斯特凡·范·德·斯蒂杰：荷兰乌得勒支大学的认知心理学教授，著有《注意力如何运作:在一个充满分心的世界中找到自己的路》。

我们正处于一场注意力危机中。源源不断的信息洪流，让我们无力承受，越来越多的人发现注意力难以集中。

在本书中，注意力专家和认知心理学家斯特凡·范·德·斯蒂杰解释了注意力是如何工作的，并就如何在被智能设备包围的干扰世界中保持专注提供建议。

本书向读者科学地解释了：

·注意力是如何工作的；

·对于注意力有哪些误区；

·注意力为何难以集中；

·如何提高自己的注意力；

·如何吸引他人的注意力；

·如何执行好多重任务。

“这本书为读者提供了一个理智的旅程，描述了电子屏带来的注意力不集中的疯狂世界。斯特凡·范·德·斯蒂杰是位和蔼可亲的怀疑主义者，在本书中探索了避免陷入注意力危机的急迫性和必要性方面已知与未知的科学理论。”

——Jeremy M.Wolfe哈佛医学院

本书包含了我们正在用我们的技术（尤其指智能手机）做什么、我们为什么要这样做以及我们如何避免它的强迫性和上瘾性。这本书从行为主义讲到认知主义，也包含了两者之间的所有话题。简单明了，有趣，可读性很强。” ——Larry D.Rosen 《分心的大脑:高科技世界中的古代大脑》合著者

 “这是一次引人入胜的探索，探索了当我们集中注意力时，大脑中会发生什么以及我们如何利用这些知识来保护生命中最宝贵的资源之一:我们的注意力。”

——Catherine Price，《如何与手机分手》的作者，Screen Life Balance的创始人。

001 序 言

025 第一章｜人的注意力为何难以集中

028 工作记忆如何存取信息

034 将信息保留在工作记忆中

038 工作记忆中可以存储哪类信息

049 注意力在工作记忆中的作用

056 工作记忆负荷过大难以有效集中注意力061 第二章｜多重任务处理应该在何时做

068 媒体使用和执行多重任务

070 工作场所的“一心多用”

075 多重任务与习得

080 多重任务与学习

088 执行多重任务并不一定是件坏事

095 第三章｜信息发送者：你如何吸引他人的注意力

099 保持注意力集中你可以坚持多久

107 上课时的注意力持续时间

111 休息的重要性

116 信息发送者的责任121 第四章｜信息接收者：如何提高自己的注意力

124 人们集中注意力时为什么会消耗大量的精力

130 走神怎么会对注意力集中有好处

144 如何再次精神抖擞

147 你可以通过训练提高注意力

151 冥想的价值

156 离线休息

160 提高注意力的其他方法

163 第五章｜驾驶时注意力的重要性

171 驾驶中的自动行为

175 行人和注意力缺失

184 解决办法189 第六章｜我们都要被逼疯吗

199 注意力的演变

205 寄语

211 致谢