的确是铆足了精神在育儿路上“打怪升级”。我总是在寻找那个最合适的解决方法。就像孩子不听话，打是一种方法，骂是一种方法，把他丢到门外去也是一种方法。但是先拍拍他，接受他的情绪，再用游戏的方法引导他，跟他耐心地讲道理，一起讨论怎么解决问题，这也是一种方法。打骂是一种不假思索的本能反应，而后一种办法明显需要耗费更多的耐心、精力和时间，但无疑，效果也更好，更持久。

就是这样五年的能量消耗，让我从内到外都筋疲力尽。

当我用大哭的宣泄换来平静之后，看着眼前这个软软糯糯的小生命，想想曾经走过的和即将面对的，一个念头冒了出来：

我要做一点事，我能不能写一本书，写一本能够带给妈妈们力量的书？

或许，这本书不能给你所有育儿问题的解决方案，但它会像一幅地图，提供给你一些解决问题的路径。因为你的孩子的问题，只能由你自己给出解决方案。

我更希望把这本书送给和我一样曾经在凌晨四点孤独哭泣的你！

我想让你知道，你不是一个人！你所有的困惑、所有的焦虑、所有的疲惫、所有的无助，甚至不时出现的绝望，我都懂。在这条育儿路上，我陪伴孩子成长琢磨出的方法你拿去就能用。

我想和曾经被无力感包围的你说说话！我想告诉你，在每个难题和困惑面前，请一定相信，妈妈总是有办法！

自序

凌晨四点，你崩溃哭泣过吗

CHAPTER 01 每个妈妈都是最好的育儿专家

CHAPTER 02 好妈妈养成有办法

CHAPTER 03 习惯养成有办法

CHAPTER 04 情绪管理有办法

CHAPTER 05 入园/入校适应有办法

CHAPTER 06 能力提升有办法

CHAPTER 07 专注力培养有办法

CHAPTER 08 亲子阅读有办法

CHAPTER 09 生命教育有办法

CHAPTER 10 二宝家庭有办法

CHAPTER 11 如何帮孩子找到幸福感

CHAPTER 12 如何让孩子拥有安全感

CHAPTER 13 如何帮孩子树立自信心

CHAPTER 14 如何帮孩子活出自我

后记

后疫情时代，我们如何做父母