作者：[英]米利·希尔

记者，自由撰稿人，畅销书作家，心理治疗师，积极孕育运动创始人，三个孩子的妈妈。毕业于英国杜伦大学。

在成为一名作家之前，米利曾是一名有创造力的心理治疗专家，负责儿童和成人的治疗，专门帮助经历过创伤和虐待的儿童。

作为自由撰稿人，米利会定期在国际活动和会议上发表演讲，以及出现在BBC第2台、BBC第5台的直播和活动中，并定期为《每日电讯报》《卫报》《独立报》等杂志撰稿，内容涉及女性、生育、妇女权利等问题。米莉广为人知的是提高人们对女性声音、权利和分娩过程的认知。她孜孜不倦地倡导女性的选择，倡导从家里到手术室，在任何情况下，分娩都可以是积极的。

她的书《积极孕育指南》是英国畅销的怀孕指南之一，自2017年出版以来，已售出10万多册。她的新书《像女权主义者一样生育》和《女孩身体书》也登上了亚马逊畅销图书排行榜。无论是谈论生育还是谈论月经，米利都在积极地倡导女性健康。

绘者：[德]莎拉·艾希特

在德国魏玛大学获得了美术学士学位，自2015年以来一直担任自由插画师。她还在一家广告公司接受了三年的媒体设计师培训。莎拉描述自己从能拿铅笔的第一刻起就沉迷于绘画，并表示“没有绘画的一天就是失去的一天”。

译者：赵静

复旦大学英语语言文学博士，上海交通大学英语语言文学博士后，精通英语、法语，从事医学英语相关工作。

读这本书，会让你对来月经这件事感到兴奋（无论你已经经历初潮或正在等待第一次月经的到来）。它会告诉你，尽管每个人都谈论过很多关于月经的事情，但它只是伟大又美丽的月经周期的一部分。说到月经周期，这本书会帮助你成为一名经期侦探。通过观察每月你身体里的一些信号，你就能知道身体正在经历什么变化，了解为什么会有这种感受，并能更好地照顾自己。

你会搞懂如何成为自己身体的最佳搭档，调节自己的情绪，留意身体变化，信任你的身体，并爱上自己的身体。

最重要的是，你会开始为自己的月经、自己神奇的身体及它绝妙的功能感到发自内心的自豪。拿到这本书真是太令人开心了，不是吗？

那么——

我们开始吧！

嘿，等一下！月经到底是什么呀？

也许你在想，等一下，我还不太确定月经到底是什么？相信我，这本书会详细告诉你的。不过，简而言之：

月经就是每个月总有那么几天你的阴道会流出少量血液。

你的第一次月经发生在你现在可能所经历的生命阶段，也就是青春期。但是，如果你对此不太了解，不用担心，这些书里都有解释。月经只是女性身体每个月都会经历的月经周期的一部分（见第116-145页）。现在，你可以放心，对于世界各地的大多数女性和女孩来说，月经都是正常生活的一部分，就像你一样。

经期巨星！

在这本书中，我会为你介绍许多“经期巨星”——他们是经期推动者、撼动者和变革者，基本上都是那些看到关于月经需要改进的方面并采取行动的人！

所以我想到的第一个人，就是：我自己！

我是米利，是三个和你年龄相仿的孩子的妈妈，其中两个是女孩儿，一个是男孩儿。我还写了另外两本书，都是关于生孩子的，以及为什么即使女性经常会有点害怕分娩，但它实际上可以是一种非常积极的体验。但是所有这些关于分娩的讨论让我想到了我们生活中另一个非常重要的部分——月经！我注意到很多关于月经的书籍和学校课程都已经过时了，并且遗漏了一些相当重要的信息，比如月经周期，以及更积极地看待月经，这些信息可能真的很有趣又有益！

我偶然发现了这本书中相关的一些内容，那时候我已经来月经很多年了！我不想你重蹈覆辙，所以我决定为你这个年龄的女孩儿写一本书，这样你就可以一开始就获得这些关于你身体的有用知识。我真心希望你会喜欢这本书，并且阅读这本书能让你对自己身体的奇迹感到超级积极、自豪和兴奋！

月经：自豪且积极

对于大多数女孩儿来说，月经确实是青春期的头等大事，这本书正是与此相关。当你读完，我希望你会为自己是一个女孩儿感到自豪，对你的月经抱有超级积极的心态，并且掌握了所有你需要的信息。

