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256道美味养生汤 精选48种营养食材,256道美味汤膳,简单、营养、易学、美味!
0.00     定价 ¥ 49.80
泸西县图书馆
此书还可采购1本,持证读者免费借回家
  • ISBN:
    9787571328894
  • 作      者:
    吴剑坤,于雅婷
  • 出 版 社 :
    江苏凤凰科学技术出版社
  • 出版日期:
    2022-11-01
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作者简介
吴剑坤
    主任药师、执业药师、高级健康管理师,北京中医医院中医治未病科主任。主编《中草药图鉴》等多部中医药科普论著。
    于雅婷
    主任医师、高级药膳食疗师,领导研发创新的现代化中医食疗技术多次荣获国内大奖。


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精彩书摘
煲汤的锅具
    “工欲善其事,必先利其器”,汤品煲煮的关键在于选一口“ 好锅”, 这样才能将食材中的精华全部释出,   浓缩在这一锅汤内。想要省钱、省时地煲出一锅味道鲜美的汤品,
    就必须先了解煲汤工具的种类和正确的使用方法。
    砂锅
    砂锅由陶土和沙混合烧制而成,里外均涂有一层釉彩, 外表光滑, 一般用于煲汤。砂锅的优势在于需要小火慢炖, 保温性佳, 做出来的汤口感美味醇厚,   即便关火后也能够
    最大限度地保持汤水的鲜美和温度。煲汤时应选择质地细腻的砂锅, 如内壁洁白的陶锅就很好用。
      新买的砂锅在第一次使用时,最好是煮稠米粥,防止以后使用渗水;也可以在锅底抹一层油,放置一天后洗净,煮一次水后再用。用砂锅煲汤时应先用小火,再改用大火,切忌干烧。
    瓦罐
      瓦罐由石英、长石、黏土等原料混合成的陶土经过高温烧制而成,这些材料通气性、吸附性较好,还具有传热均匀、散热缓慢等特点。由于瓦罐形状及材料的独特,受热时,不只是底部受热,而是整个瓦罐都能均匀受热,因此,煨制鲜汤时,瓦罐能均衡且持久地把外界热能传导至内部食材,相对恒温的环境有利于水分子与食物的相互渗透,这种相互渗透的时间维持得越久,就能析出越多的鲜香成分,煨出的汤就越美味、香醇,原料的质地就越软糯。
    炖盅
      炖盅多用于较为隆重的场合,所谓“三煲四炖”,使用炖盅一般都是“隔水蒸炖”,这种方法能最大限度地保留汤品的元气,使受热均匀平衡,同时保证汤品的营养结构不被破坏,炖出来的汤品,原料酥烂、汤汁澄清且鲜香,别具美食风味。炖盅尤其适用于炖煮参类、鲍鱼等珍贵的食材,但炖汤比煲汤花费的时间更长一些。
    不锈钢汤锅
    不锈钢锅外观光亮,容量大、耐煮,可以用来煮鸡汤、排骨汤等需长时间熬煮的汤品,不锈钢汤锅煮出来的汤较为清淡,不像砂锅能使汤口感醇厚。如果要在汤中加一些中药材,则不宜使用不锈钢锅,因为中药中含有大量生物碱,在加热过程中会与不锈钢发生化学反应,进而影响中药的效果。不锈钢汤锅质地轻便、耐磨损、易清洁,便于刷洗消毒,且化学性质稳定,耐酸、耐碱、耐腐蚀,已成为现代家庭必不可少的炊具。
    高压锅
    高压锅也叫压力锅,它能相当紧密地封闭起来,水受热而产生的水蒸气不能扩散到空气中,只能保留在高压锅内,这就导致高压锅内的气压高于1   个大气压,也使水在高于100℃时才沸腾,这样高压锅内就会形成高温高压的环境,因此汤品能在最短的时间内迅速煮好,营养却不被破坏,既省火又省电。高压锅适合用来煮质地有韧性、不易煮软的原料。但高压锅内放入的食品不宜超过锅内的最高水位线,以免内部压力不足,无法将食物快速煮熟,还有可能堵住排气孔,造成危险。
    紫砂锅
    紫砂深藏于山腹岩石层下,被称为“岩中岩”“泥中泥”,是一种未经外界环境污染的、含有多种人体所需微量元素的纯天然陶土,其含有丰富的铁元素。紫砂锅在受热过程中能够发射出丰富的远红外线,这种远红外线不仅能作用于食物表面,而且能深层透射,所以煲煮出的汤菜有独特的醇香口感。


