2006年，初为人母的杰玛·布雷发明了“妈妈管理术”（The Organised Mum Method，TOMM）。那时她正被繁重的日常家务搞得手忙脚乱、焦头烂额，于是她设计了一整套程序化的清洁方法，并将其贴在冰箱上每日遵照执行。
2017年，杰玛把自己发明的“妈妈管理术”详细记录下来，通过博客文章的方式与读者分享。这种方法告诉我们，应如何管理家务才能避免其占据我们的生活。它在读者中引发了堪称现象级的热烈反响，众多追随者宣称，他们的生活在其影响下发生了翻天覆地的变化。
如今，杰玛又发明了“时间管理术”（The Organised Time Technique，TOTT），希望告诉我们，应如何掌控每天剩下的时间和我们的余生，才能把更多时间花在那些对我们而言最重要的事情上。

序
你是否总为时间的快速流逝而恐慌？你是否总觉得自己是最倒霉的，处处比别人慢半拍？你是否觉得只有自己每周一披头散发忙得像个疯子，而别人都从容不迫、淡定优雅地啜着燕麦牛奶或拿铁咖啡？
要做的事实在太多，而时间又太少，这让你茫然又抓狂。唯一肯定的是，你不可能把所有事都做完。你必须有所取舍，而且是明智的取舍，否则就会因浪费宝贵的时间而深陷悔恨的泥潭。
时间飞逝，把你远远甩在后面，有这种感叹的倒霉蛋可不止你一个。很多人都有这种感觉：早上睁开眼，好像还什么都没干就到晚饭时间了――甚至连睡衣都没来得及换！还感觉特别累，就像被一辆货车撞散架了，每块骨头都在喊着疲惫。
怎么样？你是不是在疯狂点头？是不是也和我一样，不知该如何利用好不容易空闲下来的时间？假设现在有整整两个小时都是属于你的，你决定利用这段时间干点什么？是好好休息一下，还是做家务？要不追个剧（自我照顾），或是给妈妈回个电话？你思来想去、犹豫不决，不知不觉已过去 45 分钟，而你一件事都还没干！
就算你心里很清楚如何利用这段宝贵的闲暇时光，但作为现代女性，你满脑子装的都是比消磨时光更重要的事。一个女人要做的实在太多了，永远都做不完！也许你整整一周都在想去跑个步，但不管你怎么努力完成手头的事，中途总有别的事突然冒出来，你就不得不把跑步计划一推再推，致使五千米的目标永远无法完成；也许是老板让你加个班；也许是孩子不小心把豌豆塞进鼻孔，你得带他去做个小手术；也许等你好不容易腾出时间去跑步，却发现忘了洗装备。
如果手头的事太多，多到你的脑子都糊涂了，那就读读这本书吧！如果肩上的担子太重（照顾家人、操持家务、应付工作），重到让你感觉自己快被压趴下了，那就读读这本书吧！如果你早上睁开眼，发现一堆待办事项如同一堆乱麻，千头万绪让你不知从何入手，那就读读这本书吧！如果生活把你逼得只想把头埋进枕头里，恨不得按下暂停键不再当大人，那你一定要读读这本书！
我最近在社交媒体上做了一个小调查，发现很多回应者（大部分是女性）都觉得自己在时间面前无能为力，并因此感到压力山大。我想告诉你，恨不得一天有 25 个小时的人可不止你一个。然而，时间可不像长在树上的果实，让我们想摘就摘。我们也不能像电影《世外桃源》（Out of this World）里的女孩那样，让时间说停就停。时光老人说一不二，他严格把守时间的边界，绝不容许拉长或延伸，每个人的时间都只有那么多。时间是有尽头的，流逝的每一秒都会永远消失、永不复返。说这些不是想让你感到恐慌，只是想让你看清残酷的现实。我发现，在一本自助书籍的开头让读者感受到一点儿严厉的爱，有助于心灵的成长。我们不能让时间暂停，也不能从虚空里拽出一个小时，但我们可以想想办法，让堆积如山的待办事项和大小要求都乖乖听话，变得井井有条。这就是我写这本书的目的，也是你接下来要做的事。
我希望你在读完本书后，能掌握一套打开新世界的技能。从此以后让你送孩子上学时再也不会迟到（并且不会忘记涂唇膏），还有时间做你梦寐以求的事，说不定还能抽出时间写本书（就像我现在这样）。所以，现在去给自己泡杯茶，拿几片最爱的小饼干，舒舒服服地坐下来，好好读一读我为你写的这本关于时间的书吧。

我是谁
