作者简介： 

木子，真名李世强，内蒙古乌兰察布市人，公关活动策划人。曾从事图书编辑、互联网企业主编、互联网培训师等工作。专注于心理、情绪、人格与人际交往、职场等领域研究数十年，颇有建树。文字幽默而深刻，总能在不经意的故事中写出使人感同身受的道理。出版有《见字如面：重温书信里的时光和记忆》《自愈力》《社交恐惧：你究竟在怕什么》等书籍，深受读者喜爱。

现代社会，随着压力的增加，竞争越来越激烈，焦虑、暴躁、忧郁、抱怨、无缘无故的愤怒等负面能量成了生活中常有的一种情绪，很多人莫名其妙地对身边的人发泄着负面情绪，每当得罪人后才后悔莫及，而且懊恼自己为何在当时的情况下会说出伤害他人的话，做出伤害他人的事。但木已成舟，再懊恼，事实已成。

看到此前言的读者朋友们是否有过这样的体验：心情好时，你看什么东西都觉得不错、挺顺眼，连你以前觉得很讨厌的人也多了几分好感，对以前看不惯的事情也多了一分理解；心情不好时，即使面前摆着美味佳肴，也觉得食之无味，更有甚者会觉得难以下咽，看到再美的风景也会视若无睹，或者找各种理由抱怨风景及周边环境，和再好的朋友或闺蜜聊天，也觉得对方的每句话都是在针对自己。由此可见，一个人的情绪有着多么可怕的影响力。

有一句流行语：生容易，活容易，生活不容易。可见，每个人的生活都有着各种烦心事，每个人都会遇到种种磨难和冲击，也都会经历挫折与失败。既然我们无法改变已经发生的过去，那就去把握未来。也许我们无法把握未来发展的方向，但我们可以在事情发生时控制自己的情绪！当我们能够控制、支配自己的情绪时，才能够把握住命运的咽喉，扭转事情发展的方向。

情绪的功能是非常强大的，它无时无刻不在影响着我们的生活和工作。因此，学会控制情绪对每一个人来说，就是一件极其重要的事情。情绪与我们的心理及言行是相互影响的，当我们拥有良好的情绪时，做事情就容易产生积极的因素，让自己成为具有正能量的人，并且能够将积极的精神转化为行动，最终取得让自己都惊喜的成绩。相反，长期处于消极情绪的人，心情会很糟糕，做什么事情都优柔寡断、患得患失，同时还会产生焦虑、暴躁、悲观等负能量，这些负能量的情绪会成为一个人迈向成功道路上的拦路虎，当你不去改善，就会酿成不可挽回的严重后果。

我们都知道，人与人之间是有着差别的，每个人的家境、样貌、智商等都是不同的，但老天也是公平的，正因为每个人之间有着差别，所以生活的环境、遇到的人和事也都不尽相同，这也就造成了我们迈向成功的机会其实是相同的，关键在于我们能否把握住身边的机会。当机会来临时，最重要的无疑就是我们是否能够勇于挑战，战胜自己。而这些积极的因素，往往来源于良好的情绪。可见，如果我们能够成为情绪的主人，控制住自己的情绪，让它朝着积极的方向前进，机会对于我们来说，遍地都是。从古至今，凡是有所成就的人，其共同特点就是能够掌控自己的情绪，从而主宰自己的人生。若我们不懂得控制情绪，在失去理智的情况下，不管我们做什么事情，它都可能朝着最坏的方向发展，最后万劫不复。

本书通过对情绪进行深入解剖，让大家了解情绪是什么，再从心理学的角度对情绪进行细分和讲解，以理论加案例的方式，通俗易懂地解析控制情绪的能力，以及情绪在生活中所起到的关键作用，让读者能在案例中了解到情绪的重要性，在理论中掌握控制情绪的方法。我相信读者朋友们能够学以致用，找到属于自己的情绪掌控方法。最后，我希望每一位读者朋友都能够在读完本书后，对情绪操控自如，更好地驾驭自己的生活，在人生中绽放出绚丽的光彩。

 

上篇　情绪钝感力，不要什么都往心里去

 

　第一章　让阳光照进生活：快乐的人生源自每天的好情绪

 

　　　　　在心灵上画一张笑脸，那样才会快乐　//　004

　　　　　换个角度看，每个风景都别样绚烂　//　008

　　　　　保持乐观，别在黎明前的黑暗中倒下　//　011

　　　　　那些杀不死你的，都将使你更加坚强　//　014

　　　　　将内心的情绪打扫干净，迎接新的阳光　//　017

　　　　　洗尽铅华，感受心灵的宁静　//　021

　　　　　积极的心态像一股暖流，支撑你收获理想的结局　//　026

 

　第二章　在我地盘听我的：有效控制不良情绪

 

　　　　　你的想法，不要轻易受情绪摆布　//　030

　　　　　拭去内心的浮躁，保持一个好心情　//　034

　　　　　每个人的不同，就在于自我的控制力　//　038

　　　　　情绪有时像病毒，控制不好会肆意蔓延　//　041

　　　　　内心的负面情绪，往往来自你的计较　//　045

　　　　　善待自己，何必拿别人的错误惩罚你　//　049

　　　　　牛奶打翻后，再倒一杯就是了　//　052

 

