邹锦华：系统式家庭治疗师，盖洛普全球认证优势教练，心悦知行公众号主理人。著有《我是妈妈，更是自己：活出丰盛人生的10堂课》，倡导“悦己乐活，知行合一”的人生理念。

实践篇 1

第 1 章　父母压力太大且极度焦虑，“一点就着” 

第1节　学习不是父母的任务 

第2节　孩子的天性是爱自由而非规规矩矩地学习 

第3节　做足够好的父母，成为陪伴主体 

第 2 章　孩子没有时间观念，磨蹭拖拉 

第1节　启动优势开关，重新定义磨蹭 

第2节　仔细观察，停止无效的回应方式 

第3节　了解磨蹭背后的功能与意图 

第 3 章　情绪失控，难以应对 

第1节　培养孩子对父母权威的尊重 

第2节　孩子乱发脾气时，你可以立即使用的管教方法 

第3节　孩子的乐观与坚韧，是从日常生活的积极反馈中得来的 

第 4 章　虎头蛇尾，无法坚持，浪费精力和钱财 

第1节　开始前的阶段：自主承诺，谨慎拥有 

第2节　挑战发生时，保持联结感，增强胜任力 

第3节　挑战失败的时候：允许犯错并及时复盘 

第 5 章　学不会，那是学习方法有问题 

第1节　有了“看见”与“接纳”，问题不是问题 

第2节　从做到的部分中寻找攻克难关的方法和信心 

第3节　及时复习是个好习惯 

第 6 章　迷上手机无法自拔 

第1节　关于玩手机：不能用制造问题的思路解决问题 

第2节　青春期孩子玩手机：不玩手机的时候玩什么呢 

第3节　玩手机的背后心理 

第 7 章　同胞问题与缺乏人生目标问题 

第1节　同胞竞争，难以和谐 

第2节　缺乏人生目标，空心啃老 

思路篇 

第 8 章　陪伴与辅导中的养育蓝图 

第1节　养育的目的和蓝图 

第2节　陪伴与辅导 

第 9 章　帮助孩子从他律到自律 

第1节　设计一个可实现的家庭时间表 

第2节　如何科学地安排家务，帮助孩子做真正的学习高手 

第3节　孩子可以做哪些家务，如何让孩子做家务 

第4节　三个孩子做家务的案例 

第 10 章　关系大于一切 

第1节　把婚姻生活越过越糟糕的6大模式 

第2节　离异及其相关关系的处理 

第3节　离婚之后，如何养护好自己和孩子 

第4节　如何处理隔代养育带来的挑战 

后记