易波，宁波市疾病预防控制中心副主任，主任医师，主要从事营养与食品卫生、传染病控制工作，兼任宁波市医学会流行病学分会主任委员、中华医学会公共卫生学分会现场流行病学组委员、浙江省预防医学会流行病学分会委员、宁波市医药卫生科技咨询与评审专家库专家。作为主要参与者先后获得浙江省科学技术奖三等奖、宁波市科学技术奖二等奖、浙江省医药卫生科技奖三等奖等奖项，参与编写编译专著10余部，发表SCI论文3篇，国家一级刊物论文10余篇。

第一章 认识营养兴新食尚
1.人体的营养需求
2.各类食物的营养成分
3.养成良好的饮食习惯
第二章 天天喝奶身体健康
1.认识奶类
2.扫清谣言
3.如何正确选择和饮用奶？
第三章 足量饮水少喝饮料
1.儿童每天要喝多少水？
2.如何正确喝水？
3.喝饮料可以替代饮水吗？
4.千万不能尝试饮酒
第四章 学龄儿童巧选零食
1.什么样的零食才是健康的呢？
2.巧用绿灯、黄灯、红灯区分零食
3.如何“健康”地吃零食？
第五章 合理饮食快乐成长
1.什么是偏食、暴食？
2.如何做到不偏食、不暴食，保持适宜的体j
第六章 科学运动健康阳光
1.运动的项目选择
2.运动的注意事项
3.运动前后如何选择饮料？
4.运动的身体营养供应
第七章 减少静坐远离视屏
1.长时间静坐的危害有哪些？
2.减少静坐、远离视屏的小建议
第八章 营养早餐吃出健康
1.为什么早餐很重要？
2.儿童早餐时存在的几个问题
3.什么样的早餐才是营养健康的？
4.给爸爸妈妈的几点建议
第九章 三餐合理规律进餐
1.三餐要规律
2.搭配要合理
第十章 平衡膳食乐享健康
1.中国居民平衡膳食宝塔中的食物分层
2.如何选择和搭配食物？
参考文献
后记