颈肩腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛、肿胀甚至功能受限为主的一组疾病，让人痛苦不堪，从而严重影响人们的生活、工作、学习等各方面。本书以防病为重，从专业的角度，以科普的方式介绍了颈肩腰腿痛的未病先防与既病防变的相关内容。 书中重点介绍了颈肩腰腿痛的预防及调养，包括食疗、药茶、药粥、保健菜肴、中药方剂及按摩、艾灸、刮痧、拔罐等调养方法，简单易做、全面科学，适合广大患者在日常生活中运用。

第一章 认识颈肩腰腿痛
第一节 颈、肩、腰、腿部的骨骼结构
人体骨骼像房屋钢筋
颈椎虽小，能扛“大头”
肩是人体最灵活的关节，能转向四面八方
胸椎、腰椎、骶椎是身体的“栋梁”
腿部的组织结构
关节的结构与功能
奇妙的椎间盘
椎间盘的生理功能
第二节 颈肩腰腿痛的原因
疼痛的病因病机
引起颈肩腰腿痛的主要因素
第三节 颈肩腰腿痛有哪些危害
颈椎病的危害
肩周炎的危害
腰腿痛的危害
第四节 哪些内脏疾病会引起颈肩腰腿痛
可以引起腰痛的内脏疾病
内脏疾病引起腰痛的主要原因
第五节 颈肩腰腿痛的自我诊断
颈椎病自我诊断
肩周炎自我诊断
腰痛自我诊断
第六节 颈肩腰腿痛的预防
采用正确的姿势
使用硬板软垫床
防止风寒、潮湿的侵袭
加强锻炼，有病早治
……
第二章 吃对食物——调理颈肩腰腿痛
第三章 妙药良方——远离颈肩腰腿痛
第四章 穴位理疗——舒筋通络痛自消
第五章 中医辨证治疗颈肩腰腿痛