张海峰，博士，研究员。从事心理学研究近20年，有扎实的理论功底和丰富的实践经验，心理讲座超过2000场，心理咨询服务超过5000小时。主持研发神经修复式心理调适（BNT训练）技术，入选国家卫生健康委技术备选库并获得国家发明专利。教育部“十二五”课题《中学生心理能力评价标准及应对策略》副组长，组织编写初一到高三学生心理健康教材《心理素质与心理健康》。

夏嗣莲，应用心理学硕士，中国教育电视台心理学特约讲师，多年来一直专研精神分析、认知行为以及焦点解决等技术，实践经验丰富。在婚姻家庭，早期儿童教育和心理分析技术领域取得丰硕成果。积极致力于心理科学的大众普及，多次组织和策划大型心理健康项目。《健康指南》杂志社心理健康科普专家。

现代人生活节奏越来越快，学习和工作压力越来越大，失眠、焦虑、抑郁、心理亚健康等问题越来越严重。随着物质条件的改善和生活水平的提高，越来越多的人们重视自己的心理感受。本书重点为读者梳理和总结心理学的一个重要原理，那就是自己是解决自己心理问题的内因，启发读者建立不断优化自己的思维模式，做自己情绪和睡眠主人的意识。书中介绍借助高科技成果，通过人机交互、人工智能等技术手段训练心理能力，提高心理素质，进而解决心理问题的分成次、多元化方法。