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目录
第一章   一锅好汤,滋补全家
    煲汤材料的四性、五味、五色与养生 / 2
    煲汤的锅具 / 5
    煲汤的技巧 / 7
    煲汤八要点 / 8
    第二章 五谷靓汤
    薏米
    冬瓜荷叶薏米猪腰汤 / 13
    蘑菇薏米煲鸭汤 / 13
    泽泻薏米瘦肉汤 / 14
    薏米猪蹄汤 / 14
    冬笋薏米墨鱼汤 / 15
    山药薏米排骨汤 / 15
    绿豆
    百合绿豆凉薯汤 / 17
    地黄绿豆大肠汤 / 17
    土茯苓绿豆老鸭汤 / 18
    绿豆鲫鱼汤 / 18
    红豆
    蒲公英红豆薏米汤 / 20
    红豆鲫鱼汤 / 20
    红豆牛奶汤 / 21
    二草红豆汤 / 21
    第三章 五果靓汤
    红枣
    红枣白萝卜猪蹄汤 / 25
    粉葛红枣猪骨汤 / 25
    红枣莲藕排骨汤 / 25
    红枣猪肝香菇汤 / 26
    葡萄干红枣汤 / 26
    桑葚
    桑葚牛骨汤 / 28
    桑葚汤 / 28
    乌梅
    阳桃乌梅甜汤 / 30
    乌梅当归鸡汤 / 30
    杏仁
    杏仁核桃牛奶饮 / 32
    杏仁白萝卜猪肺汤 / 32
    枸杞子
    枸杞子瘦肉汤 / 34
    猪肠莲子枸杞子汤 / 34
    山药薏米枸杞子汤 / 34
    猪皮枸杞子红枣汤 / 35
    兔肉百合枸杞子汤 / 35
    第四章 五畜靓汤
    猪肉
    佛手白芍猪肉汤 / 39
    葛根猪肉汤 / 39
    莲子瘦肉汤 / 39
    板蓝根猪腱汤 / 40
    甘草麦枣猪肉汤 / 40     
    茅根马蹄猪肉汤 / 40
    鱼腥草冬瓜猪肉汤 / 41
    绞股蓝墨鱼猪肉汤 / 41
    丝瓜鲜菇瘦肉汤 / 41
    山楂麦芽猪腱汤 / 42
    马齿苋杏仁猪肉汤 / 42
    黑豆益母草猪肉汤 / 42
    太子参猪肉汤 / 43
    益母草红枣猪肉汤 / 43
    太子参无花果猪瘦肉汤 / 43
    冬瓜肉丸汤 / 44
    雪梨猪腱汤 / 44
    雪梨银耳瘦肉汤 / 45
    百合蜜枣瘦肉汤 / 45
    茯苓核桃仁猪肉汤 / 46
    茯苓菊花猪肉汤 / 46
    灵芝红枣猪肉汤 / 47
    灵芝石斛鱼胶猪肉汤 / 47
    猪骨
    虫草香菇排骨汤 / 49
    丹参槐米排骨汤 / 49
    山药胡萝卜排骨汤 / 49
    杏仁无花果排骨汤 / 50
    细辛排骨汤 / 50
    土豆排骨汤 / 51
    黄精骶骨汤 / 51
    猪杂
    参归猪心汤 / 53
    甘草猪肺汤 / 53
    莲子猪肚汤 / 53
    决明海带大肠汤 / 54
    肉豆蔻补骨脂猪腰汤 / 54
    远志菖蒲猪心汤 / 54
    木瓜车前草猪腰汤 / 55
    罗汉果杏仁猪肺汤 / 55
    马齿苋木耳猪肠汤 / 55
    槐米猪肠汤 / 56
    蒲公英霸王花猪肺汤 / 56
    太子参龙眼猪心汤 / 56
    党参枸杞子猪肝汤 / 57
    鸡骨草夏枯草猪胰汤 / 57
    补骨脂肉豆蔻猪肚汤 / 57
    鲜车前草猪肚汤 / 58
    砂仁黄芪猪肚汤 / 58
    龙眼当归猪腰汤 / 58
    无花果猪肚汤 / 59
    白果覆盆子猪肚汤 / 59
    猪肠核桃仁汤 / 59
    佛手延胡索猪肝汤 / 60
