岳晓东   

美国哈佛大学教育心理学博士，首都师范大学特聘教授，香港心理学会辅导分会首任会长，中央电视台特邀心理专家。

岳晓东博士在心理健康、创新心理、咨询心理、幽默心理和青少年偶像崇拜等方面做出了大量的研究，先后在国内外的各类学术刊物上发表学术论文150余篇。岳晓东博士还著有《登天的感觉》等心理学科普读物，深受读者的喜爱。

从1946 年起，英国的科学家们跟踪调查了7 万多个孩子的成长经历，

努力寻找是什么家庭和社会因素导致其中有的孩子长大后健康、幸福，

朝气蓬勃，而有的孩子长大后却贫穷、自卑，苦苦挣扎。2016 年，在此

研究进行了70 年之际，英国作家海伦·皮尔森（Helen Pearson）著写了

《人生项目》（The Life Project），总结出了7 个原因，其中最重要的一个

原因是好的父母会对孩子打破原生家庭的魔咒发挥很大作用。

研究表明，那些拥有责任心、关心自己孩子的父母会让孩子对未来

充满期望，雄心勃勃，并更有可能从贫困的生活中挣脱出来。例如，科

学家调查了17,000 个出生在1970 年的小孩，试图找出是什么因素让出

身贫苦的小孩在学校表现出色。换句话说，是什么因素让他们打破命运

的魔咒？答案就在父母对孩子的关心程度上。就是说，父母用心给孩子

做的小事情可能对孩子的成长产生潜移默化的影响，例如倾听孩子说话，

回应孩子的诉求，亲自教孩子字母和数字，带孩子去旅行，给孩子朗读

故事，等等。

其实，目前很多家长都已经做到了这些，可为什么效果就是不明显

呢？这主要是因为方法不得当。

当爹娘好辛苦

在当今社会，做父母不容易，可谓烧钱又烧脑，到头来还有可能收获挫败感。比如，有的家长对孩子的所有陪伴，都集中在学习方面。小学、初中、高中，给孩子报各种兴趣班，天天接送，陪着上课 。平时，作文陪着写，练习陪着做，最后家长和孩子一块儿抓狂。因为孩子不给力，家长就会喋喋不休地说个没完，这就成了啰唆狂。我给啰唆下了一个定义：净说正确的废话。每句话都对，但加在一起就错了。

很多妈妈在职场里风风火火、果断干练，为什么面对孩子就变得啰唆呢？这是因为，孩子不听说不休，孩子不理跟到底，孩子不动带他动，孩子不急大人急。最后变得不是冤家不聚头，话就说个没完没了了。从心理机制方面来讲，你在孩子面前啰唆个没完，孩子为了不让你继续啰唆才去做作业。那一刻是什么 驱动孩子去行动？不是正向的鼓励、肯定，而是为了避免啰唆。孩子缺乏学习的内在驱力，时间长了，很容易厌学。

更可悲的是，啰唆的人往往不在乎对方听什么，只在乎自己说什么。久而久之，妈妈看着孩子就烦，不骂孩子就不爽。而且越说越多，越说越兴奋，喋喋不休，只是为了一吐为快。我为妈妈们写了一首打油诗：

在家带娃好辛苦，好说歹说口水吐。

越骂孩子越生气，骂完之后事无补。

这样的劣质陪伴，让孩子可爱的脸变得越来越可恶，让妈妈熟悉的脸变得越来越陌生。所以，孩子越来越不听话，并且暗暗在心里发誓：等到长大那一天，一定要远走他乡求解放。特别是考上大学后，一定让你管不到！让妈妈最伤心的事，莫过于不被孩子需要。当妈不容易，当爹也辛苦。在此，我写了一首小诗：

