钟宁，北京舞蹈学院教授、硕士研究生导师。主要社会职务有教育部首届全国高校美育教学指导委员会委员，北京市哲学社会科学研究基地——北京舞蹈学院“民族舞蹈文化研究基地”学术委员会委员，中国舞蹈家协会中小学舞蹈教育专业委员会副主任等。本人及所指导的学生多次获得全国性舞蹈比赛奖项。主持完成“瑶、壮与彝族舞蹈研究”“向基础教育倾斜——北京市中小学舞蹈教师培训及高中艺术素养班”“人才培养计划——北京市属高校继续教育数字化资源建设”等多项国家教育部及北京市科研项目。主编《中国民族民间舞初级教程》《中国民族民间舞中级教程》和《中国民族民间舞特色教程》等多部教材，并在核心期刊发表多篇学术文章。

第一章 舞蹈与瑜伽分级教程（一级）
第一节 呼吸训练——沉睡
第二节 稳定训练——塑
第三节 稳定训练——荷花
第四节 舞韵训练——融入
第五节 主题训练——融入之情
第六节 主题训练——触动之感
第七节 主题训练——释放之意

第二章 舞蹈与瑜伽分级教程（二级）
第一节 呼吸训练——苏醒
第二节 稳定训练——束
第三节 稳定训练——润
第四节 舞韵训练——融入
第五节 主题训练——绵延之力
第六节 主题训练——坚韧之力
第七节 主题训练——奉献之情

第三章 舞蹈与瑜伽分级教程（三级）
第一节 呼吸训练——展翅
第二节 稳定训练——越
第三节 稳定训练——天鹅之舞
第四节 舞韵训练——回归
第五节 主题训练——觉悟之道
第六节 主题训练——跨越之力
第七节 主题训练——静悟之心

附录 动作索引