可能有些读者不知道我是谁，这是我的第二本书，第一本书叫《妈妈管理术》（The Organised Mum Method），我将这种方法简称为“TOMM”，告诉大家如何把家务管理得井井有条。书中的内容源自我的亲身经历，当时我是新手妈妈，被家务搞得手忙脚乱。如果你读过那本书，你就会知道，我不是一个天生做事有条理的人。事实上，“有条理的妈妈”这个词一开始就带有玩笑的意味，因为当时这不过是我求而不得的一个梦想罢了。换句话说，我在假装自己是个做事有条理的妈妈。
我从小到大都不是那种擅长把一切打理得井井有条、把生活过得顺顺当当的人，从来没像有些女孩那样，会仔仔细细地给课本包上塑料书皮，让书皮服服帖帖的，看不到一个气泡（时至今日，我对如何做到这一点依然不得要领）。我甚至做不到每天放学回家时裤袜都是完好的――它总是被我不小心戳个大洞。说实话，我一直很自卑，觉得自己像个半成品。
我只能笨拙地摸索如何才能让生活过得有条理一些。真正的转折点是第一个孩子出生后，那时我陷入产后焦虑，认为必须让家里一尘不染才是好妈妈。刚开始的时候，我每天花好几个小时打扫卫生。初为人母，我本应好好地陪在孩子身边，我却把宝贵的时光都浪费在了擦水池和吸地上。幸好我后来意识到这样不行，需要做出改变，于是想出一种方法――每天只用30 分钟搞卫生，每周这样做五天（周末就特意不做家务了）。毫不夸张地说，我觉得自己的生活又回来了。我成功地让家务乖乖听我指挥，而不是被家务指使得团团转，我已将具体方法巨细靡遗地写进了我的第一本畅销书里。不过，我的故事才刚刚开始。
当第一段婚姻以失败告终时，我体会到了单亲妈妈的苦涩，也知道了作为家中唯一的成年人撑起整个家是多么艰难。这是一种前所未有的压力，不仅意味着几乎没了自己的时间，更讽刺的是，还比以往任何时候都更需要自己的时间。同时，我还必须想办法把一切都做得比以往更妥帖，因为再也没人帮我收拾残局了。成为单亲妈妈的时候，家里只有我、汤姆和容尼，他们当时分别是 4 岁和 18 个月。我突然面临一堆此前连想都没想过的挑战，也正是这些挑战让我变成更强大、更快乐的人。
一开始的日子很难熬，我吃不下东西（正是这种“离婚节食法”帮我减掉了最后的婴儿肥）。我还记得自己一边哭一边喂坐在高脚椅上的容尼吃东西，也记得自己给律师打电话时因哭得说不出“离婚”两个字而不得不尴尬挂断时的情景。我还记得自己一直觉得很冷，而当时是炎炎夏日，可能是因为我受到的打击太大了。
但我依然是个母亲，这意味着我不能放纵自己沉沦在情绪里，因为还要去履行作为母亲的职责。我也不能用酒精麻醉自己，每晚都在醉意中睡去。我必须带汤姆去公园玩，教他一些上小学前必须掌握的知识；必须及时给容尼换尿布，确保他俩都幸福快乐、吃饱喝足、得到关爱。除了满足孩子们的各种需求，我还必须解决其他问题。突然之间，我不得不考虑如何在经济上独自应对。我不得不卖掉当时住的房子，找一个出租屋，同时还要经营生意，找一份可以在家办公的新工作（就是在那个时候，我开始写作，并且在这条路上勇往直前）。
当时，我迫切需要一个行动计划，于是我想到了一种可以帮助自己应对困境的方法，以帮我过好当下，而非沉沦于过去。在婚姻破裂前，我用前面提到的妈妈管理术处理家务，但我知道光有这个方法还不够，还需要有一些别的东西，这就是“时间整理术”（the organised time technique，TOTT）的由来。
妈妈管理术不只能帮人们拥有一所干净的房子，还是一种生活方式，帮我成为我想成为的人。多年来，我学会了如何更好地平衡我的时间，而妈妈管理术已经成为一项更宏大的技术的一小部分――正是这项技术让我的生活始终保持正轨运行。这项技术的其余部分就是我将与你分享的内容。本书为你提供了一套完整的方案，帮助你从手忙脚乱到从容不迫，从焦头烂额到气定神闲。

撰写本书是众望所归
这些年我帮助过的女性数以万计，不仅包括当年以产前指导教师和产后陪护身份帮助过的客户群体，还包括后来在Facebook 上经营“妈妈管理术”的公共账号时帮助的小组成员（截至目前，我们的小组已拥有超过 10 万名成员），这本书就是我多年助人经历的成果。
为什么要写这本书呢？因为我经常被问到这个问题：“我该如何才能找到时间来掌握妈妈管理术呢？”起初只是偶尔有人会问我这个奇怪的问题，但后来问这个问题的人越来越多。很明显，缺乏时间已成为人们面临的最大障碍――不仅没时间搞定家务事，也没时间处理其他事项。
