爱德华·哈洛韦尔

●注意障碍领域权威专家，儿童和成人精神病学家，在哈佛大学医学院任教20多年，哈洛韦尔ADHD中心创始人。

●《纽约时报》畅销书作家，出版20多部著作。自身患有ADHD和阅读障碍，因此他所撰写的“ADHD必读系列”充满关怀，让很多人认识了ADHD，全球累计销售100多万册。

●曾被《60分钟》《奥普拉脱口秀》《今日秀》等美国主流电视媒体节目竞相报道，长期在《纽约时报》《时代周刊》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。

约翰·瑞迪

●哈佛大学医学院临床精神病学副教授，国际公认的神经精神病学领域专家。

全球知名运动品牌锐步儿童运动计划 “ 活力儿童 ” 项目（BOKS）形象大使，全球SPARK 计划创始人。SPARK 计划已经成为一项全球性运动，风靡美国、加拿大、日本、韩国、中国、澳大利亚和欧洲等 12 个国家和地区，并得到了主流媒体 ABC、CBS、NBC、PBS、NPR，以及《纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报》《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等刊物的竞相报道。

[译者简介]

丁凡

●留美遗传学硕士，由分子生物研究转战教育界，长期关心学习障碍与另类教育，曾任台北市学习障碍者家长协会理事长、儿童教育实验文教基金会董事长、种籽学苑校长。

●目前是自由文化工作者，同时学习、创作、写作、翻译、演讲、教课，对戏剧及绘画颇具兴趣。●翻译作品有《分心不是我的错》《分心也有好人生》《孩子，你的敏感我都懂》《因才施教》等书。

第 1章   别人眼中的分心者，分心者眼中的自己

大部分不分心的人都不了解分心。分心对人造成的负面影响被广泛宣传，已经充满负面形象，人们往往会将它过度病理化。分心其实很复杂，往往呈现出充满矛盾的特质，它会让你在不同的时刻、不同的情况下有不同的表现。

充满矛盾的特质包括：

● 精力和体力充沛（有时候又非常懒散）。

● 脑子转得非常快，且容易分心（有时候又超级专注）。

● 健忘、不擅长做计划及预测事情的后果。

● 行为难以预料且容易冲动。

● 创造力强。

● 与他人相比缺乏自制能力。

● 缺乏组织能力（在某些方面又有非凡的组织技巧）。

● 拖延（有时候又表现出“现在非要不可”的态度）。

● 有时态度强烈，有时态度模糊。

● 记性差（却又能出人意料地记住某些不重要的信息）。

● 有强烈的兴趣（有时候又无法产生兴趣）。

● 拥有独特而古怪的世界观。

● 易怒（但是同时又很心软）。

● 酗酒、抽烟或有其他上瘾行为，比如沉溺于购物、性、食物或网络（有时候又完全不碰）。

● 不必要的担心（但是必要时又不够上心）。

● 特立独行，不肯从众随俗。

● 拒绝别人的帮助（但是又喜欢帮助别人）。

● 过度大方。

● 会重复同样的错误，无法吸取教训。

● 低估完成工作或到达目的地所需的时间。

● 其他多样化的特质。这些特质不一定会随时表现出来，也不会在每个人身上都出现。

没有两个分心者是完全一样的。分心本身的多样性及不一致性，让我们无法清楚地描述分心出现的原因。

虽然我们说不清，但是不难发现分心者和一般人确实不同。正如18 世纪政治家埃德蒙·伯克（Edmund Burke）所说：“虽然夜晚与白天之间没有清楚的界线，但是没有人能说二者是一样的。”

那么，让我试着用我自己的方式描述一下吧。首先，我讨厌注意障碍（Attention Deficit Disorder，ADD）这个名词，我更愿意称之为“注意力过多症”。或许因为我也是ADD 患者吧，我觉得真正有问题的是那些一直挑剔别人，在旁边盯着每个细节、每个规定、每个程序的人，我觉得这些人才有病。他们小时候会乖乖听话，而别人不听话的时候他们会告状；长大后，他们仍然会告状。

你难道不会像我一样，宁可注意力不足，也不想注意力过多吗？谁想长期注意所有的细节啊？能够一直稳稳地坐在椅子上才应该是某种精神疾病的症状吧？在我看来，不分心的人简直是无聊透了。是谁在推动人类的文明呢？是谁一直有新点子呢？当然是分心的人。

我无法改变现实，因为社会还是鼓励注意力过多症的，但我还是要帮分心正名。

虽然分心自古存在，但直到近些年人们才逐渐开始了解它。有人认为分心根本不存在，因为他们从来没有和分心者接触过。请相信我，以我60 多年的个人经验和40 多年的专业经验，我可以说，分心确实存在。分心就像乐观、健谈、勇敢和其他心智状态一样真实，但是我们无法在显微镜下或通过X 光片看到分心，我们无法精准地测量它。