你是否具有以下困扰：
◎ 我不再相信自己的判断
◎ 我将别人的需求放在自己的需求之上
◎ 我因为他人的过失而责备自己
◎ 我发觉自己逐渐失去了往日的活力
◎ 我始终觉得自己不够好
如果你具有以上倾向，你可能已经遭遇有毒的关系了。这段关系会在精神上、情感上，甚至身体上为你制造伤害，让你失去自我。
本书作者经过多年的研究提出了科学且验证有效的10个基本步骤，从恢复自尊、自我护理、如何避免未来产生有毒的关系等方面着手，为正在经历心理虐待中的人提供了自我核查、治愈和康复的系统解决方案，从而终止毒性关系，持续拥有积极的心态、充实的生活和健康的关系。
第 1 章 这一切是如何发生的
一段有毒的关系是什么样子的，如何识别有毒之人
第 2 章 尽力避免接触
如何避免不必要的接触，无从闪躲时该怎么做
第 3 章 释怀还是忘怀
一段有毒的关系为何难以善终，在无解时如何继续前进
第 4 章 原谅自己
如何放下愤怒和自责
第 5 章 建立界限
如何保护自己的利益，并把自己放在第一位
第 6 章 向专业人士求助
如何找到适合自己的心理咨询师
第 7 章 关爱自己
如何满足自己的需求，并将自我关怀融入日常生活
第 8 章 重新出发
如何与情绪健康的人重建关系
第 9 章 告别感伤
如何放下遗憾，治愈自己
第 10 章 志愿服务
在帮助他人的过程中探索生活的意义
第 11 章 预防
如何避开有毒的人和事，让自己拥抱健康的关系
结语：你终将痊愈
致谢
术语表
注释
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