葛操，郑州大学教育学院心理系教授，发展与教育心理学专业博士，河南省级重点学科基础心理学学科带头人、硕士研究生导师。河南省优秀青年骨干教师，中国心理学会注册系统注册临床督导师（注册号：D-21-080），中国心理学会心理服务机构专委会委员，河南省心理学心理测量分会会长，河南省教育厅中小学心理健康教育指导委员会委员。长期从事心理咨询和心理咨询师后期技能成长培训。河南乐尚完满心理咨询公司首席咨询师兼督导师，个案咨询时长8000多小时。在全国进行催眠治疗技术、完形治疗技术、沙盘治疗技术、焦点解决短期治疗技术、绘画分析与心理咨询、经典心理量表操作技术等工作坊300多场。

自我赋能/1

技术一挖掘优点运动3

技术二自我效能提升19

技术三潜意识积极自我置换36

情绪赋能/53

技术一倾听与共情56

技术二渐进式放松69

技术三三件好事分享83

价值赋能/97

技术一亲情心锚安装100

技术二优质时光共处112

技术三生命意义分析126

方法赋能/143

技术一“五级分类”学习效能提升146

技术二考试认知与能力提升160

技术三记忆力强化与提升174

目标赋能/189

技术一两列清单激发梦想191

技术二目标制订的金字塔207

技术三助力目标达成224

关系赋能/235

技术一三维尊重交互237

技术二正向联结250

技术三关系修复的评量尺265