黄国辉，中国数学会会员，华中师范大学理学硕士，高级政工师。1995—2002年，在深圳市教育局从事党务工作，曾任深圳市教育局团委负责人；现为深圳信息职业技术学院软件学院党总支书记。在作者的主导下软件学院党总支于2018年12月获得首批“全国党建工作标杆院系“立项。曾获广东省“南粤教坛新秀”荣誉。

主要研究方向：早年从事数学教育以及思维方法研究，论文《思维的映照性》入选中国教育学会相关学术会议。最近十余年主要研究思想政治教育、素质教育，曾主编《90后大学生综合素质培养的探究与实践》《辅导员论坛》，在《学校党建与思想教育》《深圳信息职业技术学院学报》等刊物上发表了多篇论文；创建的“素质银行”课程于2014年5月被评为广东省第二届高校学生事务管理精品项目。

第一章  理念：顺其自然

1. 从数学角度看减肥

2. 滑梯的启示

3. 身材可以回到20年前

4. 成功率100%

5. 要相信数学

6. 让你的身体穿过一张A4纸

7. 假如“马拉松”不限时

8. 关于“体重指数”的思考

9. 减肥的正确打开方式

10. 减肥第一原则：适度

11. 减肥第二原则：有序

12. 减肥第三原则：平衡

13. 男神（女神）的身材标准

第二章  方法：数据导航

14. 确定目标体重

15. 计算所需时间

16. 设定减肥路径

17. 时间是万能钥匙

18. 必要时下狠招

19. 减肥第一学问：称重

20. 减肥第二学问：吃饭

21. 吃饭绝招：三个均衡

22. 控食秘诀：饮食数感

23. 减肥第三学问：运动

24. 运动绝招：提升效能

 第三章  坚持：水滴石穿

25. 口水与汗水的战争

26. 减肥就是“去库存”

27. 减肥必须触及“底线”

28. 一起减更容易

29. 微断食

30. 举一反三

31. 减肥的三个时期

32. 最美不过黄金比

33. 攻坚：最后一公斤

34. 纠偏：回到“拐点”

35. 鞭策：目标趋近度

36. 激励：给自己颁奖

第四章  反思：大道至简

37. 为什么要减肥？

38. 如何控制饮食？

39.“过午不食”对吗？

40.“零下降”是啥预兆？

41. 为什么要控制“极差”？

42. 如何控制反弹？

43. 腰围和体重有关系吗？

44. 她为什么能减肥成功？

45. 减肥的要素有哪些？

46. 为什么要预测体重？

47. 如何做数据分析？

48. 看啦，肚皮弧度！