专业壶铃认证机构IKFF发起人史蒂夫·考特经验力作！
张国政、林清峰等奥运冠 军、专业教练联袂推荐！壶铃训练从入门到高阶的实用指南

专业运动员演示、分步骤图解壶铃动作及其变式
通过细节提示、错误纠正帮助你掌握要点、标准动作
FITT原则教你如何设计科学的个性化训练计划
拿来即用的运动专项训练方案示例，满足多样化的需求
打破以往常规的只强调锻炼某一方面身体素质的单维训练模式
带你使用壶铃进行一体化综合体能训练，有效减脂塑形，提升7大身体素质
·力量 ·爆发力 ·耐力 ·灵活性 ·敏捷性 ·平衡性 ·协调性

无论是在家还是在健身房，这本书将通过以下几个方面，让你有效地训练，达成上佳的效果：
·如何设定训练目标、评估训练水平和选择训练方法
·怎样根据你的个人需求、目标和日程设计训练方案
·可供选择、拿来即用的力量和体能训练方案示例
·针对美式橄榄球、篮球、拳击等特定项目的训练方案示例