如果你已为人父母，正在山一样沉重的生活和工作压力下苦苦挣扎，竭尽全力平衡养家糊口所有事的同时，试图挤出一点点属于自己的时间，那这本书就是为你写的。很多母亲被紧张的生活驱使，就像困在仓鼠轮上的小仓鼠一样每天疲于奔命。
这样的形象是否让你感到很熟悉？对很多母亲来说，小酌时刻已成为忙碌一天后终于可以暂时放松的代名词。每天的生活都像一场白热化战斗，她们希望杜松子酒能带来些许慰藉（但酒
精往往意味着生活逐渐毁灭）。单调的日常生活就像仓鼠轮一样把她们牢牢困住，于是她们把杯中之物视为摆脱乏味生活的唯一出路，那是在漫长一天结束后的短暂自由时光。
当然，还有很多方式可以帮助我们逃离单调又令人厌烦的日常事务。可以是小酌一杯，也可以是狂追剧，或者闪电般吃掉一整罐薯片，这些都是对现实的短暂逃避，是我们应对现实的不同机制，共同之处是会分散我们的注意力，让我们不去面对那些亟待解决的问题――也许是讨厌的工作、陷入困境的婚姻，或者只是单纯因照料家庭而产生的乏味感。
疲于应付生活的妈妈们是现代的落难女子，谁来拯救她们呢？没有人。我们不能一直强迫自己像老黄牛一样担负越来越多的工作却又不求回报，我们必须拯救自己。因此，不要再使用那些应对机制和逃避策略了，它们只是给了你短暂的喘息时间。让我们撸起袖子，一劳永逸地解决这些问题吧！
接下来的内容，我将向你介绍“时间整理术”，这是我的主要方案，为你提供所需的工具和头脑空间，为你的生活建构起一个框架，让你永远清楚地知道自己应该在何处、做何事、何时做。更重要的是，它能帮你找到时间去做那些让你找回自己的事。
我多么希望自己在年轻时就有机会读到这本书和我写的第一本书，它们可以更早地帮我把生活梳理得井井有条，我犯下的错误也会比现在少得多。我希望通过这本书可以帮更多人找到生活的平衡。希望你能喜欢这本书。在写作的时候，我是带着爱的，是为所有在生活中焦头烂额、疲于应对的女性而写的。请在读完之后，把它转送给你的朋友或家人，让我们把这份爱传递出去。
现在，你准备好了吗？让我们来学习如何将生活牢牢掌控在自己手里，不再被驱使得像疯子一样团团转，让我们来学习如何让生活像时钟一样运行有序。

第 1 章  为何焦头烂额
“十全十美”带来的压力  //  003
家务分配不公  //  005
每天的时间花在哪儿了  //  010
第 2 章  是时候改变了
何为“时间整理术”  //  020
时间训练营  //  026
时间训练营的训练结束后该怎么做  //  035
你是哪种类型的时间管理者  //  035
第 3 章  时间都去哪儿了
吞噬时间的陷阱  //  052
一天只有 24 小时  //  057
第 4 章  夺回你的时间
哪些事情应被清除  //  068
设定边界，勇敢说“不”  //  077
如何在工作中说“不”  //  081
第 5 章  减轻你的负担
别再牺牲自己  //  087
什么值得做  //  093
没有荣誉勋章  //  095
第 6 章  管理你的时间
进入正题  //  099
事务分级  //  100
统筹安排  //  102
重头戏来了  //  105
随机应变  //  109
第 7 章  坚持你的原则
关于权力  //  116
第 8 章  改变你的习惯
休息不是浪费时间  //  128
母亲同样需要得到关爱  //  130
重新学习放松  //  133
第 9 章  内疚感是魔鬼
内疚感与网络梗  //  141
内疚是如何开始的  //  143
当别人不信时间整理术时  //  145
必须现实点  //  148
活儿是永远都干不完的  //  149
第 10 章 让自己偷个懒
来自他人的期待  //  156
第 11 章 创建新项目
积少成多  //  162
第 12 章 用在工作场合的时间整理术
给工作时间划分单元  //  172
专心工作的黄金法则  //  177
在家办公如何保持专注  //  178
第 13 章 实用省时技巧
减负，释放你的头脑空间  //  186
来自“妈妈管理术”社群的省时技巧  //  188
后  记 // 193
译者后记 // 195