张璇
北京师范大学心理专业博士
中央美术学院副教授
从事神经美学、青少年美育与积极心理、创造力与心理潜能的积极艺术疗育研究及实务
在SCI、CSSCI及其他期刊上发表青少年心理相关论文近20篇
主持参与多项省部级课题项目
著有《青少年人际交往障碍相关因素及干预研究》

青春期是心灵塑造的关键时期，消极的自我认知是孩子心灵发展的桎梏，制约和扭曲着他们的行动力、自我发展和潜能挖掘。作者在十几年的青少年心理辅导中深入孩子的内心世界，探悉到当下教育环境中青春期孩子的十类自我认知困扰，本书描述了这十类典型的青春期消极自我认知的心灵困扰与识别信号，并将问题作为青春期心灵调整的切入点，为破解困境开出了积极处方。
本书是一本实用有效的积极心灵成长手册，希望可以为父母解锁青春期孩子的内心世界提供一个新视角，助力孩子破解青春期困境，积蓄积极心理发展的力量。

推荐序 读懂青春期的“叛逆”与成长
自序 为父母提供一把解锁青春期的钥匙

引言 听懂心声，破解困境 / 001
第一章 黑白型自我认知困扰——结果总是非黑即白
1STEP识别“黑白型自我认知” / 013
信号一：做事忽冷忽热 / 013
信号二：急躁易怒 / 013
信号三：虎头蛇尾 / 014
2STEP解读“黑白型自我认知” / 016
内心最强音一：结果只有好和坏两极 / 016
内心最强音二：没有第二选择 / 016
内心最强音三：拒绝修正和调整 / 016
3STEP探析“黑白型自我认知” / 018
心灵困扰一：拖延行为 / 018
心灵困扰二：暴躁情绪 / 018
心灵困扰三：频繁体验失败 / 019
4STEP破解“黑白型自我认知” / 019
积极处方一：破除结果导向 / 019
积极处方二：发现过程的价值 / 021
积极处方三：让孩子感受中间状态 / 022
5STEP“黑白型自我认知”的转变要点 / 023
延伸内容 父母养育误区：全能型优才 / 027

第二章 缺陷型自我认知困扰——我总是做不好
1STEP识别“缺陷型自我认知” / 038
信号一：想法多变 / 038
信号二：自卑自责 / 038
信号三：纠结细节 / 040
2STEP解读“缺陷型自我认知” / 041
内心最强音一：出现问题都是我的原因 / 041
内心最强音二：我原本能够做得更好 / 042
内心最强音三：修正错误永无止境 / 042
内心最强音四：我存在缺陷 / 043
3STEP探析“缺陷型自我认知” / 044
心灵困扰一：缺乏决断力 / 044
心灵困扰二：自我否定 / 044
心灵困扰三：改变的行动力受阻 / 045
4STEP破解“缺陷型自我认知” / 045
积极处方一：宽容和滋养的养育环境 / 045
积极处方二：客观弹性的评价视角 / 046
5STEP“缺陷型自我认知”的转变要点 / 049

第三章 木偶型自我认知困扰——我当然只能听他们的
1STEP识别“木偶型自我认知” / 060
信号一：人云亦云 / 060
信号二：逃避责任 / 060
信号三：反叛和对抗 / 061
2STEP解读“木偶型自我认知” / 061
内心最强音一：听他们的才能避免出错 / 061
内心最强音二：我没有选择的能力 / 062
内心最强音三：承担结果很难 / 063
3STEP探析“木偶型自我认知” / 064
心灵困扰一：主动性受阻 / 064
心灵困扰二：过分依赖和缺乏适应力 / 065
心灵困扰三：烦闷和亲子冲突 / 065
4STEP破解“木偶型自我认知” / 066
积极处方一：尊重孩子，包容孩子的不成熟 / 066
积极处方二：鼓励孩子适当尝试，不惧怕失败 / 067
积极处方三：父母的角色从主导者转变为引导者/ 068
5STEP“木偶型自我认知”的转变要点 / 069
延伸内容 父母养育误区：最优化导航 / 073

第四章 比较型自我认知困扰——没有比较，我不知道我是谁
1STEP识别“比较型自我认知” / 082
信号一：沉默的观察者 / 082
信号二：双重标准 / 082
2STEP解读“比较型自我认知” / 083
内心最强音一：与他人比较才能定位自己 / 083
内心最强音二：他人是优势集合体 / 084
3STEP探析“比较型自我认知” / 085
心灵困扰一：优越感和行动力受损 / 085
心灵困扰二：习得性无助 / 085
心灵困扰三：嫉妒心理 / 086
4STEP破解“比较型自我认知” / 086
积极处方一：从榜样教育转变为引导孩子发现自我 / 086
积极处方二：从抢占有限资源转变为匹配适合资源 / 088
5STEP“比较型自我认知”的转变要点 / 090
延伸内容 父母养育误区：完美型榜样 / 094

第五章 海绵型自我认知困扰——我的感受不重要
1STEP识别“海绵型自我认知” / 103
信号一：情感淡漠 / 103
信号二：沟通困难 / 103
信号三：躯体疾病 / 104
2STEP解读“海绵型自我认知” / 104
内心最强音一：我的情绪会带来麻烦 / 104
内心最强音二：他人的情绪和感受要全盘接受 / 105
内心最强音三：我说了也没有用 / 105
3STEP探析“海绵型自我认知” / 106
心灵困扰一：情绪压抑 / 106
心灵困扰二：人际困扰 / 106
4STEP破解“海绵型自我认知” / 107
积极处方一：重新构建与孩子的情感通道 / 107
积极处方二：学会划分情绪界限 / 108
积极处方三：打破专制型教养方式 / 108
5STEP“海绵型自我认知”的转变要点 / 109
延伸内容 父母养育误区：情绪绝缘体 / 113

第六章 鸿毛型自我认知困扰——我没有价值
1STEP识别“鸿毛型自我认知” / 122
信号一：自我否定 / 122
信号二：挑剔他人 / 123
信号三：追求成绩 / 123
2STEP解读“鸿毛型自我认知” / 125
内心最强音一：没有人真正喜欢我 / 125
内心最强音二：价值是外在的 / 125
内心最强音三：优点都是“怪物” / 126
3STEP探析“鸿毛型自我认知” / 126
心灵困扰一：羞耻感体验 / 126
心灵困扰二：情绪抑郁 / 127
心灵困扰三：自我厌弃 / 127
4STEP破解“鸿毛型自我认知” / 129
积极处方一：为孩子重新赋值 / 129
积极处方二：帮助孩子排除同伴困扰 / 130
积极处方三：破除社会偏见对孩子的影响 / 131
5STEP“鸿毛型自我认知”的转变要点 / 132

第七章 筹码型自我认知困扰——爱是