但此时此刻，你可能会感受到各种情绪。也许你很兴奋？也许你有点……

紧张？

焦虑？

尴尬？

甚至有点担心。也有可能以上情绪你都有，又或者都没有。你可能还不确定如何与朋友或家人谈论月经。你甚至可能会紧张地傻笑或感到有点尴尬！当你在了解一个新事物时，这些感受是完全正常的，并没有对错之分。

月经是一件完全正常的事情，但有时大家谈起月经时，好像这是需要忌讳的东西，这样是无法让我们积极面对月经的。比如说，有人不敢直接说“我来月经了”，反而会用一些奇怪的“暗号”，搞得好像月经是可怕的、应该保密的东西。你可能会听到一些非常无聊的代称，例如：

每个月的那几天

还有些奇奇怪怪的，比如“大姨妈来了”“来事儿了”或者“老朋友来了”。有些还挺可爱，比如“嗜甜期”“月使”，还有“红粉佳日”。但是也有一些非常可怕的称呼，例如“诅咒”。坦率地说，这种消极的东西不应出现在任何人的生活中。然而事实是，无论你选择像“草莓周”这样可爱的代称，还是告诉朋友你“来那个了”，效果都是一样的——你最终都是在掩盖实际发生的事情！

为什么不能直接说“月经”呢？

嗯，这是一个非常有趣的问题。

事实上，从古至今，来月经在世界各地都曾被认为是可耻的、尴尬的，甚至是远离他人的理由！但月经并不恶心、肮脏、危险或是该感到羞耻。这只是女性身份的一部分，在我们大多数女孩儿生命中的一大段时间内，我们都会来月经，这是正常的（而且很酷）！

我们不必隐藏月经，用一些代称来指代，把月经当成秘密，或者为来月经感到尴尬！

如果你正在来月经，你可以做任何你想做的事情。你可以蹦极、跳操、游泳、跑步、赢得比赛，还可以坐过山车。处于经期的女性跑完过马拉松，在议会发表过演说，升过职，照顾孩子，做出科学发现，并创造出伟大的文学和艺术作品。当你来月经时，实际上没有什么是你不能做的。

是的，你无所不能！

经期巨星！

凯拉·昆特

“积极月经”的创始人

积极面对月经的观念越来越受欢迎，正是凯拉·昆特带头说月经不应该成为禁忌！凯拉出生于纽约的布鲁克林，现居英国谢菲尔德。2006年，她首次使用了“积极月经”这个概念。

作为老师，和年轻人一起工作的同时，凯拉也是一位创作“独立杂志”——自己设计和制作——的艺术家。

2005年，她做了一本名为《经期历险记》的独立杂志，这让她意识到关于月经有太多值得讨论的东西。她也注意到：在经期产品和广告中存在着诸多负面内容。

例如，很多经期产品广告暗示：如果没人能从产品包装上认出这是来月经用的，或者当你在厕所打开卫生巾的包装时别人听不见，这个产品就是好的。月经被当成我们应该隐藏的事情！ 

但是凯莉并不这么认为。

她设计了一个名为“积极月经承诺”的机构奖章，致力于帮助人们以一种新的方式思考月经。她说：“挑战过时、消极的观念非常有趣，谈论月经让我不再感到羞耻。大家都来试一试吧！”

在这本书中，你会发现一些“身体搭档盒”，里面有各种你可以尝试的想法和活动。这些小盒子会给你提供很多思路，让你学会如何去珍爱、滋养和照顾自己神奇的身体。下面就是第一个“身体搭档盒”，关于调整应对你身体所想和所需……

身体搭档盒

犒劳自己吧！

今天你能为自己和你的身体做些什么呢？想一想，做一做。你真正期盼、需要或渴望的是什么？是小睡一会儿还是去游个泳？想来块巧克力吗？或者你想要一大盒草莓？也许你想要的是一个拥抱。也可能你需要一个人走一走。想想做什么事情能让你今天心情真的变好，然后花点时间来犒劳自己，满足自己真正的需求。

第一章 我们开始吧！

第二章 青春期与奇妙的身体

第三章 经期用品大全

第四章 我的初次月经

第五章 精彩纷呈的月经周期

第六章 绘制你的月经周期图

第七章 照顾好自己