第1章 家长心中的怒火反反复复怎么办
管理情绪，这说起来简单，但做起来真的不容易。不然，为何听遍了各种道理和理论，却依然管理不好自己的情绪？在本章里，我们将远离普通人较难做到的道理和理论，用你我都能落实的方式，一步步减少你发火的频率，一步步减少你愤怒的频率，一步步减少你崩溃的频率。
比如：因孩子写作业而产生的怒火，因与家人怄气而产生的愤怒，因经济压力而产生的崩溃。是的，这就是家长反反复复发火的三个根本原因。接下来，我们会呈现真实的案例，使你可以更加透彻地看到情绪反复摇摆的根本原因。
1.1 家长发火的根源并不是孩子
静静是蜗居在深圳的普通妈妈，有个可爱又争气的女儿。一到五年级，女儿的数学测验成绩基本都在95分以上。然而，六年级的一次单元测成绩下滑到87分，并且老师批评孩子在课堂上偷看小说。静静的怒火噌地一下就起来了，她把孩子的书与本子扔了一地，数落女儿不上进，诉说自己的不容易。越数落越委屈，自己哭得声嘶力竭，女儿也被吓得胆战心惊。
这一番闹腾只换来女儿的表面听话。事后我问了孩子的真实想法，她说除了怕妈妈，也更怕学习了。果然不出所料，下一次的测验成绩滑落得更厉害，仅考了76分。分数公布那天，孩子在外面晃荡到晚上9点多才敢回家。 在等孩子回家的过程中，静静吓哭了，她怕女儿离家出走，怕女儿发生意外……晚上9点多见到孩子时，她没有数落孩子半句，没有批评孩子不懂事，还一反常态地温柔：不仅给孩子做了丰富的夜宵，还向孩子表达了妈妈的爱意。静静这次态度好转，除了担心女儿，还有个原因：这段时间她在公司的业绩相当不错，被提升为销售主管，情绪处于饱满状态。
又过了段时间，静静再次爆发，原因是女儿作业没完成，与其他几个同学的名字一起被公布在班级群。刹那间，她忘记了所有学过的道理，也忘记了前段时间孩子晚回家的紧张心情，头脑一片空白，将手中的水杯狠狠地扔向女儿！谢天谢地，玻璃杯只是碎在了地上，否则后果不堪设想。
我在后来的深度咨询中了解到：静静这次发火不仅仅是因为女儿作业未完成这么简单，当天静静还与老板爆发了激烈的争吵，同时又被娘家催着筹集弟弟的结婚费用。所有事情堆积在一起，因此次女儿作业事件而情绪失控。
把这几次事件抽离出来，我带着静静站在更高层面寻找根源，她清晰地看到：发火的真正原因不是孩子，而是自己的情绪不佳。情绪好的时候，即使女儿犯了错，她也很有耐心；情绪不好的时候，女儿小小的过失便能引发她的各种看不惯。
在家长平静的状态下，孩子的表现稳步上升；在家长暴躁的状态下，孩子的表现直线下降。于是，我送了她一个“观想呼吸”的“按钮”：
（1）情绪上升之时，开始深呼吸至丹田，并观想吸进来的是冷静，呼出去的是躁动。
（2）一吸一呼为一次，吸人丹田后憋住气，实在憋不住了再释放。共进行七次，根据自身情况可以增加次数，直到情绪平静下来。
（3）之后问自己：怎么做才能将事情处理得更好？
让观想呼吸变成生活中的一种习惯，时时刻刻做练习，你将受益终身！你可以举一反三，吸进来的是平和，呼出去的暴躁；吸进来的是专注，呼出去的是分神；吸进来的是正能量，呼出去的是负能量；吸进来的是爱，呼出去的是伤痕。
一呼一吸便是生命。呼吸法是瑜伽、心理疗愈、静心都无比重视的疗愈之精华。
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