1.共情你的困境，20个真实焦虑情景
如精致穷、低效率、低价值、原生家庭、女性价值等，对标现实生活，与读者共情：
你是否发誓要“躺平”，却仍无法逃离“内卷”？
你是否受限于世俗意义上的“幸福范本”，却不知道自己要什么？
你是否沉迷于各种培训与学习“打卡”，却发觉自己可能只是在假装努力？
你是否会在繁忙的学习中突然发现自己根本对未来没有期望？
你是否困惑于社交媒体中每个人拥有的精致人生，而自己却没有？
2.平复你的焦躁，改变你与焦虑相处的方式
“内卷”与“躺平”不会让你解脱，我们要学会与焦虑共处。
3.与你一同解决问题，书写的方式更容易让人平和
书写疗法本身是一种99%的人可以尽快上手操作的方式；
部分“自主书写刻意练习”环节配以音频引导，帮你舒缓情绪的同时，边听边做。
4.教会我们自我陪伴、自我疏导、自我表达、自我整合、自我实现
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