李丽：国家心理咨询师、心理沙盘治疗师、精准教育师，江苏卫视、北京广播电视台特约教育嘉宾，《孕妈咪》《妈咪宝贝》《心理医生》专栏作家。已出版《让孩子远离心理伤害》《你若不伤，岁月无恙》《从女孩到辣妈——孕妈咪不抑郁的活法》《还你一颗清宁的心》等心理自助类作品，有多年的写作、出版经验，有专业的心理疏导技术，能够将真实生活感受付诸于文字作品，贡献给读者。

[序 言]

幸福就在当下

本书的写作缘起于2020年新型冠状病毒疫情迅猛发展期间，但是写作内容则要深远和广阔得多。它们来自我近年的阅读、学习和成长，来自心理咨询中与来访者的对话，来自一个个沙龙中的各人分享，更来自寻常生活中我对身边各色人等的观察、聆听、转述和记录。

从一尘不染的房间，能看出一个女主人对于生活的热爱和自我的要求；从一张和孩子制作甜点的朋友圈照片，看到对家人的真情陪伴；从一株枯萎的植物，感受到生命的气息；在独处的冥想中凝视内心的真我；重归故里，相遇旧时光，与旧人、旧情、旧事和解并释怀；写下人生故事，看到自己的行为模式，突破自己的困局，翻转自己的故事……我是一个观察者，也是一个体验者。

我把如此众多自我和他人的日常和美好化作涓涓细流，慢慢浸入内心深处，不断打磨和筛选，最终汇聚为我对人与人、人与物、人与空间以及自然的思考，希望能在日复一日柴米油盐琐碎细小的日常里，找到当下的诗意和满足。

在疫情发展期间，我与所有配合疫情隔离政策的大多数人一样，“宅”在家里，这也正是将内心美好的记录和学习分享给众多读者朋友的绝佳时间，若您此刻感觉生活枯索乏味，我诚意邀请您从中“采摘”出适合自己的星星点点，让生活变得轻快、明媚起来。

我的职业是心理咨询师，但同时我也是妈妈、女儿和妻子，因此，我尽量以更为多元的视角，将我所理解的关于生活的美好传达给那些如我一样热爱生活的人，渴望以自己的方式打造出理想生活的人。

所以我把关于人生日常的每一天、两性亲密关系的技巧、悦己又悦人的充满激情活力而又深沉平静的智慧以及与人与己和谐沟通的感悟，最终通过由浅入深、层层递进的方式，与大家分享：在平凡的生活中，作为一个平凡的人，我们完全可以把握自己的幸福。

我希望阅读本书之后，你家的厨房里，有各种食材在锅里蒸煮煎炸，碰撞出美味，窗台上也会放着几盆蓝边白肚的搪瓷绿植和开放的鲜花，不仅在卧室，在房子的各个地方都飘荡着恋爱的味道；轻缓而欢快的音乐弥漫在各个角落，欢声笑语不时响起……

于此，我和你，我和你们，就在自然、本真且健康生活的同时，过上了踏踏实实又无比浪漫的情趣生活。

随着《向往的生活》《中餐厅》《亲爱的客栈》等慢综艺的热播，有越来越多热爱生命与生活的人以度假的方式开启理想的生活航道，在所有向往自然和奇迹的探索之路中，每一个心存美好、和谐、健康的人，都是生活家。

记住，每一天，你都可以抛开过往，开启崭新的人生。你准备好了吗？就从今天开始，让你接下来的人生，成为充实、愉快的时光，让我们一起从小事做起吧！新的尝试，新的生活！

幸福就在当下，就在你的手中！

PART 1

居家·日常：温暖光辉，为你绽放

哎呀！一想到那些关于吃的美好 // 002

最接地气的疗愈场——早市 // 008

抚慰你浮躁不安的朋友——绿植 // 014

爱宠，满足你对理想关系的幻想 // 019

爽透身心的家庭SPA  // 026

仪式感，将粗糙的生活雕琢精致 // 030

断舍离：让家空灵又轻盈 // 036

疫情下，奏响爱的协奏曲 // 042

PART 2

亲密·两性：提升魅力，尽享甜蜜

去哪里才能找到优质好男人 // 050

让对方怦然心动的技巧 // 055

让他主动陪你开心逛街并不难 // 061

去电影院总会发生点什么 // 067

撒娇是一种聪明的性感 // 071

爱情最美的样子：新冠时期的爱情 // 077

PART 3

悦己·悦人：身心俱美，自带光芒

好身材就是你的实力 // 088

一支口红，美我一生 // 095

睡好，才有美人 // 099

唤醒品味生活的感官 // 105

在无聊的时光中找到有趣的灵魂 // 112

摆脱角色的束缚，活出自由的自己 // 118

冥想：回归平静，回归中心 // 123

跑步：在动态中静心 // 131

看清人生路上的红绿灯 // 137

PART 4

陪伴·沟通：灵魂碰撞，真正连接

做一个会聊天的有趣人 // 142

沁人心脾的谈话 // 150

恰到好处的安慰 // 158

先通情，后达理 // 169

表里一致的高级沟通 // 176

与过去的自己和解  // 185

做自己人生故事的导演 // 190

最后的告别：淡化至亲亡故给孩子带来的悲伤 // 198