南方医科大学皮肤病医院院长杨斌
中山大学附属第三医院皮肤科主任赖维
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你真的了解自己的皮肤吗？你知道护肤品怎么选吗？你知道皮肤如何分类吗？你知道皮肤的营养跟什么有关吗？出现色斑、痘痘、毛孔粗大、皮肤衰老等问题，你知道如何解决吗？
《完美肌肤养护全书》是一本关于皮肤护理的大众科普读物，让你精准测试自己的皮肤，快速了解各类护肤品的作用，选择适合自己的护肤方式；并告诉你常见的皮肤问题及解决方法、皮肤与营养的关系等，学会科学护肤，护出完美肌肤。
第一章 基础知识：你真的了解自己的皮肤吗？
第一节 关于皮肤的基础知识 / 2
一、皮肤的结构和功能 / 2
二、皮肤屏障的作用 / 4
三、皮肤的变化 / 6
四、皮肤的颜色 / 12
第二节 破坏皮肤的常见有害因素 / 16
一、皮肤的氧化 / 16
二、皮肤的糖化 / 27
三、日晒与皮肤 / 32
第二章 护肤品的作用
第一节 皮肤的清洁 / 40
一、洁肤制品原料的基础知识 / 41
二、卸妆 / 43
三、洁面 / 48
第二节 皮肤的日常保养 / 58
一、化妆品原料的基础知识 / 59
二、化妆水 / 64
三、精华 / 68
四、乳液、面霜 / 72
五、面膜 / 76
第三节 防晒化妆品 / 81
一、防晒化妆品的作用 / 81
二、防晒化妆品的分类、使用人群 / 82
三、防晒化妆品的选择技巧 / 85
四、防晒化妆品 Q&A / 86
第三章 皮肤分类及保养
第一节 干性皮肤 / 91
一、什么是干性皮肤 / 91
二、干性皮肤的形成因素 / 92
三、干性皮肤的调理建议 / 93
第二节 油性皮肤 / 97
一、什么是油性皮肤建议 / 97
二、油性皮肤的形成因素 / 98
三、油性皮肤的调理建议 / 99
第三节 混合性皮肤 / 103
一、什么是混合性皮肤 / 103
二、潜在的皮肤问题 / 104
三、混合性皮肤的调理建议 / 104
第四节 敏感性皮肤 / 108
一、什么是敏感性皮肤 / 108
二、敏感性皮肤的形成因素 / 111
三、敏感性皮肤的调理建议 / 112
四、油性敏感性皮肤 / 121
第五节 经期护肤注意事项 / 126
一、经期的激素水平变化 / 127
二、经期容易出现的皮肤问题 / 129
三、经期的护肤技巧 / 131
四、经期护肤的常见 Q&A / 132
第六节 孕妇护肤注意事项 / 135
一、孕期的皮肤变化及原因 / 136
二、孕期的护肤技巧 / 138
三、护肤成分推荐 / 139
四、如何预防妊娠纹 / 140
五、生活、饮食调理 / 141
六、孕期护肤的常见 Q&A / 141
第四章 肌肤问题的分类与保养
第一节 色斑 / 144
一、色斑的分类 / 145
二、色斑的形成原因 / 149
三、色斑的解决方法 / 151
第二节 痤疮（痘痘） / 158
一、痘痘的定义 / 159
二、痘痘的发展趋势 / 160
三、痘痘的形成因素 / 162
四、痘痘的保养建议 / 163
第三节 皮肤衰老 / 168
一、皱纹的分类 / 169
二、皮肤衰老的发展趋势 / 171
三、皮肤衰老的形成因素 / 172
四、抗衰老的保养建议 / 176
第四节 毛孔粗大、黑头 / 179
一、毛孔粗大的定义 / 179
二、毛孔粗大的分类、形成因素 / 180
三、毛孔粗大的保养建议 / 181
第五节 毛周角化症（鸡皮肤） / 184
一、鸡皮肤的表现 / 184
二、鸡皮肤的形成因素 / 185
三、鸡皮肤的保养建议 / 186
第五章 皮肤与营养的关系
第一节 皮肤也需要营养元素 / 190
一、水 / 190
二、糖、脂类、蛋白质 / 192
三、维生素 / 195
四、矿物质 / 205
第二节 肠道健康与皮肤微生态 / 207
一、 肠道健康的含义 / 207
二、肠道、大脑与皮肤的联系 / 208
三、如何保持肠道健康 / 210
参考文献 / 214
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