作者：吉尔·P.韦伯（JillP.Weber）博士，临床心理学家，《今日心理学》特约作家，并为《华盛顿邮报》《今日美国》等媒体撰写心理学专栏，目前在弗吉尼亚大学咨询与心理服务中心工作。擅长运用认知行为疗法、正念训练和接纳承诺疗法等心理学综合技术进行焦虑管理，她的治疗对象包括青少年和成人。代表作有《关系公式》系列、《渴望亲密》等畅销书。

　　审校者：林丛，中科院心理研究所硕士，中国科学院大学心理健康教育中心专职咨询师，国家二级心理咨询师，英国心理学会（BritishPsychologicalSociety）会员，美国语境行为科学协会会员。擅长压力管理、心理问题鉴别、亲密关系咨询、女性力量提升等领域。

　　译者：李晨阳，河南郑州人，上海大学英语笔译专业硕士。从事笔译和口译工作多年，曾在2016年江苏昆山汤姆斯杯暨尤伯杯世界羽毛球比赛、国际篮联篮球世界杯亚洲区预选赛、上海国家会展中心展会等活动中担任翻译。

　　你是否因焦虑而痛苦不堪？如果你正与焦虑为伍，那么你并不孤单。正如世界上的几千万人一样，你的焦虑可能随时、随地都会发作。无论你的症状是怎样的，《冷静冷静》中提供的心理学策略及方法，均能帮助你迅速减轻焦虑感。

　　《冷静冷静》提供了多种基于循证学证据的有效心理学策略，可运用于各种场合中的焦虑管理。本书既是一本压力管理的自助工具书，也为读者提供了一次探寻焦虑源头的良机。有《冷静冷静》在手，读者能够更胸有成竹地面对焦虑。

　　本书的理论和方法来自作者多年的研究成果和临床经验，适用于多种类型的焦虑患者。书中明晰的索引与通俗的文字，能够帮各类型读者迅速找到适用于自己的抗焦虑策略。

　　韦伯博士的《冷静冷静》给出了可靠的策略，能够帮助读者迅速减轻焦虑感、收获更快乐的人生。书中细腻的文字、生动的案例、已被循证研究证实有效的心理学方法将帮你扫清抗焦之旅中的障碍。阅读本书，你将拥有更强大的内心，永久地告别焦虑。

　　——美国心理学教授大卫·A.F.哈加博士

　　对于那些困于焦虑的汪洋中、对生活失去掌控感的人们来说，本书无异于一根救命稻草。韦伯博士用通俗的语言阐述了焦虑的成因，更重要的是，她教会了读者如何用可行、有效的方法来对抗焦虑。

　　——心理学教授、《华盛顿邮报》专栏作家安德莉亚·博尼尔

　　如果你正在焦虑感中挣扎，请阅读《冷静冷静》。它提供了减少焦虑的有效技巧，让你在人生中的任何时刻都能找到适用的策略。阅读本书的体验犹如面对面接受韦伯博士的指导，她是一位经验丰富的心理咨询师，可以帮你真正地平静下来。

　　——《恋爱中的不安全感》作者莱斯利·贝克·菲尔普斯博士