本书作者是世界著名激励大师安东尼嫡传弟子——池田贵将原创的时间管理宝典。这是一套写给当下不愿意内卷、不希望折腾的职场人士的工作指导书，让你在高效完成工作的同时，也能有充裕的时间去感受生活、享受身心放松的愉悦。
本书对心理学、神经科学等新前沿知识进行了大量追踪和研究，并以此为依据，原创很多了的时间管理方法。每年举办的讲座吸引1万余人参加，包括上市企业老板、畅销书作家等知名人士。
这是一本让你对时间管理耳目一新的书，刷新你对时间的认知。既帮助你科学的管理时间、又帮你合理的分配精力，培养不折腾而又高效的工作和生活方式。正如作者所说，本书的目的是“让你度过每天都想从床上一跃而起的人生”。
本书特色：
1、本书是市面上讲工作与生活平衡的原创时间管理书。本书依据心理学、神经科学等多种科学的前沿新研究，给你耳目一新的原创时间管理方法。
2、本书不仅仅教你如何高效率的完成工作，而且教你如何追求身心的幸福，做到不内卷、不折腾。
3、双色印刷，图文并茂，书里大量原创漫画，极大的提升了阅读体验。
4、内容非常实用，好用，教你了很多时间管理的妙招和方法，可以拿来即用。
第1章 将时间可视化
知晓浪费的时间002
给时间贴标签 009
减少被动时间 013
自己决定如何利用时间 018
第2章 设计时间
划分“时间区块” 024
每天安排5个小时的私人时间 029
回想过去想做的事情 032
用“行动目标”打造充实的一天 037
把清晨的时间当作呵护心灵的港湾 040
本周末的计划在“周三之前”决定 045
在周末早晨回顾一周 049
为未来制定计划 053
第3章 节省时间
提高判断能力 · 060
最大限度减少找东西的时间 064
创造不影响注意力的环境 067
减少用来后悔的时间 071
科学提升行动力的方法 075
如何拟定吸引人的To-Do清单 080
思考一天的安排 085
通过“一心二用”提高效率 088
杜绝“拖延”的方法 091
在早晨完成前一天的剩余工作 096
不想做的工作，换个目的 101
第4章 高效地使用大脑
安排固定活动 106
规定早晨的固定活动 112
控制脑内激素 115
晨练20分钟 122
好好度过夜晚的时光来提升一天的满意度 126
利用饮食和运动掌控大脑 131
午睡可以避免拖延 137
14点之后不摄入咖啡因 141
不让大脑闲下来 144
优质睡眠可以维持专注力 148
不让大脑“变得冲动” 152
第5章 利用注意力提高时间密度
不优先考虑别人的要求 158
关闭智能手机的推送 161
锻炼专注肌肉 171
下午的重置散步让大脑运转起来 180
创造心流状态 185
池田贵将 192
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