德鲁·拉姆齐，医学博士，精神科医生。美国哥伦比亚大学医学院精神病学系助理教授，美国精神病学和神经病学委员会委员。在纽约创办“健脑食物诊所”，基于脑科学、营养学和心理学前沿研究成果，为抑郁症和焦虑症患者提供心理治疗、药物治疗以及营养学建议。已为数百名美国精神科医生提供营养精神病学培训，致力于将营养学知识应用于临床治疗。曾在《纽约时报》《赫芬顿邮报》《大西洋月刊》《预防》等报刊上发表医学科普文章。
　　
　　维他，香港大学经济学学士，澳大利亚新南威尔士大学生物医药学硕士，英国伦敦商学院工商管理硕士。“知乎”营养学话题“优秀答主”，目前关注者超过13万。擅长应用循证饮食方案和营养学知识缓解慢性疾病、自身免疫性疾病和心理疾病等。

引言
拼图缺失的部分
食物即药物
本书是为“吃货”写的
迈出第一步

第一部分 饮食改善心理健康
第1章 关于饮食促进心理健康的最新研究
抑郁症和焦虑症的定义
对抗抑郁症和焦虑症的最佳营养素
第2章 12种可改善大脑健康的营养素
不断变化的饮食方式及其对心理健康的影响
食物和大脑健康
“黄金准则
打造抗抑郁关键营养素清单
吃什么能够对抗抑郁症和焦虑症？
其他关键物质
改变饮食方式，改善心理健康
第3章 如何培养新的脑细胞
更大的大脑，更健康的大脑
认识BDNF
炎症比比皆是
炎症只是副作用？
炎症出现的原因
抗炎营养素
第4章 优化胃肠道，促进心理健康
肠道菌群的调节作用
细菌和应激反应
好菌如何在大脑中起作用？
益生菌疗法
第5章 治疗抑郁症和焦虑症的最佳食物
了解食物的类别
战胜抑郁症和焦虑症的最佳食物类别
个性化疗法
……

第二部分 开启你的康复之旅

致谢
参考文献