【美】阿什莉·惠兰斯（Ashley Whillans）

哈佛商学院行为学助理教授，研究人们如何在时间和金钱之间进行权衡，以及这些决定如何影响工作满意度和生活幸福感。在《哈佛商业评论》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》和《经济学人》等报纸期刊都曾发表过文章。两度被国际行为交流会和行为科学与政策协会评为“行为科学新星”。论文曾获加拿大人文领域荣誉CAGS杰出论文奖。  

80%的成年人感觉自己无法同时兼顾时间和金钱，总感觉想做的事太多，而时间又太少。

本书作者哈佛商学院助理教授阿什莉·惠兰斯把这种现象称之为“时间匮乏”。她认为，人们很容易在时间上做出不恰当的选择，总是更重视金钱的价值，而忽略时间的价值。这一举动会加重时间匮乏的感觉。

在这本书中，作者将带我们认识生活中常见的六大时间陷阱，并提出了五种让时间变得更充裕的策略。通过重新审视金钱和时间的关系，改变日常生活中微小的行为习惯，让时间变得更充裕，生活更幸福。

◆ 时间是你永远无法拥有的东西，而这本书将帮你充分利用的时间。书中具体的策略和工具让你付诸行动，这将使你的生活更快乐，更有意义。

——谷歌前人力资源高级副总裁 Laslow Knock

◆ 书中提出的“时间富裕”概念让我们大开眼界。惠兰斯教授用实操性极强的科学来提供有关如何以提高效率、生产力和幸福感的方式利用时间的建议。

——加州大学心理学教授 索尼娅·鲁博米尔斯基

◆ 对于那些需要更多时间处理重要事情的人来说，这本书来得正是时候。

——世界50大管理思想家，畅销书《驱动力》作者 丹尼尔·平克

◆ 哈佛商学院谈判、组织和市场学教授惠兰斯在她富有洞察力的著作中探索了如何让人们更重视时间而非金钱。

——《出版人周刊》

《时间不是挤出来的，是安排出来的》（第一章节选，有删减）

你是世界上最贫穷的人群中的一员，这概率有 80%。我所谓的贫穷，指的并不是你的银行账户（虽然物质上的贫穷的确是一个不容忽视的社会问题）。不，我的意思是说你是时间的穷人：你要做的事情太多，却没有足够的时间去做。在美国、德国以及日本这些千差万别的国家里，时间匮乏都达到了前所未有的严重程度。

没有人能幸免于时间匮乏带来的窒息感。现在坐在厨房桌旁打字的我，也同样感到时间困窘、捉襟见肘。对于我来说，这是一种肚子里的压迫感。今天早上，一个学生因论文问题给 我发来紧急求助的电子邮件，让我没能尽早开始这一章的写作。即便在开始写作之后，我也一直密切留意着手机。哎，一位赶截止日期的同事随时都有可能发来信息，让我帮忙。我得提前暂停工作去看医生，在这之后还要匆匆赶回家，用沙拉和 其他乱七八糟的东西对付一顿迟来的晚餐，然后再回头去处理我的收件箱和“滚动待办事项清单”。我把这作为文件名，一直打开放在电脑桌面上。这份清单拉拉杂杂，有好几页长。

我没有时间把所有要做的工作都做完。我要尽量挤出时间，跟另一半聊聊。和朋友谈天，可能来不及了。我还必须得找时间，陪我那一天天老去的父母谈谈心呢。

今天对于我来说并不特殊，你听起来或许也有似曾相识的感觉。时间匮乏影响着每一种文化，也跨越了所有经济阶层。我们绝大多数人对此都有体会。

真有那么严重吗？

没错，真的很严重。在2012年，约有50%的美国上班族表示，他们“总是在赶时间”，70% 的人的时间“从来”没有充足过。2015年，有超过 80%的人表示，他们的时间无法满足需求。正因为如此，我才猜到你是时间的穷人。这可是你自己说的。

如果你担心这只是个无病呻吟的小问题，应该硬着头皮去面对，那可就错了。时间匮乏的无处不在是一个严重的问题，让个人和社会肩负了严重的代价。我和其他人收集的数据表明，时间匮乏和生活质量低下之间存在着关联。时间的穷人不仅幸福感和生产力较低，而且压力也较大。他们运动较少，摄取的食物较为油腻，且心血管疾病的发病率也更高。时间匮乏迫使我们违背自己的原则：我们会从便利店里匆匆买来薯片和鳄梨酱，然后边盯着屏幕边漫不经心地狼吞虎咽，而不是烹饪一顿营养丰富的晚餐。本想最大限度地利用时间完成任务，却让我们的工作日变成了久坐不动、浑浑噩噩的一团糟，充斥着盐分、脂肪和快餐。

第一章 时间陷阱及时间匮乏

第二章 如何发掘时间和购买时间

第三章 时间富裕习惯

第四章 从长计议

第五章 系统改革

结  语  未来时间

附  录  时间与金钱之间的选择，真的是个人能够决定的吗？

我的居住地是否决定了时间的幸福价值？