第一章 健康意识
现代医学已经证明，人的身体和精神是紧密联系在一起的，当身体被调整到最佳状态时，精神才有可能进人轻松状态，而当人的身体和精神进入佳境时，人的灵魂，也就是人的生命力才更加旺盛。
生活与事业使我们每天都在按自己的意愿和心情行动，感受人生悲欢与离合，情志抑扬，汇集着生命的热情与能量，人的躯体如同万物，其变化都遵循着从量变到质变的规律。许多疾病皆源于青壮佳龄，乃至童年或少年就有潜伏，今朝爆发而已。时至老年多病缠身，什么高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、心脏病、风湿病、肺病……许多都是因在年轻时健康意识的淡薄而导致。
生病的经验是一步步懂得满足。发烧了，才知道不发烧的日子头脑多么清醒和清爽；咳嗽了，才体会不咳嗽时多么舒服；牙疼了，才知道牙不疼时吃东西的感觉多么好……
我们都热爱生命，但是我们很难得到满足，我们还特别“不长记性”，只要有机会就容易“好了伤疤忘了疼”。
人生最宝贵的还真不是豪车洋房，而是人生身心健康的丰富体验。《传道书》第一章第十四节说：“我见日光之下所做的一切事，都是虚空。”而丰富体验的内核，是按照自己喜欢的方式，以一种舒服自然的状态，甚至是一种自己愿意的辛苦，过好每一天。
“生活的美好与残酷便在于，真情永远有效，只是每个人都有各自命运的期限，过时了，便不候了。”罗根·史密斯说：“人生的目的有二：先是获得你想要的，然后是享受你所获得的。只有最明智的人才做到了第二点。”如果你想要自己身心健康和美丽同在，而且希望这种同在能久远一些，那么你就得记下：“若要迷人的双唇，请用善意的言语倾诉；若要动人的双眸，请将他人的优点找出；若要优美的身材，请将你的食物分给饥饿的人；若要美丽的秀发，请让儿童的指尖每日穿梭于你的发间；若要优雅的身姿，请将这句箴言铭记心田，你永远不会孤单前行。”
人生只有三件事做了极少有人后悔的：第一，锻炼身体；第二，为事业奋斗，无论成败；第三，孩子生下来了。
身体第一是为你的人生打基础。事业第二是让你认知真实的世界和认知真实的自我与人生。孩子第三是代表你的形象工程，能带给你生活的想象和希望。
这三件事也许我们都做过了或正在做，但我可以肯定地说，不到一定的时候，大多数人的潜意识里是不会把锻炼身体或身体健康的问题放在第一位的。
一个人经历越多，抱怨就越少。他心里清楚，什么是值得自己引起重视的问题，而抱怨解决不了任何问题，只有去做了才不会浪费生命。经历的事情让他们学会及时止损，生活教会了他们该如何健康快乐地活着，携带着生命中全部明丽耀眼的财富，沐浴在爱与欢乐下，灵魂因清爽而激荡，散发出甜蜜的芬芳。人类的上帝就是生命中的自己，生命原本不是让你去报答上帝，而是要成为上帝。
人们始终向往的生活是自立、自在、自由的，而对应自立、自在、自由的是身体、金钱、心灵这三大要素各自的状态。身体健康，金钱上自由，心灵不受束缚，如果能达到这样的状态，是不是就算得上最健康的活法？
我想站在热爱和珍惜生命的立场上，思考一下我们应当如何选择一种身体和心灵都健康的活法。这是人生中最大的难题，因为人生最难保持的是健康，最难改造的是灵魂。
你可以有无数种方式度过自己的一生，你也可以按自己的意愿选择不同的生活态度。生活可以将就，生活也可以讲究，因人而异，总而言之，各人有各人的活法，活得身心健康就是硬道理。大家终会明白，选择健康的生活方式并不是因为它会让人长生无病，而是在明白人终有一死后，尽量去避免或减轻不必要的病痛。人应该对自己的健康和人生负责，不要试图避开所有的人类痛苦，而是应把痛苦减至最少。无须刻意为之，只要把生活看作是你自己的作品，你想如何打理是自己的事情。但再怎么打理也无非是不断接近自立、自在、自由的状态。
我经历过“活着干，死了算”的时代，那时是通过精神的富裕平衡了物质的匮乏，身体和心灵都受到了物质有限和意识形态混乱的侵扰。尽管如此，人们的努力还是追求自立、自在和自由。
改革开放时代曾流行过“拼命干，拼命玩”的做法，认为理想的生活是不断在这两个极端之间来回切换。且不说拼命工作，就说拼命玩，也让人身心疲惫。
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