壹心理，成立于2011年7月，是专业的心理服务平台。经过10年的发展，壹心理现拥有注册用户3000万，覆盖137个国家和地区。

“人生答疑馆”是壹心理旗下的线上互助·成长社区。

“答疑馆”为用户搭建“每个心事都有人倾听”的问答社区，如果你想要解惑、需要倾听，或对心理学好奇，这里能给你更有共情力的答案。

已有8w+答主汇聚于此，包含心理学从业者、心理学系学生、心理学爱好者，这里是一个心理学人的互助成长聚集地。期待你的加入，与你一起治愈这个世界。

“我已身处黑暗，如何才能找到属于自己的光？”

心中好像有只黑狗在乱窜，弄得人疲惫、倦怠、消极……负面情绪把我们的世界刷成灰色，连快乐跟悲伤都显得不那么重要，我们在摇摇欲坠中找寻平和的心态、呼吸下去的力量。一起找到心中那条黑狗并驯化它……

壹心理是国内专业的心理学服务平台，本书精选壹心理“人生答疑馆”社区中关于“负面情绪”大家普遍关心的重要问题，由专业的心理学答主为读者正面解读种种疑惑，为迷茫的你打开一扇门，帮你找到心中那条黑狗并且驯化它，在负面情绪的灰暗中找到属于自己的光。

为什么我活得比别人更痛苦？这些负面情绪是从哪里来的呢？当下的我们要如何面对负面情绪？如何找到生命的意义和价值？这些问题都可以在本书中找到答案。这本书在广大有各种创伤和疗愈经验的网友以及有丰富实践经验的专业咨询师的共同努力下，可以帮你获得启示和疗愈。

—— 壹心理入驻咨询师　李丽峰

序言　写给最亲爱的你

写在前面

第1章  学会拥抱负面情绪

01  如何让悲观的人变得乐观 _ 002

02  总让身体受伤，这是怎么了 _ 008

03  活着到底是为了什么，有什么意义 _ 012

04  总觉得活着很累，我得抑郁症了吗 _ 016

第2章  正确识别死亡焦虑

05  人类有选择死亡的权利吗 _ 026

06  脑子里总出现自己死亡的画面 _ 031

07  亲人离世，每天都想死，我会痛苦一辈子吗 _ 035

08  我们该如何与死亡和解 _ 039

第3章  无法回避的话题：死亡这件事

09  自杀这个话题，该被讨论吗 _ 046

10  如何察觉有自杀倾向者的“求救”信号 _ 054

11  如果活得痛苦，什么是最好的应对方式 _ 061

12  每个人都会想死亡这件事吗 _ 066

13  支撑你活下来的是什么 _ 070

第4章  互动进阶时间

·抑郁心理测试 _ 076

·抑郁那些事儿分馆 _ 077

附 录

回答这九个问题，

就能知道自己是谁 _ 079