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编辑推荐

★ 日本年度话题好书，改变亚洲更多人的生活习惯！90%以上的人容易陷入控糖误区，避开误区，才能完美控糖。

★ 变瘦！变白！变年轻！身体轻盈！控制血脂！控糖的好处远远超过你的想象！每天10分钟，一学就会！风靡日本的魔法控糖方法，科学有效又保证口感与营养。

★ 在Instagram上拥有32万粉丝的高人气博主和主厨联合开发的食谱。控糖是身体和心灵的重塑，也是为了遇见更美好的自己。

★ 控糖是健康生活的仪式感！随书附赠30天控糖打卡表！有目标，控糖有动力！全菜单由日本札幌南一条医院的营养科诊室监制。附有营养表，所有的食谱都不仅能控糖，还保证有营养。

★ 助你拥有理想身材，远离疾病！一本适合当代人的健康控糖手册，详细介绍了肉类、海产品类、菌类、豆制品等多种食材在控糖饮食期间的挑选要点！

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作者简介

[日]三好清佳

32万粉丝在Instagram ( 照片墙)上关注的高人气美食博主，不仅在账号里分享自己的控糖心得，还亲自参与到食谱书籍的监制和烹饪视频的制作中。这些书籍和视频也被一些电视台和报社所采纳。

[日]椎名希美

椎名希美是三好清佳的亲妹妹，两个人共同创办并经营了一家推广健康食品的企业。这家企业以“为身心幸福而奋斗”为理念，为帮助人们获得健康而展开了许多行动。

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本书的使用要点 / 001

◆ 糖分不只是肥胖的元凶，更是加速衰老和引发疾病的重要物质 / 002

◆ 你一定要知道的减糖新常识 / 004

◆ 了解了这些，才能持之以恒——坚持减糖的五大习惯 / 006

◆ 不能因噎废食，更不能因脂废肉！吃肉比吃荞麦面更健康 / 009

◆ 米面要巧吃，配菜的口味不要太重 / 010

◆ 学会这些，实现点心自由！控糖才是硬道理 / 012

◆ 减糖，还要学会挑选饮品！多喝气泡水，还有番茄汁和豆浆 / 014

◆ 减糖更要减调料，享受低糖调味的一餐 / 016

◆ 对号入座对抗“宅家胖”，你该采取哪种方式？ / 017

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