前言/VII

1 别怕，我们都是“奇怪”的人
控制焦虑，重回生活正轨 / 005
学会“佛系”地战胜拖延症 / 013
一根藤上结出的两个瓜：“社恐”和“社牛” / 019
电话恐惧症和文字恐惧症 / 025
真正的抑郁症 / 032
季节性情绪失调 / 042
被忽视和妖魔化的产后抑郁 / 048
情绪性胃病不仅仅是心理作用 / 056
重大事件前的焦虑紧张 / 061
关于惊恐发作 / 068
强迫症—脑海中的恶毒声音 / 074
迟到强迫症和晚睡强迫症 / 081

2 人生大事记：入得修罗场，心有桃花源
分清内驱力与外驱力，找到人生的答案 / 093
长大成人的好处，是自由 / 097
无用的书，有趣的人 / 103
内卷还是躺平，这是个问题 / 107
初入职场，新人焦虑只是暂时的 / 112
认识精神暴力 / 119
识别职场暴力 / 124
抛开收获谈付出毫无意义 / 132
自我提升前先搞清楚自己要什么 / 140
留在大城市还是回到家乡的权衡 / 147
平衡工作与生活 / 154

3 日常生活中的怪诞：不易觉察的心理角落
被塑造的容貌焦虑 / 167
人其实有“审丑”的需求 / 173
想买包，并不真的只是想买包 / 178
反感别人炫富，是因为嫉妒吗？ / 188
哭穷者的心路历程 / 196
非买不可的衣服，到手后就不“香”了 / 202
断舍离的心理学真相 / 209
贫穷状态会限制人的认知能力 / 217
能一直宅在家，但不能被限制在家 / 222
事与愿违：越想做好越做不好 / 228
真正的悲观主义与防御性悲观主义 / 233

4 疗愈与自洽：被接纳的我才是完整的我
面对曲解和恶意攻击，生气是自然反应 / 241
建立稳定的自评体系，不在意他人的评价 / 257
内向者也可以克服社交恐惧 / 263
低自尊的人，爱自己是建立自信的第一步 / 270
反思和被洗脑的区别 / 281
仪式感的积极作用 / 287
治愈是一件经年累月的事 / 292
走出活在恨意中的人生 / 298
真正的接纳自我 / 304
某些执念可能只是情绪作祟 / 312
自我调节情绪的建议 / 317
一边躺平，一边努力 / 326
虽然很难，但我很快乐，因为我没有办法 / 334