养家糊口好辛苦，挣钱上交妻做主。

教育孩子老婆忙，不要烦我心口堵。

爸爸们经常挂在嘴边的话是：“教育孩子是妈妈的事，甭烦我。”其实，教育孩子要父母各司其职。有母职教育，就有父职教育。现在，讲母职教育太多，讲父职教育太少。所以，我们尤其要提高爸爸们的觉悟，让他们多陪伴孩子。有的爸爸知道陪伴重要，但是因为缺少自我觉察，只能看到孩子的错，看不到自身的问题。原本爸爸说什么，孩子都会听，后来就不听了。长大后，孩子还会和爸爸清算旧账，把自己的失败归咎于原生家庭。那时孩子其实想要告诉爸爸一件事：你才是最大的问题。对于父母来说，孩子记仇不记恩，那真是极大的伤害。

心思在哪里，时间就在哪里

有的爸爸总说自己在外挣钱忙，没时间陪孩子，其实这都是借口。因为心思在哪里，时间就在哪里。爸爸只要把孩子放在心上，就一定能找出时间来陪孩子。而有的爸爸即使朝九晚五，也是出工不出力，休闲时间不少，也只是自己打游戏，玩自己感兴趣的，没有用心用力在孩子

身上。

从家庭层面来讲，好好栽培孩子才是你家的世纪工程。如果孩子没教育好，哪怕你赚再多的钱，做再高的官，你也不会觉得幸福。所以，我劝爸爸们多把心思放在孩子身上，不要老是给自己没时间

陪孩子找原因，将其合理化。教育孩子，贵在用心。用心的家教，一定是优质陪伴。孩子也会终生感谢你的，因为你没有制造一个“问题原生家庭”的孩子。

美国家庭教育专家斯蒂芬·波尔特博士（Stephan B. Poulter）在其著写的《爸爸的力量》（The Father Factor）一书中提出，家庭的最大悲剧就是父亲做了一个“启动式父亲”（default father），俗话说就是生孩子不养孩子，把带孩子的事一股脑推给母亲。他认为，父亲应该是孩子的慈爱导师（compassionate mentor），也应集情商与智慧于一身，为孩子的健康成长提供安全的港湾和学习的榜样。这包括：

