《社交礼仪（第4版）》：
一、规范的站姿
站立是人们社会交往中一种最基本的举止，是人的一种本能。常言说，“站如松”，就是说，站立要像松树那样端正挺拔、优美典雅。站姿显现的是静态美，是训练其他优美举止的基础，是表现不同姿态美的起始点。
1.站姿的基本要领
（1）头正。两眼平视前方，嘴唇微闭，微收下颌，表情自然平和，面带微笑。
（2）肩平。双肩放松，稍向下压，身体有向上的感觉，呼吸自然。
（3）臂垂。两臂放松，自然下垂于体侧，中指对准裤缝；也可两手交叉置于体前。
（4）躯挺。收腹，挺胸，立腰，提臀。
（5）腿并。双腿贴紧立直，脚尖分开，脚跟并拢，两脚夹角呈60°，身体重心放在两脚中间。
2.不同场合的站姿
掌握了站姿的基本要领后，在不同的场合还可在此基础上作些调整。
（1）女性在站立时，可将两脚平行靠紧，或前后略微错开呈小丁字步，即一脚稍微向前，脚跟靠在另一脚内侧。双臂下垂置于腹部，右手搭握在左手的四指上。在站立中身体重心还可以在两脚间转换，以减轻疲劳，这是一种常用的接待站姿。
（2）男性在站立时，可将两脚平行站立，与肩同宽或略窄于肩宽，左手握住右手腕，贴住腹部。或采用背手站姿，即双手在身后交叉，右手贴在左手外面，贴在两臀中间。两脚可分可并。分开时，不超过肩宽，脚尖展开，两脚夹角呈60°，挺胸立腰，收颌收腹，双目平视。
（3）在晃动的车（或其他交通工具）上，可将双脚略分开（不超过肩宽）以保持平衡；重心放在全脚掌，膝部不要弯曲，稍向后挺，即使低头看书，也不要弯腰驼背。
（4）在与人交谈或等人时，可采取较为轻松的站姿。脚或前后交叉，或左右开立，肩、臂不要用力，尽量放松，可自由摆放，头部须自然直视前方，背部挺直。采用此姿势，不要频繁转移重心，否则会给人以不稳重的感觉。
3.其他注意事项
（1）站立时，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体呈直线；横看要有开阔感，即肢体和身段应给人舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳朵到脚踝骨应大体呈直线。男子的站姿应刚毅洒脱，挺拔向上；女子应站得端庄秀美，优雅大方。
（2）良好的站姿应该真正像松树一样舒展、挺拔、俊秀。站立时要注意：
①不要左顾右盼，东倒西歪，亦不可左摇右晃，耸肩、驼背、塌腰。
②身体不要靠门、靠墙、靠柱；不能一肩高、一肩低；两脚间距不能大于肩宽。
③与人交谈时，要面向对方站立，保持一定距离，太远或过近都是不礼貌的。
④可根据说话的内容做一些手势，但不能太多太大，以免显得粗鲁。
⑤在正式场合站立时，不要将双手插入裤袋、插在腰间或交叉在胸前，更不能做一些诸如摆弄打火机、香烟盒、玩弄衣带、发辫、咬手指甲等小动作，这样做会让人觉得你过于拘谨或缺乏自信。
二、优雅的坐姿
俗话说，“坐如钟”。舒适自然、端庄优美的坐姿，会给人以文雅、稳重、大方的美感。坐也是一种静态造型，是非常重要的举止仪态。
1.坐姿的基本要领
（1）入座时，动作要轻盈和缓，自然从容。落座要轻，不能猛地坐下，发出响声。
（2）上半身要自然挺直，双肩正平，两手放在两腿或扶手上。
（3）双膝自然并拢（男士可略分开），小腿垂直地落于地面，两脚自然分开呈45°。
（4）双目平视，嘴唇微闭，略收下颌。
（5）起座要端庄稳重，站起时，右脚向后收半步，轻轻站起来。
（6）坐在椅子上时，不要前俯后仰，把腿架在椅子或沙发扶手和茶几上；与人谈话时，勿将上身往前倾或以手支撑着下巴；如沙发椅较为宽大，不要坐得太靠里面。
2.男士的坐姿
（1）前伸式：在标准坐姿的基础上，两小腿前伸一脚的长度，左脚向前半脚，脚尖不要翘起。
（2）重叠式：右腿叠在左腿膝上部，右小腿内收，贴向左腿，脚尖自然地向下垂。
（3）前交叉式：小腿前伸，两脚踝部交叉。
（4）屈直式：左小腿回屈，前脚掌着地，右脚前伸，双膝并拢。
3.女士的坐姿
女士如果穿的是裙装，则不能露出衬裙，在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下，以防坐出褶皱或因裙子打褶被坐住，而使腿部裸露过多。坐下后，上身挺直，双肩平正，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在两腿中部，并靠近小腹。两膝并拢，小腿垂直于地面，两脚保持小丁字步。
……
展开