　第三章　成为自己人生的“摆渡人”：我的情绪我做主

 

　　　　　走自己脚下的路，过自己想要的人生　//　058

　　　　　一味跟随他人脚步，将会迷失自我　//　061

　　　　　那么多别人，你又能讨好几个人　//　064

　　　　　不懂审视自己，才让内心的迷惘遮掩了心智　//　067

　　　　　对付流言蜚语最好的方式：做自己往前走　//　070

　　　　　你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你　//　074

　　　　　相信自己，为心灵注入一剂强心针　//　078

　　　　　无论做什么，为自己就要毫无怨言　//　082

 

　第四章　别把简单的问题复杂化：为情绪统统做个减法

 

　　　　　你总是后悔莫及，却又不懂珍惜　//　086

　　　　　怀着爱吃青菜，别怀着愤怒吃海鲜　//　090

　　　　　别和自己较劲，活出你的洒脱与淡定　//　094

　　　　　无论得与失，我们都能描绘出美丽的人生篇章　//　097

　　　　　主动吃点亏，以后的路还很长　//　102

　　　　　生活无非两种：活得很累或活得潇洒　//　106

　　　　　从现在开始，发现生活中的那些美好　//　110

　　　　　 忙里偷闲，且喝一杯茶去；苦中作乐，再斟两壶酒来　//　113

 

　第五章　心境决定心情：训练情绪，让它更加理性化

 

　　　　　加强抗压性，潇洒应对各种挑战　//　118

　　　　　一竿子下去，未必都是红彤彤的枣　//　121

　　　　　装出好情绪，假装也能改变心情　//　124

　　　　　松弛自己的神经，累了就该歇一歇　//　127

　　　　　控制不住情绪，敏感将淹没你的内心　//　130

　　　　　自省是一面莹澈的镜子，可以照见心灵上的污点　//　133

 

下篇　情绪价值，管理情绪成就自己

 

　第六章　低落时不妨笑一笑：放下负担和忧郁的情绪

 

　　　　　时间从昨天通向明天，只在今天稍作停留　//　140

　　　　　忧虑让女人变得敏感易老　//　143

　　　　　无法改变环境，不妨尝试着改变自己　//　146

　　　　　封闭了自己，阳光如何照进你的心灵　//　151

　　　　　即使错过了花，也会收获一只蝶　//　154

　　　　　让你感到为难的一切事，都可以用来挑战自己　//　157

　　　　　错过了美丽的花朵，收获的不一定是凋残的枝叶　//　162

 

　第七章　没有抱怨，快乐才会常伴：身上充满怨气，生活会越来越幽怨

 

　　　　　人生有遗憾，但它仍会美丽和精彩　//　166

　　　　　行动起来，用能力改变满嘴的抱怨　//　170

　　　　　认真地搞笑，你的生活就没有烦恼　//　173

　　　　　抱怨只会产生问题，优秀之人能解决问题　//　178

　　　　　且思且寻，只是抱怨不会成长　//　182

　　　　　好好生活，其他事交给上天　//　187

 

　第八章　没有攀比就没有烦恼：别生活在别人的世界中

 

　　　　　攀比是烦恼的源泉，莫奢望别人的美好　//　192

　　　　　人活着，难道只为了和别人“比”　//　196

　　　　　生活大多一样，无需敏感地四处比较　//　199

　　　　　攀比源自面子，“脸皮”真的那么值钱吗　//　202

　　　　　丢掉攀比的虚荣心，活着要有平常心　//　205

　　　　　他人的批评和嘲笑，何尝不是前进的动力　//　210

　　　　　生活没必要攀比，小草也能给大地带来生机　//　214

　　　　　做人就要“挺”自己，没有人能否定你的价值　//　217

 

　第九章　想要的越多失去的越多：贪婪是个无底洞，永远都是欲壑难填

 

　　　　　贪婪是因为有所求，而又求之不得　//　222

　　　　　过于追求完美，会错过身边原本的美　//　227

　　　　　一个人的欲望可以很多，也可以很少　//　232

　　　　　贪慕虚荣，那是比贪财更可怕的事情　//　235

　　　　　更多的选择，带来的是更多的痛苦和烦恼　//　239

　　　　　克制自己的欲望，做人要懂得适可而止　//　242

 

　第十章　勇于尝试才能迈向成功：战胜懦弱，站上自己的人生巅峰

 

　　　　　对外界的恐惧，让懦弱有了合理的舒适区　//　248

　　　　　被打倒不可怕，关键是你要站起来　//　251

　　　　　采珠人如果被鳄鱼吓住，怎能得到名贵的珍珠　//　255

　　　　　勇气是上天的羽翼，怯懦会引人下地狱　//　260

　　　　　失去财产不可怕，失去勇气一切都将结束　//　265

　　　　　勇敢迈出第一步，梦想会离你近一步　//　270

　　　　　迎难而上，铸就属于自己的辉煌　//　274