冈田尊司

日本心理学家、精神科医生、医学博士。

就读于东京大学哲学系和京都大学医学部，毕业后曾长期在京都大学研究生院从事脑科学、精神医学方面的研究工作，现任职于京都医疗少年院，担任人格障碍治疗的一线工作。此外，为了对自己进行心理锤炼，还从事小说创作，作品曾荣获第二十届横沟正史奖。

在几十年的研究生涯里，接触了上万名形形色色的人格障碍患者，出版过多部心理学畅销著作，被誉为日本心理学界的“大神”。本书作为一部讲解社交恐惧症的作品，一经出版便在日本引发了广泛的讨论和热烈的追捧浪潮。

在人均“社恐”的今天，你如何与别人交流？

“社恐”一词虽有自嘲的成分在，却令越来越多的人开始正视社交恐惧症，努力寻求解决方法。

而本书恰恰为这一人群提供了系统、全面的相关知识。

作者也是在自身曾患有社交恐惧症的经历中总结出的一套行之有效的方法。

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本书是日本心理学家冈田尊司讲解社交恐惧症的心理学普及读物，是“再见，负能量”系列的分册之一。

书中系统介绍了社交恐惧症的定义、症状、如何应对等内容。作者冈田尊司通过丰富的临床经验和具体事例、结合最新的研究成果，用简单易懂的语言，为读者们讲述该如何克服社交恐惧症。本书致力于寻找普遍行之有效的方法，但不局限于一种理论方法，充分利用各种治疗机制的优势，精心梳理，总结出一个系统化的方案，让读者能够轻松执行。

本书旨在为正苦于社交恐惧的患者提供具备启发性的具体建议。可以说，这是一本边缘型人格障碍的自助手册。

前言 致不善交际、不敢当众发言的您

001

第一章 社交恐惧症的病因和发病机制

何为社交恐惧症

003

社会文化和生活方式因素

005

症状

007

气质因素（遗传因素或发展的因素）

010

幼时的不合群因素

012

教养因素和经历因素

014

发病机制

016

A_x0007_SD 倾向因素或恐惧·回避型依恋人格下的  

社交恐惧症

018

个案：一位恐惧开会、不善面谈的技术男

020

目 录002 KO ！再见，社交恐惧！

第二章 社交恐惧症的诊断

社交恐惧症的诊断标准

025

非广泛性社交恐惧症

028

相似疾患辨析

030

第三章 认知行为治疗模式和焦虑跨越法

认知疗法理论下的社交恐惧症发病机制

053

焦虑跨越思维

057

思维记录·练习表打卡

060

第四章 亲子关系紧张、恐惧缺点被曝光

精神分析模型