    双仁菠菜猪肝汤 / 60
    合欢佛手猪肝汤 / 61
    猪肝五味子五加皮汤 / 61
    猪蹄
    猪蹄牛膝汤 / 63
    柏子仁猪蹄汤 / 63
    归芪猪蹄汤 / 64
    木瓜猪蹄汤 / 64
    板栗龙眼猪蹄汤 / 65
    菊叶三七猪蹄汤 / 65
    花生猪蹄汤 / 66
    酒香猪蹄汤 / 66
    百合猪蹄汤 / 67
    人参猪蹄汤 / 67
    当归猪蹄汤 / 67
    当归桂枝猪蹄汤 / 68
    猪蹄灵芝汤 / 68
    羊肉
    白萝卜羊肉汤 / 70
    柴胡枸杞子羊肉汤 / 70
    当归羊排汤 / 71
    枸杞子板栗羊肉汤 / 71
    羊杂
    山药白术羊肚汤 / 73
    五味子杜仲羊腰汤 / 73
    第五章 禽及蛋靓汤
    鸡肉
    白芍山药鸡汤 / 77
    人参鸡汤 / 77
    杜仲寄生鸡汤 / 78
    白芷当归鸡汤 / 78
    黄精山药鸡汤 / 79
    益智仁鸡汤 / 79
    地黄当归鸡汤 / 80
    川芎当归鸡汤 / 80
    当归月季土鸡汤 / 81
    党参茯苓鸡汤 / 81
    柏子仁参须鸡汤 / 82
    扁豆莲子鸡汤 / 82
    白扁豆鸡汤 / 83
    绞股蓝鸡肉汤 / 83
    薄荷椰子杏仁鸡汤 / 83
    三七薤白鸡肉汤 / 84
    百合芡实鸡汤 / 84
    鹿芪鸡汤 / 84
    六味地黄山药鸡汤 / 85
    鸡血藤鸡肉汤 / 85
    鸡血藤香菇鸡汤 / 85
    银耳山药莲子鸡汤 / 86
    山药麦芽鸡汤 / 86
    人参糯米鸡汤 / 86
    乌鸡
    椰盅女贞子乌鸡汤 / 88
    丹参玉竹乌鸡汤 / 88
    三七木耳乌鸡汤 / 88
    鲜人参乌鸡汤 / 89
    淡菜何首乌鸡汤 / 89
    麦冬乌鸡汤 / 89
    百合乌鸡汤 / 90
    芪枣乌鸡汤 / 90
    当归三七乌鸡汤 / 90
    鸡杂
    鸡胗鱼片汤 / 92
    南瓜鸡胗猪肉汤 / 92
    五子鸡杂汤 / 93
    决明鸡肝苋菜汤 / 93
    鸡爪
    香附花胶鸡爪汤 / 95
    何首乌黑豆鸡爪汤 / 95
    鸡蛋
    红花桃仁鸡蛋汤 / 97
    黄连阿胶鸡蛋黄汤 / 97
    杜仲艾叶鸡蛋汤 / 97
    鸭肉
    女贞子鸭汤 / 99
    杏仁党参老鸭汤 / 99
    熟地黄鸭肉汤 / 99
    西洋参冬瓜鸭汤 / 100
    薄荷鸭肉汤 / 100
    佛手老鸭汤 / 100
    鸽肉
    黄精海参乳鸽汤 / 102
    四宝乳鸽汤 / 102
    百合白果鸽子汤 / 102
    佛手郁金乳鸽汤 / 103
    天麻黄精老鸽汤 / 103
    山药芡实老鸽汤 / 103
    鹌鹑
    菟杞红枣鹌鹑汤 / 105
    杜仲巴戟天鹌鹑汤 / 105
    第六章 水产河鲜靓汤
    鲫鱼
    合欢山药鲫鱼汤 / 109
    砂仁陈皮鲫鱼汤 / 109
    豆蔻陈皮鲫鱼汤 / 109
    益智仁山药鲫鱼汤 / 110
    蘑菇豆腐鲫鱼汤 / 110
    紫苏砂仁鲫鱼汤 / 111
    山药龙眼鲫鱼汤 / 111
    玉竹党参鲫鱼汤 / 112
    西洋参银耳鲫鱼汤 / 112
    黄鳝
    郁金红枣黄鳝汤 / 114
    葛根山药黄鳝汤 / 114
    甲鱼
    灵芝石斛甲鱼汤 / 116
    枸杞子甲鱼汤 / 116
    虫草红枣甲鱼汤 / 116
    香菇枣仁甲鱼汤 / 117
    海马甲鱼汤 / 117
