【1】摆脱坏情绪的控制，拥有丰富而有意义的人生！
你的人生是否过得高贵而富有意义，与你能否控制自我息息相关。《坏心情自愈法》对各类拖累我们的消极情绪（愤怒、焦虑、不满、空虚、忧虑等）进行了详细的归纳和解读，从认识情绪、了解情绪到掌控情绪、调适心情，一步步将你从消极情绪的泥沼中带出来，让你的生活不再被坏情绪笼罩，变得轻松而舒适。
【2】心理分析、疗法学习、案例应用，带你踏上情绪自愈的成长之旅！
一本书解开你与不良情绪的纠缠，就此告别灰暗人生。作者对坏情绪的影响进行了详尽的剖析，配合贴近生活的案例，生动地讲述克服消极情绪的方法。专业性与趣味性相结合，让每个人在阅读的过程中真正学会与情绪和睦相处，建立起积极的信念，开辟精彩的人生。
现在是快节奏的信息时代，很多人虽然享受了丰富的物质生活，却常常被情绪问题困扰，无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。
本书分为十章，作者从认识情绪到管理情绪，介绍了很多实用的方法，并从情绪类型的角度，详细地讲解了各种坏心情的排解之法。通过心理分析与疗法学习、案例应用的结合，力求让每一个人掌握坏心情的自愈法则。
第一章 认识情绪，掌控自我
1 唯有心情，伴你一生 / 003
2 认知因素，左右情绪 / 005
3 另看情绪，钟摆效应 / 007
4 看法、行动，情绪控制 / 009
5 成熟情绪，自有标准 / 013
6 情商作用，清醒认识 / 015
7 情绪指数，运用正确 / 019
8 健康情绪，标准分明 / 022
第二章 人生苦乐，自己把握
1 保持淡然，舒缓心境 / 027
2 正视困难，乐观面对 / 029
3 逃避现实，于事无补 / 032
4 积极自救，方有出路 / 036
5 杜绝贪欲，知足常乐 / 039
6 勇担责任，不枉此生 / 043
第三章 心理暗示，增强自制
1 心理暗示，源于内心 / 049
2 积极暗示，受益一生 / 052
3 不良暗示，适时远离 / 054
4 巧用暗示，解决难题 / 057
5 五种暗示，拯救自己 / 061
6 运用暗示，可减压力 / 064
7 调整思想，正确暗示 / 066
第四章 奇方妙法，管理情绪
1 积极转念，改变人生 / 073
2 情境演练，认清价值 / 075
3 双赢策略，大智大慧 / 077
4 空椅治疗，内射外显 / 079
5 音乐疗法，享受快乐 / 082
6 调节呼吸，改善状态 / 085
7 调整表情，改变内心 / 087
8 适时静坐，平衡情绪 / 089
第五章 战胜愤怒，重塑自我
1 愤怒之根，源于自身 / 093
2 处理摩擦，自有妙方 / 097
3 耳不听闻，心自不烦 / 099
4 看待问题，转换视角 / 101
5 遇到问题，学会容忍 / 105
6 宽恕他人，造福自己 / 108
7 事无完美，学会接受 / 111
8 限时生气，到此为止 / 113
9 生气可解，不气亦能 / 116
第六章 掌控焦虑，身心合一
1 适度焦虑，中庸之道 / 121
2 调整步调，小憩片刻 / 124
3 简单生活，好处多多 / 127
4 早年经历，重新审视 / 129
5 正视需要，满足自己 / 131
6 平心静气，自由呼吸 / 135
第七章 疏解不满，情绪自合
1 勿积不满，否则难办 / 139
2 看开问题，生活惬意 / 141
3 虚心随和，快乐加倍 / 145
4 适时微笑，生活更美 / 147
5 转移情绪，矛盾自解 / 150
第八章 清除空虚，充实内心
1 忙碌起来，远离空虚 / 155
2 愈加懒惰，愈加无趣 / 158
3 价值目标，定要明确 / 161
4 良好习惯，心灵充实 / 164
5 生命意义，贵在探寻 / 166
第九章 放松心情，解除忧虑
1 忧虑过多，身心俱损 / 171
2 找准方法，战胜忧虑 / 173
3 破解忧虑，理性行动 / 176
4 忘记忧虑，到此为止 / 178
5 忙碌起来，挤走忧虑 / 181
6 勿因小事，手足无措 / 183
7 疲劳之前，先行休息 / 186
第十章 把脉情绪，综合调适
1 管好情绪，快乐常驻 / 191
2 90/10法则，让人快乐 / 194
3 控制情绪，三招化解 / 197
4 情绪转向，善于疏导 / 200
5 遇事想开，莫要较真 / 202
6 遭遇压力，积极调适 / 204
7 别人情绪，理智应对 / 206
8 总是抱怨，于己无益 / 209
9 重建信念，管理情绪 / 213
10 放弃悲观，充满希望 / 217
附录：4篇自我情绪测试 /221
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