编者简介

约翰·贝曼（John Banmen）

约翰·贝曼博士是享誉国际的心理治疗师、专业督导、工作坊领导者和作家。他曾作为紧密的教学伙伴，与维吉尼亚·萨提亚女士一起工作近10年。

他曾在加拿大马尼托巴大学、英属哥伦比亚大学及中国香港大学等高校任教，并在欧洲、亚洲、北美洲和南美洲的十多个国家开展专业培训课程，致力于萨提亚模式在全球的推广。

他出版和编辑的主要作品有《萨提亚家庭治疗模式》《萨提亚转化式系统治疗》《萨提亚冥想》等。

译者简介

刘宛妮

北京师范大学心理学学士、哲学硕士。现就读于复旦大学哲学学院，从事艺术哲学研究。 

维吉尼亚·萨提亚女士在世时常以引导式冥想开启她的工作坊。本书收录的53篇冥想都是她曾在工作坊中带领和呈现的经典冥想作品，具有非凡的意义。

维吉尼亚·萨提亚

（Virginia Satir，1916—1988）

维吉尼亚·萨提亚是家庭治疗领域先驱，国际心理治疗领域深具影响力的十大领袖之一。

维吉尼亚·萨提亚曾在公立学校做过教师和校长，后来在芝加哥大学取得社会工作专业的硕士学位。继相关研究和临床工作后，她成为全世界范围内的培训师、工作坊导师，以及政府、高级教学机构和行业协会的顾问。

她的主要著作有《新家庭如何塑造人》《萨提亚家庭治疗模式》等。她还与合作者共同撰写了大量著作，解析她的家庭治疗与心理治疗方法，讲授如何成为更加完整的人。

我推荐这本书，因为我是萨提亚冥想的受益者，我也在我的培训中运用萨提亚冥想让更多人受益。我相信，广大读者也会通过阅读这本书，让自己忙碌的脚步慢下来，倾听内在那个真实的自己，感受到自己那些宝贵的资源，给自己赋能，活出和谐一致的自己，并且也能经由自己的改变，与家人、同事和朋友建立和谐的关系，享受生命的美好与幸福。

——蔺桂瑞

首都师范大学教授

北京高教学会心理咨询研究会名誉会长

中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会督导委员会委员

目录

推荐序一

推荐序二

推荐序三

前言

我使用冥想的目的1

生命的呼吸6

清理你的心理空间11

装填我们的智慧盒18

富足之地24

另一个奇迹26

被呼吸滋养29

你与生命的联结32

倾听你的身体34

生而为人的庄严37

是时候珍爱自己41

放松的身体，充盈的呼吸43

对事情的反应是可以选择的45

唤醒身体觉知，放松整个身心47

跟随呼吸，环游全身51

我之书54

你的自尊维修箱60

运用资源去做决定67

作为个人能量的世界70

运用你的资源去选择74

专心致志地呼吸76

你与你自己的交流79

出自灵性的选择83

沟通内在与外在87

我们的资源与我们的能量90

感谢我自己94

告别消极感受96

给告别以勇气与许可99

无条件地给予102

你就是奇迹104

我如何珍爱你和他人106

向他人输送能量110

与自己或他人相连113

异与同的统一115

用你的光芒照耀他人119

新的开始与新的可能123

更深刻的感激130

放松带来力量132

紧密的身体联结134

平衡的身体136

充分地呼吸139

你身体的亲密友人141

我们内在加工过程的种种原料143

听见自己说你在乎148

你的思想的力量150

爱的信息154

晚餐后的觉知158

完整性161

完美无瑕的身体163

检视166

一场工作坊的结束语168

冠以你名字的宝藏173

你的圣域之门177

我的告别185

萨提亚曼陀罗190

贡献者简介196