奥利维亚·雷姆斯

剑桥大学博士，心理健康研究员，主要研究方向为心理健康，包括焦虑、孤独和困境应对等。曾受邀在美国的Woman’s Hour和全国公共广播电台演讲，谈论焦虑及其对人们生活的影响。她的研究已被《福布斯》杂志和《今日美国》报道，她有关焦虑、情绪应对和孤独的TED演讲吸引了近300万的观看次数。

这是一套精简、扼要、实用的情绪紧急应对指南。 

书中，剑桥大学的心理健康研究学者奥利维亚·雷姆斯博士将为我们分享根据蕞新心理研究的实用技巧，帮助你打破那些阻碍你的既有思维和情绪模式。

全书共包含10种情绪，每一种情绪的结构如下：

紧急救助：这部分内容可以快速阅读，时间不超过两分钟，目的是帮助你摆脱困境。

即时科普：讲述的是这些负面情绪、感觉和情感的心理学背景知识，提纲挈领地让你从心理层面了解自己的遭遇，并告诉你不是只有你一个人会受这些情绪的驱使。

长期应对：提出处理特定情绪或感觉的长期策略。这是一个深入的拓展计划，目的是帮助你建立心理韧性、应对挫折。

这本书以科学为主导，包含实用技巧，将让您的生活变得更美好。

——费恩·克顿  《说真话》作者

1.纠结创可贴  

2.拖延创可贴  

3.失控创可贴

4.压力创可贴

5.无助创可贴

6.焦虑创可贴

7.孤独创可贴  

8.崩溃创可贴

9.挫败创可贴

10.失望创可贴