黄扬名，英国约克大学心理学博士，辅仁大学心理系副教授，长年致力于让更多人因为认识心理学而受惠，目前经营“生活中的心理学博士”“银发心栈”“心理学博士陪你轻松育儿”等网络平台。除了普及心理学相关的知识，也参与App的开发，帮助大家在生活中使用心理学。

张琳琳，科普作家，从事教育工作多年，中科院心理学硕士生。

黄扬名老师结合前沿心理学与近20年科研科普经验，整合了一套破解焦虑不安情绪的方法，本书便是这套方法的集结。书里讲了与我们每个人息息相关的五种焦虑不安情绪：情绪焦虑、选择焦虑、成长焦虑、职业焦虑、关系焦虑。作者采用飞轮效应，并用具体化的心理学方法，教我们由内而外，层层化解这五种焦虑，过程就像启动一个静止的飞轮一样，飞轮内部是与自我相关的情绪焦虑、选择焦虑、成长焦虑，即“内部焦虑”，飞轮外部则为职业焦虑和关系焦虑。只要我们了解了焦虑不安的根源，改变思维定式，就能找到自己的焦虑情绪自愈之道。