祛除湿热毒 ，大病不沾身！帮你赶走湿气，激发身体排毒力，轻松甩掉病痛，排出毒素，从此湿毒不再来！
朱丹溪曾经说过这样的话 ：“六气之中，湿热为病，十之八九。”治疗
起来一向都非常棘手，缠绵而不易痊愈。
由此可见，祛除湿热并不容易。本书之中从认识湿热，到湿热的预警
信号、湿热发生的诱因、辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时
的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、
按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体，让你清楚地认识自己出
现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内
的湿热。
祛除湿热并不容易。本书之中从认识湿热，到湿热的预警信号，湿热发生的诱因，辨清体质除湿热，再到湿热侵袭身体各个部位时的不同表现、祛除方法都做了详细的介绍，既包括经络疗法、饮食疗法、按摩疗法，也包括精神的调节，内容详尽而具体。让你清楚地认识自己出现的湿热是哪个部位、哪种类型、何种原因导致的，有针对性地祛除体内的湿热。
经常熬夜，肝胆郁结化成热
当今社会，人们在争抢的、争取的是时间，为了有更多的时间去做事，
不惜牺牲掉占据我们人生中约 1/3 的睡眠时间，加班熬夜。
现在有很多人把自己当成机器，总觉得自己一天 24 小时不停运转才好，
这样夜以继日地工作，对身体健康的危害是很大的，所以现在有很多人出
现了失眠症状，生物钟紊乱，该睡的时候睡不着，不该睡的时候哈欠连天，
身体的免疫力下降。从中医的角度上说，熬夜会损伤人体正气，导致体内
的正气失衡，脏腑功能失调，特别是肝胆郁结化热，身体受湿热困扰，由
此可见，确保充足的睡眠是非常重要的。
夜间 23:00 ～ 1:00 为人体阳气初生的时间，此时胆经当令，为心肾相
交的时刻 ；凌晨 1:00 ～ 3:00 为肝经当令之时，肝主收藏，有藏血养血之
功。若在这两个时间段还没有入睡，肝胆未能得到充足的休息，就会阴虚
阳亢、容易动肝火。肝火缠身，肝失疏泄，肝气乘脾，脾失健运，则湿热
缠身，就会损害身体健康。因此，晚上 11:00 之前一定要进入到睡眠状态，
到第二天凌晨 3:00 的时候要进入到深度睡眠状态，如此才可确保身体健康，
防止湿热缠身。这段时间进入深度睡眠状态为养生之重点，是确保身体气
血正常运行，让身体达到和谐状态的基础。
但是有很多人说，不是我自己想熬夜，而是到了晚上就睡不着，而且
有的时候是工作要求或者是推不掉的应酬。那么如果你必须熬夜，要怎么
做才能避免湿热的侵袭呢？
首先，你要遵循“能不熬夜就不熬夜”的原则，尽量避免熬夜。
其次，如果当晚必须熬夜，一定要确保晚餐的丰盛，多吃些富含维生
素的食物，避免吃肥甘厚味之品，适当吃些有滋阴清热之功的食物，熬夜
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| 第一章 湿热发生，究竟是什么导致的 |
的过程中注意补充水分，适当喝些枸杞大枣茶或者枸杞菊花茶，补水的同
时还能去火。
第三，熬夜之后，适当睡个午觉，有利于精力的恢复。
第四，经常熬夜的人大都脾气不好，此时可以取咨询中医师，采用适
当的药膳调理身体，以扶助正气，防止外邪侵袭体内。
第五，平时注意纠正自己的不良习惯和行为，睡觉之前不能吃太多，
也不要吃油腻、易胀气的食物，不能喝浓茶和咖啡，看电视的时间不宜过久，
不宜做剧烈运动，尽量避免各类娱乐活动，如打扑克、K 歌等。依赖酒精
或安眠药入眠的人要注意，它们虽然能在一定程度上促进你入眠，但是对
你的身体健康的危害是非常大的，一定要杜绝这种做法。
目 录
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第三章 认清体质，才能根除体内湿热
平和体质者，戒烟限酒远离湿热 / 22
阴虚体质者，补足阴液身体健康 / 23
阳虚体质者，扶正阳气温暖身心 / 25
气虚体质者，补足元气百病则消 / 27
