《掌控情绪：最有效的情绪管理定律》：
认识情绪，有助于掌控情绪
情绪是人类最熟悉、体会最深的一种心理活动。我们每个人都有情绪反应，而喜、怒、哀、乐是我们最基本的情绪状态。很多时候，情绪是你安全和幸福的守护者。即便是恐惧的情绪，也可以帮助你远离危险，而爱的情绪则能帮助你建立和维护良好的人际关系。
我国古代很早就有“七情六欲”的说法。七情，即七种情绪。按照《礼记》的观点，七情是指喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲；按照佛家的说法，七情是指喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲；而按照中医的观点，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
对比以上三种观点不难发现，最接近现代心理学的“七种情绪”，当属中医理论中的“七情”了。中医理论认为，这七种情绪激动过度，就可能导致阴阳失调、气血不周从而引发各种疾病。这也与现代心理学中对七种情绪负面影响的观点吻合。具体而言，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊指的是——
喜：指喜爱、喜悦、高兴、快乐等情感；
怒：指愤怒、恼怒、怨恨、愤恨等情感；
忧：指担心、担忧等情感；
思：指思念、思慕等情感；
惊：指惊诧、惊愕、惊慌、惊悸、惊奇、惊叹、惊喜、惊讶等情感；
恐：指恐慌、恐惧、害怕、畏惧等情感；
悲：指悲伤、悲痛、悲哀、怜悯、哀怜、哀愁、哀悯、哀怨、哀思等。
七情是人与生俱来的心理反应，最明显的就是“喜、怒、哀、乐”四种情绪了。当然“忧、惧、爱、憎、欲”也是人每天都会有的心理反应，只是人们一贯喜欢说“喜、怒、哀、乐”罢了。现代人似乎更喜欢笼统地提“七情六欲”，而不把七情六欲作具体的区分。
事实上，七情是对人类情绪的统称和大致划分。现代心理学认为，人类拥有数百种隋绪，它们或泾渭分明，如爱恨对立；或相互渗透，如悲愤、悲痛中有愤恨；或彼此混杂，往往只可意会，难以言传。
心理学把情绪分为正面情绪与负面情绪，不管是正面情绪还是负面情绪都具有正当性，它仅仅取决于每个人的自我调节能力。有建设性的情绪称为“正面情绪”，具有破坏性的情绪称为“负面情绪”。
事实上，不管什么情绪，都具有不稳定性，与性格有比较大的区别。性格是一种稳定的心理状态，也是一种长期的过程；而情绪却是即时的心境状态，这种心境具有弥漫性。
心理学研究表明，正面情绪的爱带给我们积极健康的心态，使夫妻双方感恩和包容，不抱怨不指责。正面情绪里的乐观使我们充满正能量，能更好地扮演生活中的各种角色。正面情绪里的希望让我们对未来生活有着美好憧憬。正面情绪的自信使我们能更好解决生活和工作中的小矛盾。正面情绪里的欢乐，能使我们从容面对生活和工作中的各种问题。
以下是几种典型的负面情绪对我们的影响：
愤怒：血液涌向手心，心率加快，激素水平飙升，从而更容易让你做出鲁莽的举动，比如，拿起武器攻击他人。
恐瞑：它让你察觉身边的危险，及时采取行动。但是，如果你被过度的恐惧控制，可能会导致一些破坏或逃避行为。
厌恶：它使你关闭鼻腔，防止讨厌的气味进入，或者吐出有毒的食物。
悲伤：它会让你对生活的热情急剧下降，尤其是对娱乐活动失去兴致。悲伤在提醒你得失的同时，也在告诉你什么是真正重要的，如你的名声、家庭、孩子等。它也能提醒你周围的人去鼓励、关心和帮助你。
内疚：它是对错误的适当反应，提醒你已犯下错误，并暗示你通过道歉和送礼物等方式来修补关系。
如果你被某种情绪持续控制，或者一种情绪长久占据主导地位，以至于影响了你对其他情绪的感受，那么就属于情绪异常。比如，严重的抑郁，或者焦虑障碍。遇到这类情绪异常时，你就要警惕了。
那么，坏情绪是怎么来的呢？一般来说，坏情绪来源于以下几个方面：
1．源于你心里的愧疚。我们内心轻微的愧疚会对我们的情绪造成巨大的影响。比如，有时候因为你拒绝了别人，你内心就会觉得是不是伤害到了别人，这种轻微的愧疚就会让你的情绪变坏。再比如，你还有什么事没有完成就下班了或去玩了，这时候也会影响到你的情绪。
2．源于你心里的纠结。很多人特别纠结于过去，比如失恋，比如生活不顺遂，比如遭朋友或爱人背叛等。这种纠结情绪一旦遇到合适的土壤，就会让你的情绪变坏。这时候你可以采取一些方法，比如说分散注意力，通过这种方式从坏情绪里走出来。
3．源于你不佳的精神状态。比如，有些人有时候一起床感觉精神状态不佳就容易生气，就属于这种类型。
4．源于害怕失败。
5．源于感到孤独。
6．源于那些小烦恼、小挫折、小麻烦事。
7．源于过度疲劳。有时候，疲劳也会导致一些坏情绪产生。
8．源于饥饿。有时候一个人饿了，身体缺乏能量，就会让他感到烦躁。
9．此外，我们的情绪还常常被外界的事物所牵引，或喜或怒，或悲或欢。春天，万物初生，花团锦簇，我们会为勃发的生命力而欢欣不已；秋季，落黄满地，一片萧索，我们开始愁绪满怀，郁郁不乐。日常生活中，我们会为工作的琐碎而烦躁，为孩子的顽皮而生气，为爱人的冷淡而抑郁，为自己的过失而内疚。我们的情绪犹如过山车，忽上忽下，扑朔迷离。
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