王   梅

国家体育总局体育科学研究所（国家国民体质监测中心）研究员，博士研究生导师。国民体质监测项目负责人。国民体质监测、运动增强体质与健康研究、全民健身研究、全民健康生活方式领域资深专家。国家健康科普专家库第一批成员。

王正珍

北京体育大学教授，博士研究生导师。曾荣获科技部、中央宣传部、中国科协于2016年联合授予的“全国科普工作先进工作者”称号。现任中国营养学会运动营养分会副主任委员、美国运动医学会理事等学术职务。承担多项国家及省部级课题，科研成果荣获国家级教学成果奖二等奖、北京市教育教学成果奖一等奖、中国体育科学学会科学技术奖一等奖，主编全译教材10余部，发表论文120余篇。

第一章 运动促进健康的密码

一、运动促进身体健康的密码

二、运动促进心理健康的密码

三、运动促进脑健康的密码

四、运动增强体质的密码

五、运动促进全人群健康的密码

第二章  科学运动的密码

一、有氧运动强健心肺的密码

二、力量练习增肌的密码

三、柔韧性练习与牵伸的密码

四、灵敏、平衡运动的密码

五、运动处方的密码

第三章 减肥塑形的运动密码

二、科学减肥不困惑的密码

三、运动健美塑形的密码

第四章 疾病防控的运动密码

一、控糖的运动密码

二、降低血压的运动密码

三、改善血脂异常的运动密码

四、缓解骨质疏松的运动密码

五、抗癌治疗的运动密码

六、运动维持脊柱健康的密码

第五章 运动安全与防护的密码

一、运动安全有效的密码

二、运动环境与装备的密码

三、防损伤早康复的密码