气郁体质者，畅通气机湿热则消 / 28
湿热体质者，重点养生在长夏 / 30
痰湿体质者，吃对了才能健康 / 31
血瘀体质者，运动化瘀保安康 / 33
特禀体质者，预防过敏是关键 / 34
第四章 脾胃伤则湿热生，保养脾胃是关键
脾湿，当心生出一身“肥肉” / 38
脾胃虚弱，湿热乘虚而入 / 40
思虑伤脾，引来湿热扰安康 / 42
按摩丰隆穴，排出脾胃中的浊湿 / 43
手三里，祛除肠胃之湿热 / 45
内庭穴，泄胃火升食欲 / 47
中脘穴，祛除脾胃湿热 / 48
脾俞穴，驱散脾湿要靠它 / 51
足三里，健脾胃、除湿的要穴 / 52
夏季暑热，吃生姜来祛脾胃之湿 / 54
祛除脾湿防湿热，就找茯苓来帮忙 / 56
脾湿生眼袋，就喝红枣除湿汤 / 57
脾胃湿热胃脘痛，就喝救必应煲猪瘦肉汤 / 58
脾湿生痰患哮喘，常喝竹笋西瓜皮鲤鱼汤 / 60
脾胃湿热口腔溃疡，就喝蜂蜜绿茶 / 61
祛湿消暑除胃热，就吃半夏山药粥 / 63
胃热牙龈肿痛，就喝清热莲栀茶 / 64
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湿热袭身，就找二陈汤来帮忙 / 66
脾胃湿热长痘痘，就喝荷叶薏苡仁粥 / 67
脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤 / 68
湿热消瘦，就喝除湿益脾汤 / 70
湿热肥胖，荷叶山陈茶对症减肥 / 71
体内有湿热，就喝荷叶茶 / 73
脾胃湿热不用愁，试试白扁豆 / 74
清热利湿健脾胃，别忘了薏苡仁 / 75
清热健脾，就找马齿苋 / 77
胃肠湿热致呕吐，就喝竹茹藿香茶 / 78
脾胃湿热气不顺，找陈皮来帮忙 / 79
燥湿运脾，就服平胃散 / 81
治疗脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤 / 82
健脾祛湿，服用清暑益气汤 / 83
第五章 三焦生湿热，祛除湿热小病全消
湿热损健康，最先伤三焦 / 86
扶正三焦狙湿热，常做胸部按摩操 / 87
上焦湿热胸口闷，喝上一碗郁金汤 / 90
宣展气机避湿热，常吃杏仁霜 / 91
下焦湿热致前列腺炎，就吃茯苓粥 / 92
三焦湿热引头痛，就服葛根菊花汤 / 94
三焦湿热致头痛，就服清湿热三君子汤 / 96
三焦湿热致困乏，就服加味薄荷饮 / 97
第六章 肺被湿热伤，养好肺脏湿热自消
肺为娇脏，最怕湿热侵袭 / 100
养肺防湿热，经常循经按摩 / 101
肺热咳嗽怎么办，就吃川贝母炖雪梨 / 103
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湿热袭肺经，就喝连翘败毒茶 / 104
肺胃湿热生痤疮，喝杯枇杷清肺饮 / 106
肺燥咽喉痒，喝点豆芽节瓜沙丁鱼汤 / 107
湿热咳嗽不用愁，常吃猪肺薏苡仁粥 / 108
增强肺气制湿热，少不了五行养肺汤 / 110
清肺润肺避湿热，常饮柿子酒 / 112
清肺停喘，常备加味百合汤 / 114
祛除湿热止咳嗽，就服三仁汤 / 115
第七章 心包经受湿热扰，养好心脏湿热跑
养好心性，心气不虚湿热不伤 / 118
用好心包经，养心的同时除湿热 / 119
心脏怕湿热，喝杯高丽参保健茶 / 121
湿热生痰蒙心包，喝碗玉竹猪心汤 / 122
安神除邪又助眠——酸枣薏苡仁汤 / 124
除邪除弊闷——丝瓜养心汤 / 125
第八章 肝胆被袭疼痛生，疏肝利胆疼痛消
肝胆有湿热，调养很重要 / 128
女人有异味，清除肝火不在话下 / 129
久视伤肝，闭目养神养肝脏 / 131
按摩曲泉穴，清肝又祛湿 / 132
泡脚除湿热，无毒颜更佳 / 134
清肝脏湿热，少不了绿色食物 / 135
肝胆湿热胁生痛，常喝玉米须蚌肉汤 / 137
加味菊花茶，肝经不湿热，肌肤才清爽 / 138
毛孔粗大，就喝加味芦荟粥 / 139
清除肝经湿热，就用夏枯草膏 / 141
长出黄褐斑，三花酒除湿又祛斑 / 142
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清湿热又驻颜，就用菊花延龄膏 / 143
