你是否：

o上坡或上楼梯时气喘吁吁 o精力差，慢性疲劳 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一点小事就容易生气、悲观 o肩部僵硬、腰痛严重……

肺的衰弱从20岁开始，肺功能受损或许是身心困境的真正原因。

★ 日本“自主神经研究第一人”、顺天堂大学名医、人气医学科普作家小林弘幸全方位揭秘超级器官“肺”惊人的重要性，给你一本阳后必读的养肺指南。

基于多年临床经验，结合多个领域的交叉研究，这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联，解释了新冠病毒等传染性肺病的机理、症状和应对方法。

★  日本NHK晨间节目大受欢迎、全员跟练的独家“肺活力训练法”,随时随地开练，只要5分钟就能轻松完成。坚持练习就能改善呼吸，激活身体，为心灵注入活力。

呼吸不良→氧气不足→血液循环差→紧张、焦虑→长期压力引发抑郁心境。由肺支持的呼吸不仅是生命的基础，还是强化免疫系统功能、甚至改善焦虑、消极悲观等不良心境的关键。

★ 生动漫画+真人图片示范，干货医学常识但好读易懂，更贴心附送平衡自主神经的长寿呼吸法、调节肠道菌群的抗老生活习惯小贴士。日常留心，养成自律习惯，才能长久呵护肺的健康。

能呼吸，是幸运。呼吸即生命！

“肺活力训练法”实践者推荐

l 我没有日常锻炼的习惯，只有在通勤才会走走路。曾经我连上楼梯都会觉得气短，但自从开始肺活力训练后，吃完午餐我也不会再感到疲倦犯困了。（目黑和也，30岁）

l 在做了肺活力训练后，我惊讶地发现肺功能明显地改善了！在进行训练之后，我的身体非常温暖，甚至感觉冬天没有暖气也不怕。我还发现自己对抽烟失去了兴趣。（伊藤俊介，52岁）

l 通过肺活力训练，我开始在平时也有意识地做深呼吸，头脑也感觉更加清醒了。另外，一直以来僵硬的肩膀也变轻松了。（曾我顺一，42岁）

l 在过去的2个星期里，我开始有意识地进行缓慢的深呼吸。肺活量确实有所提升，自己的心态也更加平静。今后我要继续锻炼肺部，毕竟随着年龄的增长，肺部退化是不可避免的。（涌井惠美子，69岁）