与孩子共同思考，鼓励孩子表达不同的意见。

与孩子共同成长，鼓励孩子发现父母的不足。

与孩子共同活动，鼓励孩子规划活动的内容。

与孩子共同学习，鼓励孩子传授流行的技能。

波尔特博士的结论是，做个好父亲是一份全职工作。

第一讲　给孩子优质的陪伴

远去的天使 / 004

陪伴的优与劣 / 005

岳博士成长经历分享 / 009

感谢父亲当初给我的优质陪伴

第二讲　给孩子关键的引领

当爹娘好辛苦 / 016

心思在哪里，时间就在哪里 / 018

父母要给孩子关键的引领 / 019

岳博士咨询经验分享 / 021

我帮助小丽妈妈引领孩子

第三讲　给孩子适度的养育

现代家教的三大误区 / 027

孩子的优点看着看着就看没了 / 029

父母情感冷漠综合征 / 029

亲子关系再活力化 / 030

不要给孩子过度的养育 / 031

家长爱孩子的五字诀 / 033

岳博士咨询经验分享 / 034

我怎样帮助小刚妈妈纠正错误

第四讲　给孩子巧妙地筑梦

内驱力发自内心 / 039

没有兴趣的内驱力不可能持久 / 040

父母要培养孩子的自主性 / 041

筑梦是个技术活 / 041

罗森塔尔小白鼠走迷宫实验 / 043

岳博士成长经历分享 / 044

筑梦是我家的传家把式

第五讲　给孩子梳理里程碑事件

家长切忌用别人家孩子打压自家孩子 / 051

梳理孩子的里程碑事件 / 052

孩子每天都在接受抗挫训练 / 053

梳理里程碑事件的目的：在孩子身上淘宝 / 055

叙事疗法与里程碑事件梳理 / 057

炉边育儿法 / 059

岳博士成长经历分享 / 060

学会在失宠中成长

第六讲　给孩子寻找生命中的贵人

家长的关系性无助 / 067

我倡导“易子教育” / 068

贵人的种类 / 070

岳博士咨询经验分享 / 072

一席谈确保了4 年后入读斯坦福

第七讲　理解孩子的反叛心理

打骂孩子是给自己挖坑 / 077

警惕家教中的“五字”训练 / 078

青春期反叛其实是孩子隐忍10 年的总爆发 / 080

化解第一反叛期 / 081

化解第二反叛期 / 083

哈佛大学的4A 沟通模式 / 086

家长不要给孩子做窝囊训练 / 087

讨好型人格与自主式沟通 / 088

岳博士咨询经验分享 / 089

走出讨好妈妈到崩溃的困境

第八讲　理解孩子的对话密码

无效沟通的四种常见模式 / 097

有效沟通的五要素 / 098

夸奖与批评，重过程而非结果 / 100

我倡导四种亲子沟通的话术 / 103

家长要克制，说话不能太啰唆 / 109

岳博士育儿经验分享 / 110

跟墙说去——女儿给我的启示

第九讲　理解兄弟姐妹的共生成长

兄弟姐妹共生成长的益处 / 115

兄弟姐妹相处，应对内竞争对外团结 / 116

阿德勒升华了对哥哥的怨恨 / 118

岳博士成长经历分享 / 121

有个弟弟真是好

第十讲　理解孩子的兴趣热点

兴趣班到底是谁的兴趣 / 129

多元智能是兴趣选择的基础 / 130

兴趣班选取的注意事项 / 133

岳博士咨询经验分享 / 135

我让小弟变兴趣为志趣

第十一讲　理解孩子的厌学情绪

怎么学着学着就抑郁了 / 141

无效学习会导致“学习肌肉拉伤” / 142

拒学是综合征 / 143

四种学习状态 / 144

“学瘫”是打不死的小强 / 147

快感缺失会导致心境抑郁 / 147

人格易感性 / 149

精神障碍的药物治疗和非药物治疗 / 151

保证睡眠是最有效的养生 / 153

身体锻炼是最有效的预防 / 154

提升学业浮力是改善学业情绪的关键 / 155

培养孩子学业上的自信心 / 156

岳博士咨询经验分享 / 159

我让休学的小华回到了学校

第十二讲　理解家长的爱莫能助

做足够好的父母 / 167

家长要学会重构亲子关系 / 169

足够好的家长与足美主义的理念 / 171

向孩子学习是改善亲子关系的捷径 / 174

哈佛专注力的培训方法 / 175

岳博士咨询经验分享 / 177

我让孩子练毛笔字提升专注力

第十三讲　培养孩子的应考能力

考试的三种发挥状态 / 181

考试需要有适度的焦虑感 / 183

考试超常发挥需要实、技、心三结合 / 184

积极的心理调适是超常发挥的基础 / 185

岳博士成长经历分享 / 187

我超常发挥了

第十四讲　培养孩子的创新能力

做个创新达人 / 195

我倡导“三大回归” / 197

岳博士成长经历分享 / 200

做个长相俊美的天才

第十五讲　培养孩子的压弹能力

压弹节节高 / 205

压力适中才会有最佳弹簧效应 / 207

幸福的误区——二次伤害论 / 208

“江山难改，本性难移”是个迷思 / 209

岳博士咨询经验分享 / 209

我给盗用信用卡的女生做咨询

第十六讲　培养孩子的玩乐能力

警惕青少年的“坐大”现象 / 219

青少年需要健康的玩乐活动 / 222

岳博士咨询经验分享 / 223

以玩促学，我帮助11 岁男孩摆脱手游成瘾

第十七讲　培养孩子的幽默表现力

幽默是认知不协调带来的快感 / 235

幽默是亲子沟通的桥梁 / 236

幽默有好坏之分 / 237

我的幽默研究 / 239

四招培养亲子幽默 / 240

亲子幽默互动小技巧 / 242

岳博士成长经历分享 / 244

我的幽默启蒙

第十八讲　培养孩子的执行力

培养孩子做好时间管理 / 251

我女儿的5 小时限时工作法 / 254

培养孩子做好任务管理 / 256

岳博士成长经历分享 / 259

我导师心目中出色孩子的五大标准