    第七章 山珍药材靓汤
    茯苓
    茯苓黄鳝汤 / 121
    白术茯苓田鸡汤 / 121
    银耳
    银杞鸡肝汤 / 123
    木瓜银耳猪骨汤 / 123
    椰子肉银耳乳鸽汤 / 123
    天冬银耳汤 / 124
    牛奶水果银耳汤 / 124
    赤芍银耳饮 / 125
    银耳木瓜羹 / 125
    银耳橘子汤 / 125
    黄芪
    黄芪枸杞子猪肝汤 / 127
    猪肚黄芪枸杞子汤 / 127
    黄芪骨头汤 / 128
    黄芪牛肉汤 / 128
    灵芝
    灵芝核桃仁乳鸽汤 / 130
    灵芝茯苓甲鱼汤 / 130
    当归
    当归猪皮汤 / 132
    当归乳鸽汤 / 132
    人参
    鲜人参煲乳鸽 / 134
    人参鹌鹑蛋汤 / 134
    党参
    枸杞子党参鱼头汤 / 136
    党参麦冬猪肉汤 / 136
    党参山药猪肚汤 / 137
    山药党参鹌鹑汤 / 137
    党参豆芽尾骨汤 / 138
    党参玉竹蛤蜊汤 / 138
    熟地黄
    蝉花熟地黄猪肝汤 / 140
    毛桃根熟地黄甲鱼汤 / 140
    金针菇地黄鲜藕汤 / 141
    麦冬地黄脊骨汤 / 141
    北沙参
    沙参莲子猪肚汤 / 143
    沙参百合汤 / 143
    沙参百合莲子汤 / 144
    玉竹沙参鹌鹑汤 / 144
    川贝
    海底椰参贝猪肉汤 / 146
    海底椰贝杏鹌鹑汤 / 146
    川贝豆腐汤 / 146
    浮小麦
    浮小麦莲子黑枣汤 / 148
    麦枣龙眼汤 / 148
    玉米须
    玉米须瘦肉汤 / 150
    玉米须山药蛤蜊汤 / 150
    山药
    山药排骨汤 / 152
    麦芽山药牛肚汤 / 152
    龙眼山药红枣汤 / 153
    莲子山药芡实甜汤 / 153
    百合
    莲子百合干贝瘦肉汤 / 155
    莲子百合麦冬汤 / 155
    百合半夏薏米汤 / 155
    菊花
    菊花黄芪鹌鹑汤 / 157
    菊花土茯苓汤 / 157
    菊花鸡肝汤 / 158
    桑叶菊花枸杞子汤 / 158
    菊花桔梗雪梨汤 / 159
    山楂陈皮菊花汤 / 159
    玉竹
    沙参玉竹猪肺汤 / 161
    玉竹百合牛蛙汤 / 161
    胖大海薄荷玉竹饮 / 161
    金银花
    金银花蜜枣猪肺汤 / 163
    金银花水鸭枸杞子汤 / 163
    银花连翘甘草茶 / 163
    罗汉果银花玄参饮 / 164
    丝瓜银花汤 / 164
    银花马齿苋汤 / 164
    鱼腥草金银花猪肉汤 / 165
    桑叶连翘银花汤 / 165
    玫瑰花
    玫瑰调经汤 / 167
    月季玫瑰红糖饮 / 167
    玫瑰枸杞子羹 / 167
    枇杷叶
    枇杷虫草花老鸭汤 / 169
    甘蔗枇杷老鸭汤 / 169
    阿胶
    阿胶牛肉汤 / 171
    阿胶乌鸡汤 / 171
    第八章 作料调味靓汤
    蜂蜜
    蜂蜜红枣芝麻汤 / 175
    蜜制燕窝银耳汤 / 175
    红糖
    红枣花生汤 / 177
    红糖桑寄生蛋汤 / 177
    姜
    细辛洋葱姜汤 / 179
    肉桂猪肚姜汤 / 179
    海带姜汤 / 180
    苋菜姜鱼汤 / 180
    附录一 因人而异煲靓汤 / 181
    附录二 因职而异煲靓汤 / 187


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