赵培禹，男，哈尔滨工程大学副教授，硕士生导师，兼任黑龙江省普通高校体育教学指导委员会联络员、黑龙江省中小学校体育教学指导委员会委员。主要研究领域是体育与计算机应用、青少年冰雪教育等。“体育锻炼的真相”省级一流课程负责人，出版著作3部，发表论文50余篇(核心期刊10余篇)；先后完成教育部人文社科、省社科、省教改项目10余项；获教育部优秀改革成果奖1项，省级教学成果一等奖1项、二等奖3项。曾获黑龙江省“师德师风先进个人”“我最喜爱的老师”等荣誉称号。

第一章 健康理念“伴终身”——大学生呼唤体育
第一节 体育与健康
第二节 生活方式与健康
第三节 体育与生活习惯
第二章 愿你拥有“好体质”——大学生体质健康测试
第一节 体质概述
第二节 《国家学生体质健康标准》解读
第三节 大学生体质健康测试方法
第三章 送你健康的“金钥匙”——人体运动的生理学基础
第一节 人体运动生理学概述
第二节 人体运动与物质代谢
第三节 人体运动与能量代谢
第四章 科学体育锻炼“零距离”——开启通向健康之门
第一节 体育锻炼促进健康的基本原理
第二节 大学生体育锻炼安全与心率
第三节 运动负荷的自我监控与运动处方的制定
第五章 “好身材”想说爱你不容易——体育锻炼与减脂增肌
第一节 关于体重的“真相”
第二节 体育锻炼与减脂
第三节 体育锻炼与增肌
第六章 “伤不起”远离运动损伤——运动保健站
第一节 运动损伤的急救与应急处置
第二节 常见运动损伤的处理
第三节 常见运动性疾病的预防
第七章 冰雪上的“舞蹈”——冬季体育锻炼魅力无限
第一节 冰雪运动简介
第二节 滑冰运动
第三节 滑雪运动
第八章 “运动之母”——跑起来、跳起来
第一节 跑
第二节 跳跃
第三节 投掷
参考文献