泻肝胆湿热，服用龙胆泻肝汤 / 145
湿热肋痛不用愁，喝杯玫瑰柴果茶 / 146
湿热黄疸怎么办，就服茵陈蒿汤 / 148
湿热肋痛，泡一杯玫瑰疏肝茶 / 149
第九章 小肠湿热致失调，养好小肠除湿热
小肠经健康，湿热才能根除 / 152
腹部按摩，提升正气防湿热 / 153
小肠实热不用愁，常喝双苓木棉花茶 / 154
祛除湿热又养生，就喝红豆汤 / 156
第十章 大肠湿热便不通，养好大肠便自通
定时排便，肠内不易生湿热 / 158
左右摇摆，远离湿热靠近健康 / 160
按摩曲池穴，燥化大肠经湿热 / 161
按摩大肠经，提升肠功能防湿热 / 162
清除湿热止腹泻，就喝二黄汤 / 164
大肠湿热患痢疾，喝点马齿苋绿豆汤 / 166
湿热便秘怎么办，就吃二苓粥 / 167
第十一章 肾受湿热不适生，提升肾气保健康
平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近 / 170
循经按摩生正气，祛除湿热保安康 / 171
湿热遗精怎么办，就吃莲子化湿补肾汤 / 174
湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥 / 175
湿热腰痛不用愁，常喝黑豆除湿补肾汤 / 176
肝胆湿热怎么办，找玉米须来帮忙 / 177
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第十二章 膀胱经湿热麻烦多，疏通膀胱无湿热
循经推按膀胱经，湿热不敢再招惹 / 180
养成排尿好习惯，湿热自然不会扰 / 181
膀胱湿热怎么办，扁蓄内服加外用 / 183
清利膀胱湿热，少不了绿豆芽 / 184
男性患上膀胱炎，就吃金针炒丝瓜 / 186
小便短赤，没事喝点荸荠汤 / 187
小便不利不用愁，常喝冬瓜粥 / 189
患上淋浊怎么办，就喝加味白茅根茶 / 190
湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带 / 192
清膀胱湿热，就用车前草 / 193
第十三章 认识湿热，不要让它损害你的健康
湿热易生，却难祛除 / 196
不除湿热，当心你的形象受损 / 197
湿热袭身，引发“假期综合征” / 198
湿热侵扰，当心痤疮找上来 / 200
湿热内蕴，女性是最大的“受害者” / 202
久湿生热，祛湿则“火”不扰 / 204
如何判断自己的身体是否受湿热困扰 / 206
清淡饮食，防治湿热的首要原则 / 207
适当运动，让湿热更快排出体外 / 208
睡眠充足，身体健康，湿热远离 / 210
湿热体质者，重在做好养生保健 / 212
合谷穴，清热化湿，解表消炎 / 215
气海穴，祛除湿热又补气 / 217
阴陵泉穴，肝胆肾湿热一并扫除 / 220
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第十四章 防湿祛湿，日常调养食疗有方
白茅根，除五脏六腑之湿热 / 224
甘草，除五脏之湿 / 225
白术，清除体内湿热不在话下 / 227
豆蔻，湿温初起就用它 / 228
龟苓膏，清除湿热效果佳 / 229
忍冬膏，清除湿热炎症消 / 230
藿香，清除湿热又泻火 / 232
三黄汤，清除湿热除腹痛 / 233
藕芹汁，解决湿热口苦 / 234
八宝茶，专治湿热脱发 / 235
茉莉花茶，燥湿又明目 / 237
柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗 / 238
枣菊清蒙茶，祛除湿热治嗜睡 / 239
酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠 / 241
绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛 / 242
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